День 6: Как избавиться от жира на животе без бега и жиросжигателей. Часть 2!
Шестое задание специального тренинга Василия Ульянова "Умный пресс"
Как избавиться от жира на животе без бега и жиросжигателей. Часть 2!
Давай продолжим нашу беседу. Я дам тебе конкретные шаги, как тебе изменить свой режим питания так, чтобы твоё тело запустило естественный процесс сжигания лишнего жира, и ты сегодня же начал худеть. Смотри и применяй!
Задания
- Начните регулярно принимать воду в течение всего дня.
- Разбейте своё питание на частые небольшие приёмы пищи.
- Перейдите на низкокалорийную пищу.
- Избавьтесь от перекусов.
Более детально мы будем разбирать эту тему на моем тренинге "Умный Пресс Тренинг"
Попали на эту страницу случайно? Подпишитесь на главной странице
Успехов!
P.S. Просьба к Вам – если статья Вам понравилась – нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (в нижнем углу записи и правом верхнем) – «Я рекомендую», «Опубликовать», чтобы о нем узнали другие люди. Спасибо
![]() Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
уже сделала))
сегодня 2й день всего, а уже столько доп. энергии появилось!!!
Спасибо вам за советы!
Замечательный ролик, автору спасибо! На 6 раз разбить это через каждые 2,5 часа прием пиши… многовато))
ох))) действовать прямо сейчас!!))) пошла планировать как я буду теперь есть)
А если честно-спасибо большое за уроки! та уверенность, с которой Вы говорите, как то внушает спокойствие за мой результат! все просто и от этого не пугает своей невыполнимостью!
Василий, привет!
кофе не пью, сладкое и мучное не ем…
стало легче жить…и я сталА легче:)
можно какой нибудь комплекс упражнений для пресса-рук-ПОПЫ-ног для занятий утром?
спасссибо,
я
Да и воды мин.1,5-2 л. в течение всего дня.
Мое питание. (мой e-mail — kamochaz@yandex.ru)
1. Утром натощак 1ст.л. льняного масла, 1 совок протеина Syntrax «Matrix», 1 табл. Компливит, через пол часа 1 ч.л. Золотые ростки ячменя «NIKKEN-японское здоровье» (заменяет порцию овощного салата, только в 100 раз содержит больше витаминов и микроэлементов, кому интересно nikkenru.com).
2. Учитывая, что я сейчас не на белковой диете, то могу себе позволить кашу (гречневая, рисовая, овсянка) — 100г. сухого продукта,
2-а яйца всмятку, 1стакан зеленого чая с лимоном и ложка меда (во-время диеты без меда и лимона)
3. Выпиваю Syntrax «Nectar» 1 совок и 5 г. Креатин-моногидрат (все за 20=30 мин. до тренировки). В раздевалке перед начало треньки 10г. BCAA «Sci fit 5000»
Тренировка максимум 1 час.
После треньки в раздевалке 10г. BCAA «Sci fit 5000» , 5 г. Креатин-моногидрат, Протеин «ON Gold standart» 1 совок.
4. 1 банан после душа в раздевалке
5. за 15-20 мин. 1 ч.л. Золотые ростки ячменя «NIKKEN-японское здоровье» (заменяет порцию овощного салата, только в 100 раз содержит больше витаминов и микроэлементов, кому интересно nikkenru.com).
1 банка консервы (240г.) Горбуша без хлеба с овощной нарезкой, 1 ст. 3еленого чая без сахара и лимона с миндалем и фундуком 15-30г.
6. 150-200 г. творога 0,5% жирности «Вкуснотеево»
7. 100-150 г. куриной грудки без кожи «Троекурово»
8. По желанию 150-200 г. творога 0,5% жирности «Вкуснотеево»
9. Протеин Sуntrax «Matrix» 1 совок.
10. Спокойной ночи.
В таком варианте 2 кг. Сухой мышечной массы за 1 месяц. (Единственное во 2-ом пункте отсутствовали каши и была грудка с яйцами)
Елена
Такой размер груди при похудении сохранить в любом случае не удастся, но как плюс — когда вы худеете то при уменьшении объемов тела уменьшенная грудь будет визуально выглядеть больше.
Василий, а насколько это всё подходит среднестатистическим женщинам с пышным бюстом, не бодибилдерам? Не секрет, что женская грудь не только мышцы, но и жир)) Резкое снижение веса (за 2 мес.) на пользу груди не пойдет, никакие упражнения на грудные мышцы не поспеют за резким похудением)
Если есть совет как совместить кубики на животе и при этом сохранить в форме бюст 4-5-го размера, поделитесь?
Пить больше воды и НЕ переедать!
Татьяна ТВ…
Зелень и овощи это тоже продукты углеводного типа. Добавляйте их (особенно к мясным блюдам).
Сергей…
Базального+дополненного тренировкой вечерней.
Спасибо за информацию. Нелегко всё это делать, но по другому нельзя.
довольно познавательно…
Норма употребления воды — до 40 мл на 1 кг массы тела. То есть взрослому мужчине 70 кг около 2100 мл/сут. Однако и слишком увлекаться водой не стоит: в медицине есть понятие водной интоксикации. Удачи!
Доктор Дейи
Где зелень и овощи? Микроэлементы?
Дневную норму калорий брать равной уровню базального метаболизма?