Как всегда быть в драйве? Выпуск 4. Как держать себя в тонусе
Мы часто слышим выражение «оставаться в тонусе». Но вот что оно означает, понять сложно. В бизнесе быть в тонусе – означает соответствовать условиям современного мира, быть конкурентоспособным, профессионалом своего дела, владеть всей новой информацией. Быть в тонусе в отношениях – значит сохранять свежесть чувств, молодость отношений, поддерживать своего партнера, подпитывать отношения. А что значит быть в тонусе в собственной жизни? Тогда воспользуйтесь приведёнными ниже практическими советами. Они позволять вам быть в тонусе с раннего утра и до позднего вечера.
Для того чтобы понять, как быть в тонусе, необходимо поддерживать свои внутренние ресурсы, жить в гармонии со своим телом и душой, сохранять свое здоровье. Быть в тонусе в собственной жизни – означает сохранять спокойствие и рассудительность, быть всегда на высоте, все успевать и при этом чувствовать себя прекрасно. Чтобы поддерживать себя в тонусе необходимо пользоваться методами поддержания внутренних ресурсов.
Движение
Наиболее эффективный способ сбросить накопившееся напряжение и вернуть себе ясность ума — начать двигаться. Любое активное движение вынуждает кровь быстрее доставлять кислород ко всем клеткам тела, поэтому после небольшой, но энергичной разминки вы сразу почувствуете себя намного лучше. Эффект усилиться, если вы для разминки выйдете на свежий воздух, или хотя бы откроете форточку. Приток чистого свежего воздуха здорово бодрит.
Еще один метод поддержания внутренних ресурсов – это активность. Только не путайте жизненную активность и стремление быстрее жить. Речь идет о физической активности. Если вы хотите знать, как быть в тонусе, вы должны постоянно двигаться, заниматься спортом, чаще совершать пешие прогулки, путешествовать. Благодаря физической активности вы сохраните свое тело и свое здоровье в тонусе.
Умение замедлять жизнь
К одному из методов поддержания внутренних ресурсов относится умение жить медленнее. Многие люди настолько пытаются ускорить свою жизнь, что теряют ориентиры. Они участвуют в постоянной погоне за жизнью, абсолютно не отдавая себе отчета в том, что смысл у этой гонки отсутствует. Благодаря этому, они не успевают оглянуться, как понимают, что половину жизни они прожили впустую. Для того чтобы знать, как жить в тонусе, необходимо осмысленно проживать каждую минуту своей жизни и не растрачивать свои силы и нервы даром.
Вода
Наука утверждает, что организм любого взрослого человека примерно на 80% состоит из обыкновенной воды. Не секрет также, что недостаток в организме воды способен довести человека до физического и эмоционального истощения. Чтобы поддерживать организма в тонусе, не забывайте пить воду. Как только почувствовали усталость, сразу же выпевайте стакан минеральной или просто чистой воды. Неплохо также, если есть такая возможность, принимать в течение дня освежающий душ. Ну и конечно, лучшим способом снять накопившуюся за день усталость является посещение бассейна.
Очень важным методом поддержания внутренних ресурсов является вода. Вы должны пить не менее 2,5 литров чистой воды в день. Помимо этого очень важны водные процедуры. Не забывайте умываться холодной водой, принимать контрастный душ, очищать свое тело. Что касается души, то с помощью одного несложного упражнения можно справиться с негативом, который исходит от посторонних людей. Если вы хотите быть в тонусе, то когда вы сталкиваетесь с конфликтной ситуацией, то представьте себе, что вы стоите под прохладным душем, и вода смывает с вас всю грязь, которую льет на вас ваш оппонент. Вы заметите, как ваша душа отчиститься от негатива.
Питание
Для поддержания организма в тонусе, нужно регулярно и грамотно питаться. При этом не столь существенно, какие именно блюда составляют ваше повседневное меню, главное чтобы продукты, из которых они приготовлены, были свежими и натуральными, порции были соразмерны с вашими энергетическими затратами, а приёмы пищи осуществились в одни и те же часы.
Главными методами поддержания внутренних ресурсов являются питание не только тела, но и души. Вы должны научиться кушать правильную пищу, избавить свой организм от вредных веществ, научиться наслаждаться едой. Для того чтобы знать, как быть в тонусе, необходимо питать свою душу позитивной энергией, новыми знаниями, полезной информацией. Вы должны понимать, что душа и тело неразделимы. Поэтому, если вы хотите понять, как быть в тонусе, то должны уделять внимание и тому и другому.
Сон
Еще одним действенным методом поддержания внутренних сил является умение уделять себе время. Вы привыкли заботиться о других? Так умейте уделить время и себе. Проведите его с пользой для своего организма. Можете просто поспать, ведь здоровый сон – еще один ответ на вопрос: «как быть в тонусе?». Можете почитать интересную книгу, посмотреть хороший фильм или просто погулять. Главное, чтобы вы понимали, что эти минуты принадлежат только вам.
Избавление от страхов и стрессов
Действенный метод поддержания внутренних сил – это избавление от страхов. Перестаньте бояться будущего, бояться совершать ошибки. Ведь так вы подсознательно себя программируете на неудачи, тратите свои силы, а от этого страдает ваше здоровье. Если вы хотите знать, как быть в тонусе, то научитесь игнорировать страхи. Помните, что все самое плохое и все самое хорошее случается неожиданно. И как бы вы не старались себя уберечь, у вас это не получится. Поэтому не тратьте свое время на пустые переживания. Проведите лучше его с пользой для себя.
Музыка
Воздействие на человека музыки переоценить невозможно, она действительно играет важнейшую роль в нашей жизни. Давно замечено, что прослушивание любимых мелодий поднимет настроение и надолго заряжает энергией. Почему бы тогда не пользоваться этим замечательным обстоятельством для поднятия собственного тонуса?
Оптимизм
Если вы хотите знать самый действенный метод поддержания внутренних сил – будьте оптимистом. Если вы будете иметь позитивный настрой, с улыбкой решать все свои проблемы, то вы точно будете в тонусе. Избавив себя от лишних переживаний, пустых проблем вы обретете спокойную и здоровую жизнь в гармонии с собой, вы поймете, как быть в тонусе.
Всё это и многое другое на тренинге «Физическое совершенство и внутренняя гармония», куда Вы можете записаться прямо сейчас.
Скидка в 25% заканчивается уже завтра. Ты ведь не хочешь всю жизнь топтаться на месте? Тогда ДЕЙСТВУЙ! ЗАПИШИСЬ!
А завтра Тебя ждёт очередной выпуск… До встречи!
Алексей Толкачёв
 Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
|
спасибо!
Обычно у меня масса протестов на то что советуют тренеры, но в данном случае со всем согласна—так и живу!
Все четко и по полочкам разложено.
СУПЕР!!!