Шестикубовый агрегат
Бицепс!
Руки – нужно тренировать как мужчинам, так и женщинам. Если у мужчины слабые руки- то это не мужчина. Женщинам не обязательно иметь руки как у Шварцнегера, так как это не очень красиво. Но они всегда должны быть подтянутыми (без всякого жира!). Руки можно тренировать с помощью подтягиваний и отжиманий. (это то что можно делать и дома)
Грудь
Грудь — для того чтобы было видно твою красивую грудь, поработай вначале над осанкой, расправь плечи, подними голову, взгляд чуть выше горизонта и с этого момента, всегда так и ходи! Мышцы на груди так же развивается с помощью отжиманий.
Шестикубовый агрегат
Накаченный пресс – это то, что может выделить тебя из большой массы людей. Хороший подтянутый живот, с красивыми кубиками, виден на пляже издалека и говорит о том, что ты очень сильный человек, не только физически, но и внутренне.
Таких людей видно сразу,к ним тянется противополжный пол и все хотят потрогать твой шестикубовый агрегат:)
Важно!
В данный момент мы готовим специальную программу, которая позволит за очень короткий промежуток времени быстро накачать себе мышцы. Для того чтобы участвовать в ней бесплатно напишите в комментариях какая группа мышц из этих трех (бицепс, грудь, пресс) является для вас самой актуальной и почему?
P.S. Просьба к Вам – если статья Вам понравилось – нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (в нижнем углу записи и правом верхнем) – «Я рекомендую», «Опубликовать», чтобы о нем узнали другие люди. Спасибо
 Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
|
Я в хорошей форме, однако мне необходимо подкачать руки, чтобы укрепить мышцы.
Грудь нужна! Потому что не достаточно большая, хоть и качаю.
Пресс нужен! Но не потому что нет его.. А потому что нет симметричен. И если это вообще возможно(исправить симметрию) То буду не реально благодарен вам : )
Статья не о чем…
все 3 хочу
Все интересно, и руки и живот!:)
пресс — с нуля, грудь и руки — довести до кондиции
пресс — с нуля, руки и грудь — довести до кондиции
пресс капитально. грудь немного .
РУКИ !!!!!!!
РУКИ !!!!!!!
Мне актуален пресс (все его хотят видеть на себе)),
Грудь и мышцы которые находятся чуть позади подмышек т.к. они создают мужскому торсу треугольную форму!
руки и пресс
Руки, пресс.
Бицепс, пресс.
Я в хорошей форме, но больше хотелось бы грудь подкочать, что бы торс по шире был.
пресс
Пресс. Однозначно.
бицепсы, остальное есть
пресс, грудь, бицепс
1.Пресс
2.Руки
3.Грудь
Тема актуальна, для меня в первую очередь пресс, потом руки и грудь.
Пресс
Пресс. Особенно нижний.
press
пресс
В возрасте к 60 возникает проблема животика, по этому пресс! Вернутсься к форме 25 -летнего вряд ли получится, но и в среднем возрасте хочется иметь хорошую фигуру.
1. Грудь
2. бицепс
3. С прессом ясно что делать (прессом — регулярно делаю упражнения на три отдела (верхний, нижний, боковые)
Мне важен пресс!!!
Мне важен пресс
Пресс!
Очень давно хочется, но всегда находятся препятствия.)
Одно время каждый день в течение 3 месяцев качал пресс, но результат не сильно был заметен, поэтому бросил(
Пресс с кубиками- мини-мечта)
Классно придимали:)Тема очень актуальная.
Для меня важно все,так как Я девушка спортивная.
Но все таки для меня важнее:1.Упругая болшая грудь.
2.Нижний и боковой пресс. 3.Маленкая упругая попка.
До встречи:)С нетерпением жду программу.Удачи Вам:)
Пресс, руки и грудь) пресс у меня супер, руки боле менее, а грудь не очень, поэтому активно над ней работаю)
В первую очередь грудь. Так вид мощнее
Потом пресс. Он у меня слабоват и жир етьс.
пресс,качаю уже с августа прошлого года ежедневно, но кубики только стали проявляться. думаю, что нужно «сушить» организм, чтоб стали более рельефными.
в первую очередь — пресс! Давно хочу подтянутый живот (которого у меня никогда не было), работаю над этим, но идеал пока не достигнут. На втором месте грудь, ну потому что я — девушка. И руки, на самом деле — это тоже важно. Спасибо!
Ах! Конечно же плоский живот и тонкая талия — моя несбыточная мечта. Конечно же и руки потолще. :))))
Пресс. т.к. скоро лето, снадо согнать жирок
Программа классная. Я — за! Особенно, если удастся прокачать мозги, чтобы хватило силы воли на ежедневные упражнения.
Пресс — за последние годы нарастил «трудовой мозоль» или «комок нервов».
Буду рад принять участие в готовящейся программе.
Все, особенно перечисленные. Не знаю с чего начать ).
Хех) Пресс и грудь; я солидарен с читателями, мало желания, нужна четкая программа
Пресс и верхний, и нижний — самое актуальное сейчас.
Руки — тоже. Это из предложенных вариантов, а так вообще-то все должно быть гармонично. Для здоровья — еще очень важна спина — осанка.
Классная инфа Леха.
Руки+Пресс+Грудь.
Кубики, бицепс, ноги, грудь
Пресс!!!
т.к важен для здоровья
и больше всего выделяется на пляже
по порядку: 1бицепс, 2грудь,3пресс. Хотя все равно хочется поставить так: 1бицепс, 1грудь, 1пресс.
Пресс. Нижний.
Бицепс Руки слабые. И нижний пресс.
Важней красивый пресс.
Мне важна грудь,но и руки с пресом нужны.
На первом месте пресс, т.к. всегда имел небольшое пузико. Затем бицепс и трицепс
Важны все, наиболее актуальным сейчас является пресс.
И снова у вас интересности!))
Все нужно — человек должен быть гармонично развит)
Больше выделяю руки — пресс как-то очень легко и быстро накачивается)
руки, плечи и грудь.
Мышцы ног и ягодичные мышцы.
Спасибо за статью.
пресс. Потому что хочу иметь плоский живот. А всё никак не получается этого добиться.
нет предела совершенству, интересно все и для какого это уровня
Пресс… Или он просто плохо виден в толще жира(((
Пресс. Как часть мышечного корсета, поскольку имею проблемы с позвоночником. Сильные руки это конечно хорошо. но когда прихватит поясницу, то объем бицепса безразличен. А если пресс хороший, то он помогает поддерживать позвоночник в комфортном состоянии и предохранять его от зажимов.
Конечно, пресс!
Руки и грудь качаются намного легче и эффективнее.
А вот пресс… особенно нижняя часть… ничего не могу поделать!
В первую очередь пресс, а дальше грудь и руки.
Конечно, пресс Алексей. И как и у других нижний пресс
Пресс оставляет желать лучшего!
Из-за определенной расслабленности запустил свой организм после женитьбы, руки и грудь восстанавливаются, а вот лишний жирок на животе беспокоит ;)
Уже обладаю 6кубовым агрегатом.
3 года стабильных тренировок и никакой магии.
Для кого приоритетны грудь, бицепс, плечи:
— Начните приседать со штангой — присед «король упражнений» и делать становую тягу. Масса набирается именно от них, тогда будут вам грудь и руки большие.
И ещё, любой бодибилдинг, не важно профессиональный или любительский — это прежде всего правильное питание и сон. А не футбол/хокей до 2х ночи и пиво с копчёными окорочками.
Хочешь быть красивым ? В спортзале надо пахать. Здесь чудес не бывает!
Грудь и пресс. Самые важные мышцы, в любом виде спорта да и в жизне в общем.
Пресс, грудь и руки. Все в комплексе должно быть. Красивый пресс с 6ть кубиками, но с тонкими руками (и на оборот) выглядят комично. Поэтому все сразу.
у меня более проблемными являются руки, хотя по 60 раз отжимаюсь, но мышечная масса не пребывает
В большей степени руки, сколько не занимался никак не получается придать желаемой формы, Ну и немного грудь.
Интересует пресс.
Актуальнее всего — пресс. На втором месте — руки, т.к. очень слабенькие мышцы.
Пресс, самое сложное для рельефной накачки, потом грудь, сложность во всесторонней проработке.
Меня интересуют все части тела одинаково, сейчас тренирую руки и пресс, но хочется узнать что то новенького =)
для меня важна прокачка бицепса! Пресс всегда был в отличной форме! С грудью тоже проблем не было! А вот бицепс никак не хочет принимать нужную форму!
Нижний пресс,грудь и попа!!! Самые важные для женщин части тела=*))
Все надо прокачивать.
пресс, руки.
Хочу все части тела иметь в норме
все в комплексе надо бы прокачать, как мне кажется
лучше результат будет
Пресс, особенно нижний. Качаю дома уже месяца два, результат есть, но не тот что хотелось бы. После родов растянуты мышцы. Лишний жир это не про меня.
пресс
Наиважнейшая проблема с нижним прессом… Верхний идеальный, а нижний убрать никак не получается на протяжении уже года… Хотя пресс качаю на каждой тренировке
Как здорово! наконец-то можно будет разобраться с прессом….., да и остальное пригодится
Больше всего интересует пресс — как верхний, так и нижний, а также косые мышцы живота!!!
пресс
Бицепс
Руки и грудь. Пресс — в порядке.
Руки, пресс, а особенно бедра;))
Накачал верхний пресс, не могу никак накачать нижний и боковой, хотя регулярно занимаюсь, если сможете то помогите, буду признателен! ))))
Грудь
Плечи, так как отстают от остального малость!!и руки!!
У меня всегда проблемы возникает с пресом, но не как не получатеся накачать так как есть лишнее и трудно сбросить….
Очень давно хочу идеальный пресс
пресс, потому что качать его для меня тяжело, малоэффективно, скучно
Здравствуйте! Актуальным для меня является грудь и пресс,но ни как не могу собраться пойти в фитнес клуб все времени нет,хотя я знаю что это оправдание,но что вы посоветуете.
нижний и боковой пресс интересует знаю воде все упражнения и выполняю но все же появляется лень
Нижний и боковой пресс.
Интересует пресс.
Нижний пресс, присоединяюсь к вышесказанному. Мне бы хотелось улучшить трицепсы и держать в тонусе большую грудную. Ну и если говорить о женской фигуре, то конечно, это внутренняя и внешняя поверхность бедра и задние ягодичные.
грудь,
именно потому. что видна чаще всего
все актуально) и бицепс, и грудь, и пресс)
Пресс
Фигура от природы достаточно спортивная, но если руки и грудные мышцы в процессе различных занятий как-то еще задействуются, пресс вообще без внимания остается
Бицепс,его всегда можно увидеть не снимая футболки(если лето на дворе).
Пресс
Хотелось бы все,но если выбирать,то конечно пресс)))
Я похудел,а живот так и остался)
Пресс
Хотелось бы конечно и остальное,но главное пресс)))
Пресс и грудь. Для меня это сейчас наболее актуально,т. к. месяц назад я родилатретьего ребенка! ;-)
Думаю все три…ведь все должно гармонировать, что толку от больших бицепсов когда нет груди)
Пресс.
Пресс!!!!!=) Мечтаю накачать, делаю каждый день по 40-50 прессов. Верх живота потихоооооонечку накачивается, а ниже «пузик» никак уйти не может
Грудь!
Пресс (особенно нижний). Начала заниматься собой, и хочется более быстрых результатов )
Бедра, прес, грудь.)))
Пресс- сейчас самый актуальный в работе — вообще я его качал — но за животом не видно) а он у меня стал последнее время большой — хотя сейчас систематизирую питание (сбалансировал) — но и физику начать хорошо было бы, а руки и грудь тоже очень важны — системно нужно качать я думаю, вообще
пресс, все пытаюсь самостоятельно накачать, но что то не получается…
Классный мужской пресс:)
Очень уж привлекает девушек)
Грудь и пресс, а еще было бы здорово получить упражнения для бедер, для женщин это особенно актуально.
Плечи, так как отстают от остального малость
Самая актуальная тема — пресс! (руки и грудь уже подкачаны=) ) Особенно интересует как «подсушиться» (сжечь жир на животе) чтобы кубики стали очень рельефными?
Для меня самой актуальной является пресс. Хотя и все остальные части тела не менее актуальны. У меня уже есть кое какие сдвиги по отношению к наращиванию этих мышц. я где месяц занимаюсь дома над собой. Но очень хочется пройти по вашей программе я думаю она будет намного эффективной!
Руки, плечи.Грудь. Пресс опционально.
Супер полезная тема. Я сам сейчас активно работаю над своим агрегатом)))
Отличный пресс Леха!
Плечи, пресс.Да вообще все надо тренировать.Гармоничность развития всего тела.
Плечи, руки, грудь
Замечательная мысль! Только, Алексей, учтите что при всех нагрузках женщина в первую очередь должна остаться женственной, без пугающих рельефов )))
Вы молодец, в отличной форме!
В первую очередь пресс, но руки и грудь тоже надо))
Бицепс, трицепс, пресс, плечи :)
Отжимания….
Жму от пола 100 раз. Руки сильные, но объема нет :(
Укрепить и подтянуть мышцы груди. Хочу принять участие в Вашей программе!
Моё мнение важно прокачивать все мышци потому-что будет красивый вид пропорциональность) А когда что-то одно прокачано это не красиво смотрица).
Пресс — приоритет
Плечи, руки, грудь
Очень актуальная тема !!!!!!!!
Пресс!
Потомучто пробовал качать все никак не приходит!=((
Очень надо!=))
Интересно узнать как накачать пресс! С руками и грудью проблем никогда не было, а вот пресс сколько не старался — так накачать и не получилось.
Пресс!
особенно нижний….
очень тяжело прокачивать
всё остальное в норме