Специальный тренинг Николая Мрочковского и Алексея Толкачева
"7 навыков высокой эффективности"
День 1. Планирование блоками
Задание:
- Составьте планы на завтрашний день таким образом, чтобы они включали в себя разные блоки. . И включите после каждого блока 10 минутные перерывы, где вы будете заниматься совершенно другой деятельностью (лучше всего физическими нагрузками)
- Напишите в комментариях свой план блоками и то как вы прожили свой день исходя из этого плана.
Следующие уроки тренинга Вы будете получать автоматически на свой email раз в сутки. Второй урок придет Вам через 24 часа.
За это время обязательно выполните задание 1-го дня и отчитайтесь по нему в комментариях. Не переходите к следующим заданиям, не выполнив предыдущие.
Не все удалось сделать по плану :) Но это дело привычки я думаю, самое главное я поняла что такое планирование просто необходимо. Оно помогает сосредотачиваться на наиболее важных делах и не забывать при этом отдыхать, делать перерывы, все успевать и прекрасно себя чувствовать.
Завтра воскресенье. 5.09.10г.
1 блок: подъем, кофе, завтрак детям
2. разбор шифоньера. Думаю нужно подключить детей к наведению порядка
3. или комп или встреча
4. может получится таки продолжить ремонт. Нужно начать убирать вещи из стенки. Отодрать обои и приклеить небольшие кусочки обоев.
5. В любом случае что то готовить нужно будет посмотрим что это будет но не глобальное наверное.
6. Комп скорее всего будет набегами в течении дня и вечером посижу, почитаю. Нужно составить план на понедельник. Скорее всего буду вести план в компе, что б потом сравнить эффективность
Можно конечно попробовать все эти блоки разбить на действия и время, но не уверена что буду со временем жесткая поэтому намечен список дел. Не совсем уверена в пунктах 3 и 4, но там есть альтернатива. Вообще планирую составлять планы по принципу, если нет, то.. потому что действительно иногда рушатся встречи и пр и нужно иметь альтернативу.
Теперь ясно чем я буду заниматься.
Подъём – 7.00
медитация, визуализация – 7.30
Водные процедуры, завтрак, дневник Успеха, планирование дел на сегодня, – 9.30
Выход на работу, работа, приход с работы – 9.30 – 17.00 (30)
ужин – 18.00
бизнес-интернет – 18.30 – 0.00
медитация перед сном, визуализация, сон – 0.30 – 7.00
Примерно такой распорядок моего дня.
7.00 pod`em ,zaryadka 50 otjimaniy + 50 press, dush
8.00 4ay + utrennie meditacii
8.30 viezd v sportzal
9.00-10.30 trenirovka
10.30 -11.00 doroga domoy
11.00 otdih, zatrak, 4ay
11.30 viezd v office
12.00- 15.00 bumajnaya rabota , zvonki
15.00 eda + otdih
15.30 viezd na vstre4i s klientami
17.00 vstre4a
19.30 vstre4a
21.00 vstre4a
00.00 sostavlenie plana na zavtra + podgotovka ko snu
Утренниий блок 1 – утренние ритуалы – 1 час;
Утренний блок 2 – профессиональное развитие – 1 час;
Дневной блок 1 – обработка запросов от клиентов – 7 часов;
Дневной блок 2 – отдых – 1 час;
Вечерний блок 1 – отдых, ужин и тд. – 2 часа;
Вечерний блок 2 – мелкие но важные дела, планирование своего дня и тд.
План на завтра.
1 Личный утренний блок.
6.00 Подъем
6.00-6.40 Почта, книга.
6.40-7.20 разминка, пробежка
7.20-8.00 душ. приготовление завтрака, макияж
8.00-8.15 завтрак
2. Бизнес блок.
8.30-10.00 перевод книги. в перерывах танцы, гантельки.
10.00-10.30 чай, подготовка к деловой встрече.
10.30-11.00 дорога
11.00-12.00 деловая встреча "Синдбад"
12.00-13.00 телефонные переговоры, прогулка.
13.00-13.45 дорога
13.45-15.00 обед, книга
15.00-18.00 перевод книги
3. Личный вечерний блок.
18.00-19.00 пробежка, зарядка
19.00-19.40 душ, ужин
19.40-21.00 работа
21.00-22.00 анализ проделанной работы, составление плана на завтра, идеи дня.
22.30-06.00 сон
Планирование блоками – хорошая вещь! Смогла сделать больше, чем обычно.
1 блок -утро:
встать в 6.00
ванна, зарядка, завтрак, сборы ,выйти из дода в 7.20
1…1,5 часа – дорога на работу
09.00-18.00 – работа (перерывы- интернет, обед, частые походы по этажам организации), если удастся уйти пораньше – сделаем с папой дыруны.
18.00-19.30 – дорога домой
ужин, посуда
заполнение журнала успеха, медитация, сон
весь день освобождать печаль и следить за своими мыслями.
Мне удалось выйти в 7.20, с работы ушла раньше, вместо дырунов сделала пиццу, печаль освобождала только утром ,вечером – сильная усталость и сонливость – журнал не заполнила и медитация в пролете, за мыслями следила.
Никакими блоками здесь не пахнет. Очень благодарна Вам, что заставляете отчитаться – многое узнала о себе и сделала выводы.
ЭТО СУПЕР СПАСИБО ОГРОМНОЕ
19.08.2010
8.00 – подъем, душ, завтрак, сборы
9.00 – созвон с Игорем для согласования стратегии.
Созвон с Натальей для встречи на 10.30
созвон с Юрием насчёт страховки «Зеленая карта»
Созвон с Денисом о продолжении встречи по
финансовому результату совместной работы
10.00 – 18.00 т.к. время встреч не известно, работаю в текущем режиме, работа над порядком действий в проекте, макетом карточки, 10.30 – консультации с бухгалтером Натальей. Обед. Подготовка к поездке в Крым, Погасить кредит в ПБ. Всё делаю, наслаждаясь процессом, а не загоняя себя в рамки.
18.00 – ужин, интернет,
22.00 – сон
Очень понравилось про перерывы межды планами.
Всегда планировала впритык.
Это заставляло нервничать, что не успею к сроку.
Спасибо. Тренинг очень полезный.
План на 19 августа.
6.30-7.30 – Подъем, зарядка, водные процедуры, завтрак.
7.30-8.00- Дорога, поездка на работу.
8.00-17.00- Работа по найму
12.00-13.00 – Обед, прогулка.
17.10-17.50- Дорога, поездка с работы.
18.00-18.15- Легкий ужин.
18.20-19-45 – Интернет, новости, почта, личная и деловая переписка.
20.00-20.45 – Тренировка(единоборства).
20.45-20.55 – Водные процедуры.
21.00-22.00 – Встреча с товарищем, обсуждение проделоной работы, беседа.
22.00-22.15 – Легкий ужин.
22.15-23.30 – Чтение литературы.
23.30-6.30 – Сон.
Затянулся строительно-ремонтный блок,произошел сдвиг последующего на полтора часа,а так все успел,»даже по пути»успел сделать кое-что незапланированное.Результатом доволен.
У каждого своё мнение и вижу что вы в этом понимаете. Интересно а свой сайт вы купили или сами создали? Очень хорошо всё описано спс.
P.S. Может разместите мою ссылку у себя на блоге может и получится заработать на нём.
План на завтра.
7.00 – 10.00 – Пробуждение, утренние ритуалы, сборы в город (по делам)
10.00 – 10.30 – немного медитации, что бы спланировать дела в городе (не люблю ходить кругами)
10.30 – 12.30 – Банк (решение денежных вопросов и пр)
12.30 – 15.00 – Университет (с дочкой)
15.00 – 16.00 – Перекусить в кафе
16.00 – 17.00 – Разобрать почту, зарегистрироваться в партнерке
17.00 – 18.00 – Ужин
18.30 – 21.00 – Медитация, отдых, книги, планы на завтра
21.00 – 24.00 – Работа в сети
00.00 – Немного кофе
00.30 – 2.00 – Еще в сети
2.00 – 7.00 – сон
Было бы интересно узнать поподробнее может у вас есть ещё что не выложили тут буду ждать обновлений.
7-30-9-45 Подготовительный блок
9-45-11-00Блок саморазвития
11-00:13-00 Технический блок
13-00:16-00 Коммерческий блок
16-00:18-30Блок сетевого маркетинга
18-30:21-00Строительный блок
21-00:22-00Пищевой блок
22-00:01-00 Блок саморазвития и развлечений
1-30-7-30 Блок отдыха
План такой.
1 блок – утреннее включение в работу:
9.00- завтрак+чтение почты, письма, позитивные статьи для саморазвития.
10.00 – 13.00 – молочная кухня, магазины, прогулка с дочкой.
13-14.00 – приготовление обеда и обед.
2 блок – рабочий (он плавающий, зависит от сна дочки):
14.00-16.00 – работа над книтгой клиента, еще письма и немного по рассылкам своим подумать.
Быт:
16.00 – 18.00 – банк. еще магазины, приготовление ужина, ужин.
Ребенок:
18.00 – 19.00 – немного уборка и игры с дочкой
19.00 – 21.00 – вторая прогулка
21.00 – 22.00 – водные процедуры с дочкой и укладывание спать
22.00 – 23.00 – еще готовка (если надо) и параллельно доделать работу по книге, статьи на заказ, рассылки свои, медитации немного.
23.00 – 24.00 – общение с мужем
24.00- 1.30 – саморазвитие, рассылки, медитации.
Не укладываюсь немного, т.к. дочка шустрая и часть планов сдвигается…. Уборки бесконечные, честно говоря, заколебали:)) Няню хочу и на работу в офис:)) синдром домохозяйки, совмещающей декрет и фриланс… День закончу и допишу еще комменты…
6:00 – Утренние ритуалы: визуализация, аффирмация; заправить постель, помолиться, выпить стакан воды, сделать зарядку (на улице), облиться холодной водой, привести в порядок себя, комнату (влажная уборка), погулять с собаками; чтение/изучение Священных Писаний
7:00 – Полезный завтрак (готовка по заранее составленному меню на неделю из подготовленных накануне вечером продуктов). Помыть посуду, убрать на кухне. Накормить/напоить животных.
Общение с детьми.
Послушать музыку из своего сборника.
8:00 – просмотреть почту, рассылки, способствующие личностному росту – записать особые моменты.
9:00 – 1-ый высокоэффективный блок (50 минут), приближающий меня к моей мечте/целям – самообразование. Перерыв (10 минут): поиграть с собаками во дворе.
10:00 – 2-ой высокоэффективный блок (50 минут), приближающий меня к моей мечте/целям – организация пространства. Перерыв (10 минут): танцы под весёлую музыку.
11:00 – рутинная работа по дому по системе FlyLady в соответствующей зоне (по 15, 5 и 2 минуты)
12:00 – Приготовление обеда по заранее составленному меню из заранее приготовленных продуктов. Обед. Помыть посуду, убрать на кухне.
14:00 – чтение Священных Писаний, самообразование/обучение (работа за компьютером)
15:00 – рутинная работа по дому по системе FlyLady
16:00 – 3-ий высокоэффективный блок, приближающий меня к мечте/целям (50 минут) – английский язык.
17:00 – Полезный полдник
18:00 – 4-ый высокоэффективный блок – работа с заказами.
19:00 – Готовка. Ужин. Уборка на кухне.
20:00 – Разбор «полётов» уходящего дня. Планирование. Домашняя бухгалтерия. Интернет.
21:00 – ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ общение с детьми!
23:00 – Вечерние ритуалы. Чтение Священных Писаний. Молитва. Здоровый сон.
август, 13, 2010 19.49
7:00 – 7:30 подъем, прокачка костной системы и чакр Корректорами Функционального Состояния С.В.Кольцова
7:30-8:00 душ, завтрак
8:00 – 9:00 просмотр почты, работа за компьютером
9:00 – 9:45 отправить посылку на почте
9:45 – 10:00 перерыв
10:00 – 10:30 дорога на стадион
11:00 подготовка к участию в Дне физкультурника
11:30 выступление на стадионе в программе Цигун
13:00 – 14:00 Обед
14:00 – 16:00 навестить родственников
16:00 – 17:00 дорога домой
17:00 – 18:00 отдых
18:00 – 18:30 ужин
18:30 – 21:00 самообразование
21:00 – 23:00 работа за компьютером
23:00 – 23:30 анализ дня, подготовка ко сну
6:40-7:30- подьем, визуализация, зарядка, водные процедуры,завтрак
7:30-8:05-поездка на работу и чтение в пути
8:05-20:00-работа по найму
20:00-21:30-поездка с работы и чтение в пути
21:30-22:10-ужин
22:10-22:40-водные процедуры
22:40-00:00-чтение, работа на компьютере, общение с девушкой
00:00-сон
:)План таков =))
7.07 – 8.00 – подъем, Личный утренний блок
8.00 – 10.00 – работа над диссертацией. блок 1
10.00 – 10.10 – отдых
10.10 – 12.00 – сборы, дорога
12.00 – 13.00 – Встреча с научным руководителем. диссертационный блок 2
13.00 – 14.00 – Личная Встреча, прогулка
14.00 – 16.30 – дорога, обед, Личный блок
16.30 – 19.00 – Рабочий блок: починка компа, переустановка программ
19.00 – 23.30 – Личный Вечерний блок
23.30 – анализ Дня, подготовка к Новому Дню, сон
=)) проспала начало) в остальном максимальное расхождение – 15 мин)))))) выполнила всё!!! =)) тч собой Довольна!!! ))))))) Спасибо!!! )))))))
5:15-8:00 – время для себя (зарядка, растяжка, отжимания, душ, завтрак, изучение уроков ISIF)
9:00-13:20 – работа по бизнесу (следовать заготовленному плану)(3 перерыва по 10 минут на отжимания, подтягивания и приседания в 10:00, в12:20, 13:20)
13:30-15:00 – приготовление и употребление) обеда
16:00-17:30 – чтение книг
18:00-20:00 – работа (перерыв на 10 мин в 19:00)
20:00-21:30 – почта, reader, план завтра
22:00-23:00 – подготовка документов для ДУ
23:30-24:00 – отход ко сну
В свободное время для резерва и выполнения дел из списка
8:00-подъем
8:00-9:00-утренний мацион
9:00-10:00-работа над заказом
10:00-10:20-накормила завтраком соседку(она больна)
10:20-12:30-работа над заказом
12:30-13:00-обед
13:00-14:00-работа с заказчиком
14:00_14:30-обработка почты
14:30-18:00-шопинг за тканью для заказа
18:00-19:00-отвезла посылку
19:00-20:00-возвращение домой
20:00-21:00-ужин
21:00-22:00-отдых
22:00-23:00-почта
23:00-02:00-обучение,чтение книг
02:00-08:00-сон
уложилась по плану и по времени,я ираньше составляла план на день(устно)
Все запланировала, многое получилось, но все появляются срочные сторонние дела. Завтра попробую немного по -другому свой план построить.
7-20 – 8-20– утренний ритуал (подъем, зарядка, стакан воды, душ,завтрак, сборы, в дороге стараюсь читать полезную литературу, либо пытаюсь заставить себя зубрить слова англ. языка).
10-20 – 11-30(12-00) – встреча в офисе (деловое общение)
после встречи (15 мин.) – прогулка вдоль офиса (коррекция планов, телефонные звоноки …)
12-30 – 13-30 – обед
13-40 – 18-00 – решение всех возникающих рабочих вопросов. или же если возникает свободное окошко…снова за язык….)
Вечернее время: – по обстоятельствам,либо сначала курсы и последующая тренировка, либо просто иду на занятия танцами. Вот думаю как бы ещё в свой график втиснуть йогу))))))
утро
чтение – 2ч30м (с перерывами)
семенар о целях – 1ч
день
завершить тренинг – 1ч
почта – 1ч
вечер
сайты, курсы, интернет – на усмотрение
8.45 – 9.00- подъём
9.00-9.20-утренняя зарядка.
9.20- 9.40- утренний туалет,душ
9.40-10.00 – завтрак
10.00- 12.00-чтение литературы(10.45-10.55-перерыв)
12.00-14.00 – поход по магазинам
14.00-14.20 – обед
14.20-15.00-проверка почты в интерненте, обзор новостей
15.00- 16.00- сон
16.00 – 18.00 – работа по дому
18.00 -20.00- общение с родными
20.00- 21.00-планирование дел на след.день
21.00 -22.00 – чтение книг
22.00-23.00 обзор информации в интернете
23.00- 23.30-вечерний туалет,душ,отходко сну
Пока в отпуске дневной план такой:
7.00 -подъём
7.00-7.15 – зарядка (больше танцую)
7.15-7.30 -водные процедуры
7.30-8.00 макияж, причёска
8.00-8.30 – завтрак
8.30-10.00 – разбор почты (в промежутке танцы)
10.00-10.10 – прогулка на воздухе
10.10-12.00 -чтение рассылок (в промежутке танцы)
12.00 -12.10 – магазин,
12.10- 14.00 приготовление обеда, обед
14.00 – 14.10 – водные процедуры
14.10 -16.00 – сон
16.00-16.10- прогулка на воздухе
16.10 – 18.00 уборка в квартире
18.00 – 19.00 – приготовление ужина и сам ужин
19.00 -21.00 общение с друзьями по ин-ету
21.00 -22.00 прогулка на свежем воздухе
22.00-23.00 – анализ выполнения плана за прошедший день и планирование на следующий день
23.00-23.30 макияж, водные процедуры
23.30-7.00 сон
Opat ya. )) Posle 22:00 u mena konech plana pravalilos. Pocemu, vdruq rezko izmenilos samocuvstvie i ya zabolalela i moy plan na seqodna 20 iyula provalilos. ((( K stati ya eshe ne polucila zadanie 2 dna .
Vot ya i zdes nashet seqodnoshnoqo dna. Xocu skazat vot shto. Vecerom do toqo kak poyti spat eshe raz posmatrela na svoy plan i sdelala nekuyu korrektirovku. Plan udalos . Ya sdelala do etoy vremeni shto napisala, no opat je ya sdelala koe kakie izmenenie, pomena mestami , naprimer s 12-00 do 13:30 provela vstreci. Shto ya visnila dlya seba? Okazivaetsa u mena stolko vremeni, poroy ranshe mne kazalos shto vremeni nexvataet. A seycas ya videla shto sovsem ne tak. I ya moqu delat kucha del i vse shto xocu ))) Eto Klassno!. Spasibo vam ! No ya ne polucila na svoy email sledushiy urok a kak bit s etim ???? Ya jdu…. ))
Заболела, предыдущий план выполнить не удалось, провалялась 3 дня. Следующие 3 – «умирала» в приемной комиссии из-за неправильной постановки организации ее работы (практически от меня не зависит).
Воскресенье удалось разбить на три больших блока (пляж / фотосессия / сауна). Отдых оказался на высоте.
План на Пн.:
6.00-7.00 Личный блок (пробежка, душ, завтрак)
7.00-8.00 Личное развитие, корректировка плана на день
8.00-9.00 Подготовка и дорога на работу
9.00-13.00 Работа в приемной комиссии
10.00-14.00 Обед (прочь с офиса)
14.00-18.00 Работа в приемной комисси
18.00- 21.00 Неопределенный блок (окончание раб. дня может сдвинуться. Последние 2 часа – дорога домой, ужин, отдых и чтение худ.)
6.00 -7.15 подъём, утренние процедуры,отправка детей в школу.
7.15-8.15 завтрак,небольшая уборка по дому;
8.30-12.30 работа;
13.00-14.00 обед,отдых;
14.00-15.00домашняя работа;
15.00-16.00 занятие с ребёнком(домашнее задание);
16.00-17.30 закупка продуктов;
18.00-19.00 Отдых,чаепитие с мужем.
19,00-20.00 готовка обеда на следующий день:
20-00-20.30 чтение русской сказки с сыном:
20.30-22.00 Личное время,самообразование.
22.00 отбой.
Seqodna vse proshlo blaqopolucno. Plan s blokami tak. U mena 10 blokov.
Plan na zavtra 19.07.2010
Vrema dla seba
06:30 vstat –Autotreyninq pered zerkalom .
07:00 — Dush
07:15– Zavtrak
07:35 — Ukladivat volosi, makiyaj
08:10 Vixod iz doma
Rabota –Ofis
09-00- Prosmotr emailov , Obshenie s rukovodstvom
09:30- Otdix
09;40- oznakomlenie s informaciey
10-00-10-10– Caypitie
3 Blok:10-10 Po rabocemu planu obzvon potencialnix klientov naznacir vstrech ETo mojet prodlitsa do 13-00. Ili v eto vrema vstreca polucitsa to naprimer 12-00 mojet bit vstreca.
4. Blok Obed
13:15-13:45 — Ucit slova na anq yzike .
13:45-14-00 — slushat muziku
5. Vstreci
Vmesto s podqotovkoy do 17:30 Vstreci
17:30 -18-00 Napisat otcet o vstrecax
6. Blok Otdix .
7. Blok Podqotovka 18;10 k uroku
8. Blok — Urok –19-00 English lesson
9.Blok — Treyninq 7 navikov effektivnosti 19-10-20-15 zdes mojet bit 2 varianta . Moqu pridti domoy doma proyti ili v ofise. Zdes vozmojno smena . Esli net to
10.Blok — Prixod domoy –ujin — do 22-00
11.Blok Otdix 22-00-22-30
12. 22:30 -23-00 — Qrammatika .
12. Blok
23-00-00 Vrema dla seba, dla podqotovki i spat.
Выполнила все дела дня, единственное отступление- это время. Но всё равно я себя похвалила, потому что выполнила. Даже осталось время на себя.
БЛОГ Л-чтение литературы,АО выполнение заданий по урокам,АО анализ и планирование АО
БЛОГ БР- встреча с директором: обсуждение проекта, АО работа по комплектованию группы АО
БЛОГ Д- приготовление пищи,АО очищение пространства, АОобщение с родными, АО оплата ком услуг и кредита АО
БЛОГ С -работа с документами АО
БЛОГ ВС- звонок , рассылка АО
день прошел согласно расписанию
день прошел согласно расписанию.
5.00-5.30 пробежка
5.30-6.00 – личный блок
6.00-8.30 – работа над диссером (р. 2)
8.30-9.00 – дорога на работу
9.00-9.45 – презентация материалов
9.45-10.00 – прогулка
10.00-12.00 – приемная комиссия
12.00-12.15 – кофе-пауза
12.15-15.00 – корректировка материалов
15.00-15.15 – прогулка
15.15-16.00 – обсуждение предложения
16.00-16.30 – дорога домой (по дороге занести книги в библиотеку)
16.30-19.30 – мега-уборка
19.30-20.00 – пробежка
20.00-21.45 – личный блок, ужин, отдых
22.00 – отбой
8.00 – 9.00 личный блок (подъем / душ / завтрак)
9.00 – 12.00 семейный (общение / игры / прогулка )
12.00 – 15.00 домашний (готовка / уборка)
15.00 – 18.00 личный блок (чтение / творчество)
18.00 – 22.00 семейный (общение / прогулка / интерес. дела)
22.00 – 01.00 личный (самообразование / творчество)
5:30 – подьем, водные процедуры
Рабочий блок
05:45 – 06:00 Еду на работу
06:00 – 11:00 Работа
11:00 11:30 Еду домой
Блок внешности
12:00 12:30 Занятие собой, пресс, гантели
12:00 13:00 Душ
13:00 13:30 Обед
13:00 13:30 Узнать цены помещения для тренинга, договориться о встрече с сашей на 3 часа
13:30 14:20 Почитать книгу до выхода в поле)
15:00 18:00 Работа в поле)
18:00 20:00 Свиданка)
20:00 22:00 ПРогулка, раслобление
22:00 22:30 чтиние литературы
22:30 23:00 Процедуры перед сном)
7.00 – 9.00 домашний блок
7,00 – 8,00 домашние процедуры, зарядка, чай, душ
8,00 – 9,00 почта
9,00 – 11,10 перерыв
9,00 – 11,10 рабочий блок
9,00 – 10,00 1 переговоры
10,00 – 10,30 2 переговоры
10,40 – 11,00 переговоры по аренде
11,00 – 11,10 перерыв
11,10-12,00 обед
12,00 – 15,00 рабочий блок
12,00 -15,00 поездка в город (возможно)
15,00 – 22,00 блок развлечений и отдыха
15,00 – 19,00 пляж
19,00 – 20,00 ужин
20,00 – 21,00 вечерний компьютер
21,00 – 22,00 чтение, либо дети.
Домашний блок
.00-07.030 Подъём.Завтрак с мужем. Оставить на столе спец. завтрак для бабушки.
Личный блок
07.30-08.150 Душ, макияж, сборы на работу. Все под любимую музыку.
08.15-8.30 Дорога на работу.
Рабочий блок
8.30-9.00Подготовка к планерке, просмотр почты, анализ точек контроля предыдущего дня.
09.00-09.30 Планерка
09.30-10.00 Корректировка плана на день в CRM
10.00-10.30 Планерка у директора по развитию
10.30-12.00 Текущие дела
12.00-12.30 Обед
12.30-13.00 Отдых
13.00-17.30 Текущие дела
17.30-18.00 Подведение итогов рабочего дня
18.00-18.30 Дорога домой
Домашний блок
18.30-19.00 Душ, ужин со всеми, кто пришел (муж, сын, дочь, мама)
Личный блок
19.00-22.00 Самообразование, чтение
22.30 Сон
6:00-подъем- утренние дела(водные процедуры,завтрак и тд.). с 8.00 по 16.00 работа.с 16.00 домашние дела,интернет .1.00отбой
http://4winners.ru/7effskills.html
Зарегистрируйтесь, придут
Алексей, а мне, почему то не пришли на емайл последующие уроки!?
Я смотрел на youtube.
План на завтра.
Блок 1(Утренний Домашний)))
5:30-8:30 Подъём,Йога,медитация,душ,фреш)))
8:30-9:00 Сборы на рабоу ,просмотр ежедневника с планом на день.
9:00-9:30 дорога на работу(утренние звонки в дороге)
Блок 2(рабочий утренний)
9:30-10:00 Почта,корпоративный сайт.
10:00-13:00 офисная рутина
13:00-14:00 Обед
Блок 3(дневной рабочий)
14:00-17:00 Выездные встречи,переговоры.
17:00-19:00 Стратегическое планирование,обучение,планерка.
19:00-19:30 дорога домой
Блок 4(домашний вечерний)
19:30-20:00 ужин.
20:00-22:00 Чтение,тренировка,сон))
Уф ,как мне оказалось тяжело планировать даже в таком общем формате.Посмотрим ,что будет с моим восприятием притакой форме организации жизненного пространства)))
Блок 1. Личное
7.00 Подъем
7.15 – 8.30 Прогулка на велосипеде
8.30 – 9.00 Завтрак
Блок 2. Работа – текучка
9.00 – 9.30 Обсуждение дел с Семеном
9.30 – 10.30 Разобрать почту
Блок 3 – Книга
10.30 – 12.30 Работа над книгой: дописать раздел о презентациях и заключение
Блок 4 – Отдых
12.30 – 13.00 Прогулка, поход в магазин, на рынок
Блок 5 – Работа в ОУ
13.00 – 14.30 Работа в ОУ: письма студентам или подготовка к встрече со студентами – в зависимости от ответа по датам встречи
14.30 – 15.00 Обед
Блок 6 – Книга
15.00 – 17.00 Работа над книгой: отредактировать главу «Анализ»
Блок 7 – Личностное развитие
17.00 – 18.15 Выполнение практического задания курса ЛИ
Блок 8 – Резерв времени: работа в ОУ или ЛР
18.15 – 19.00 Резерв времени, если нужно будет поработать еще со студентами ОУИ или ответить обучающимся. Если нет – продолжаю выполнять задание по курсу ЛИ
Блок 9 – Домашние дела
19.00 – 20.00 Домашние дела
Блок 10 – Личностное развитие
20.00 – 22.00 Вебинар
Блок 11. Личное
22.00 – 22.30 Прогулка
22.30 – Футбол, после – сон
День по плану прошел отлично, все организовано,по расписанию, а главное-ничего не забыла
6.00 просыпаюсь, готовлю завтрак и сразу обед.
8.00 собираюсь на работу
9.00 уже на рабочем месте, почта, рутина
11.00 обзвон клиентов, встречи
1300 обед
13.30 рутина
15.00 обзвон клиентов, встречи
17.00 завершение рабочих дел
18.00 еду в на учебу
18.30 учеба
20.00 ужин
20.15 учеба
22.00 еду домой, домашние дела, отдых
24.00 спать
6,00 – 9,00 утренние мероприятия ,дорога на работу
9,00 – 19.00 рабочий блок
19.00 – 23.30 – дорога домой, спортзал, вечерние мероприятия
05.00-07.00 Подъём. Кормление кота, вообще-то из-за него так рано встаю :). Проектирование заказа на компьютере в программе.
07.00-08.00 Завтрак. Сборы на работу, проверка инструмента на цельность, обзвон рабочих на профпригодность .
08.00-10.00 В дороге на работу. За это время есть час почитать в автобусе междугороднего сообщения, обычно про ландшафтный дизайн что-то. Раньше ездила на машине, надоело. Теперь отправляю машину с рабочими отдельно и еду одна.
10.00-13.00 Работа на объекте, часто физическая, еще чаще – организаторская.
13.00-13.30 Обед, если есть электричество на объекте, если нет, то сокращаю рабочий день на полчаса. В это время я отдыхаю от физической и организаторской работы. Корректирую в это время оставшуюся часть работ на день.
13.30-16.00 Работа на объекте.
16.00-16.15 Чай, если есть электричество, если нет, сокращаю рабочий день еще на 15 минут.
16.15-17.30 Завершение работы на объекте, быстрые сборы на междугородний рейс.
17.30-19.30 Дорога домой. Обдумывание завтрашнего дня.
19.30-20.30 Ужин, кормление кота, ребенка, мужа и всех, кто придет:).
20.30-23.00 Работа на компьютере, в основном переделываю свой сайт и ищу информацию, смотрю почту, проектирую объекты.
23.00-24.00 Стирка одежды, другие домашние дела.
24.00-00.30 Пишу план на завтра и укладываю сына и кота, муж укладывается сам:).
Там, где это возможно, делаю перерыв на 10 минут умственной работы, т.к. физической мне итак хватает.
07.00-08.00 Подъём. Пробежка.
08.00-09.30 Зарядка. Растяжка. Силовые упражнения.
09.30-10.00 Душ. Закаливание.
10.00-10.30 Завтрак.
10.30-11.00 Проверка почты. Текучка.
11.00-12.00 Чтение лит-ры
14.00-14.30 Обед
14.30-15.00 Отдых
15.00-16.30 Тренинг Life Style досмотреть
16.30-18.30 Чтение
18.30-19.00 Ужин.
19.00-23.00 Остаться наедине. Прописать ЧЕТКО ЦЕЛИ и планы.
23.00-00.00 Подготовка ко сну. Составить план на следующий день.
(Во всех блоках закладывается время на 10 мин. перерыв.)
Отлично, Ольга, молодец!!
С маленьким ребенком работать над собой – особый подвиг :)
день еще идет, а у меня планы изменились после определенных новостей, так что опять план писать надо новый.
У меня новорожденный ребенок, которого я кормлю грудью по требованию, и режим пока совершенно непредсказуем:) но есть 3 почти гарантированных и более-менее предсказуемых по времени окна, когда можно что-то планировать:
1. ок.6-8.00 (между последним ночным и утренним кормлением): завтрак, проверка почты, личное развитие, планирование, работа с документами (все спят, никто не мешает и ничего не пачкает:)
2. ок. 9-11 (коляска вытащена на улицу и дедушка сидит рядом на лавочке, если что, звонит, выбегаю): основное дело дня, сегодня – написание Новостей по итогам июня.
3. послеобеденное/вечернее гуляние (или 16-17 я, или ок. 20 муж, с утра предсказать невозможно): звонки клиентам и бизнес-партнерам.
В перерывах – висение ребенка на груди и стирка/глажка/попытки успеть перекусить:)))))))))
Планы на следующий день не составляет только бездельник. Но я не вижу смысла расписывать весь день поминутно. Только время на это тратить… Конкретные дела, встречи-да. А как можно спланировать общение с детьми? личное? И, вообще, зачем составлять рассписание на день? когда пить и есть и когда с девушкой встречаться?
От таких распорядков скоро ничего не будешь хотеть-ни работы, ни денег.
Постараюсь!
07:30-09:30-утренние сборы( подъем,душ, завтрак, прическа, макияж, сборы в дорогу) 10 мин для занятия на тренажере
09:30-12:00- время в пути( проводы ребенка, магазин) 10 мин.использую для заправки автомобиля
12:00-14:30- работа с персоналом( проверка работы своих сотрудников)Т.к. придется много ходить,то 10 мин использую для чая.
14:30-17:30-рабочая отчетность. сделать по максимуму. 10 мин оставлю для звонка сестре.
17:30-21:00- домой, ужин,отдых,сборы. 10 мин для занятия на тренажере
21:00-04:30- ресторан.прекрасное времяпровождение . Ели буду еще в силах, то 10 мин на личное.
Постараюсь выполнить свой план.в принципе он реален, ничего в нем не завышено, просто его надо выполнить
В общем, план свой я выполнила. Конечно не до минуты, и 10 мин для звонка сестре ушло на беседу с сотрудником, да и автомобиль заправляла вечером. Но вообще это правильно и оч.удобно. просто делать надо регулярно и не забрасывать. А вот на завтра, начало недели -день всегда непредсказуемый
Блок1-дома
07:0-08:30-подъем, тренажер, душ, завтрак, покрыть лаком ногти
08:30-11:00- работа на компьютере( добить отчеты)
11:00-12:00- дорога на работу
Блок2-работа
12:00-13:00- по территории, проверка номеров
13:00-13:20 -проверка и отправка почты
13:20-14:00- обеденный перерыв, общение с коллегой
14:00-15:00-встреча с поставщиком
15:00-17:30- работа с документацией
17:30-18:30-дорога домой
Блок3-дома
18:30-20:30- кухня, уборка
20:30-21:15- массажер, душ
21:30-22:00- общение в ин-те
22:00-24:00-самообразование
24:00-спать
Блок РАБОТА
8.00 Линейка
8.30. Организация отработки с сотрудниками на благоустройстве территории.
9.00 Обход по группам.
Блок РАБОТА 2
11.00 Подготовка к выкупу невесты. Оформление подъезда.
12.00 -13.00 Выкуп невесты.
13.00 – Домой. Заехать купить ленты, краску и кисточки, шарики.
Блок ОТДЫХ
14.00 – Отдых.
15.00 – Сборы на банкет.
17.00 – 23.00 Банкет. Проведение программы.
23.30 – Сборы на поездку в Екатеринбург
Выпал блок отдых на прочь. Торопилась, недостаточно была готова. И не получились сборы для поездки, пришлось готовиться утром и бегом. День был очень насыщенным, заработала денег. Устала сильно. Но довольна. Но на отдых времени в течении дня не было. А физические минутки – это перебежки с одного места на другой и смена деятельности за день, наверное это неплохо.
Нового ничего не узнала. Я и раньше часто планировала рабочие дни блоками (особенно когда несколько важных дел). И раньше оставляла время на непредвиденные задержки, отдых, смену активности.
Что же нового было от этого упражнения? Оказывется это работает даже если планируешь дни отдыха и развлечения. :)))
Спасибо!
5,30-6,00 Подъем, зарядка, водные процедуры
6,00-7,00 Завтрак
7,00-7,30 Сборы на работу
7,30-15,00 Работа на государство, включая по 20
минут на дорогу туда и обратно
11,00 – 10 мин на чай
13,00 – 15 мин на обед
14,00-14,30 аудиотренинг
15,00-17,00 домашние кухонные хлопоты
17,00-17,15 физ.упражнения
17,15-18,30 домашние хлопоты – ежедн уборка
18,30-18,45 прогулка на авто до стоянки, обратно пешочком
18,45-19,00 распечатать отчет об эффективности
19.00-20,00 чтение литературы
20,00-20,15 косметические процедуры,легкий ужин
20,15-21,15 общение с дочерью,решение задач, улучшение письма, чтение литературы
21,15-22,15 саморазвитие:обработка полярностей,
22,15-22,30 водные процедуры
22,30-00,00 работа на ПК : изучение различных программ
00,00-05,30 СОН СОН СОН
сижу с гипсом-месяц
8.00-9.00- подъем,водные процедуры,разбудить сына, прогулять собаку.
9.00-10.00 – проверка почты,составление плана на сегодня
10.00-13.00 – занятия по управлению проектами,выходы на природу по 15 мин.,
13.00-17.00 – сборы и поход на пляж, в перерывах – юридическое творчество
17.00-18.00 – домашняя работа, в т.ч. и в саду
19.00-20.00 – просмотр новостей по TV
20.00-21.00 – фильм, передача или книга
21.00-23.00 – общение с сыном, поочередная работа на ПК
23.00-24.00 – «ЧтоГдеКогда»
00.00 – наконец-то сон.
Выходной все-таки.
По плану почти все выполнил не считая что пропустил тренеровку, потому что простыл и комментарии не оставил совсем в других блогах перенашу на завтра
Отлично, Валерий!
Серьезно Вы настроены, молодцы!!
мой план выглядит так, но как мне кажется я себя идеализирую…
8:00 подъем
8:00 – 8:30 утренний ритуал (понравилась эта формулировка)
8:30 – 9:00 Завтрак
9:00 – 9:30 проверка эл. почты. краткие ответы
9:30 – 10:00 иду в гараж, еду в город (это пункт как и детальность действий на мой взгляд лишняя)
10:30 – регистрация обращений на имя руководства города в канцелярии администрации
11:00 – встреча с председателем комиссии по соц. гуманит. вопросам
12:00 – 12:30 – IPC центр, согласование времени для пресс-конференции
12:30 – 13:00 – обед
13:00 – 14:00 – подготовка и отправка ответов на эл.почту
14:00-15:00 Подготовка отчетов за 2-й квартал по предпринимательству
16:00 – 17:00 встречи в офисе согласно плана
17:00 – 17:30 итоги дня. планирование на следующий день.
17:45 – легкий ужин
18:30 – 19:30 тренажерный зал
19:30 домой
19:30 – 21:30 семья, ТВ и тд.
22:00 – отдых
Постараюсь!
07:30-09:30-утренние сборы( подъем,душ, завтрак, прическа, макияж, сборы в дорогу) 10 мин для занятия на тренажере
09:30-12:00- время в пути( проводы ребенка, магазин) 10 мин.использую для заправки автомобиля
12:00-14:30- работа с персоналом( проверка работы своих сотрудников)Т.к. придется много ходить,то 10 мин использую для чая.
14:30-17:30-рабочая отчетность. сделать по максимуму. 10 мин оставлю для звонка сестре.
17:30-21:00- домой, ужин,отдых,сборы. 10 мин для занятия на тренажере
21:00-04:30- ресторан.прекрасное времяпровождение . Ели буду еще в силах, то 10 мин на личное.
Постараюсь выполнить свой план.в принципе он реален, ничего в нем не завышено, просто его надо выполнить
Отлично, Дмитрий!
Успехов
Благодарю Вас за помощь, которую Вы оказываете в ходе проведения тренингов!
Я давно уже придерживаюсь составления планов на каждый день (блоками), также стараюсь иметь 3-5 свободных «окон» по 15 мин. для релаксации и незапланированных дел.
В предвкушении новых заданий и знаний ))))
встать в 10:00 -выходной все же
10:00-10-50 собратся и поехать в офис
11:00-11:45 – дорога
12:00 – 14:00 – разобратся с сотавшимися делами.
14:00-18:00 – провести время с семьей
19:00 – пойти на вторую работу
19:00 – 23:00 – заниматся сайтом компании находясь на второй работе
23:55 все проверить и пойти спать
в течении дня подумать как закрыть ИП и открыть ООО
Хороший план :)))
сижу дома в гипсах.
8:00-22:00 развитие мировозрения
1. Здоровье.
/ Бег/ Зарядка/ Скакалка/Душ/ Воображение/ Улыбка/
2. Саморазвитие (тренинги, книги и т.п.)
ВЖ, Аквариум/ Воображение/ Улыбка/ Голос, заполнение пространства изобилием
2. Бизнес (текущие вопросы).
4. Бизнес (планирование).
Закрытие курортного бизнеса и
5. Саморазвитие (творчество)
открытие нового бизнеса
Подготовка к ведению оздоров. Курса – 3часа
События завтрашнего дня во многом зависят от других людей и обстоятельств, поэтому позволяю себе нежесткий план.
8-00 – 10-15 – утренние традиции (подъем, приведение себя во внешний и внутренний порядок, завтрак, подготовка одежды, сборы, дорога)
10-30 – 11-30(12-00) – встреча в офисе (деловое общение)
после встречи (15 мин.) – прогулка вокруг офиса (коррекция планов, телефонный звонок …)
12-15 – 13-30 – магазины
по окончанию (время может измениться) – обед (в городе или дома, по ситуации)
16-00 – 18-00 – отдых (дома или у …)
Вечернее время зависит от планов других людей, поэтому с 18 до 22 – по обстоятельствам.
9.00 -10.00 утренние ритуалы
10.00 -14.00 Чтение Литературы
14.00-15.00 Обед
15.00-20.00 Чтение Литературы
Перерыв
21.30 22.30 пробежка с нагрузкой
перерыв
23.00 -01.30 чтение
7.00-8.00 Подьем, завтрак, сборы на работу.
8.30.-17.00 Блок работы.
В него включаются:
перерыв на зарядку в 9.00,
чтение свежей информации в интернете по тренингам,
в 12.00 до 13.00 перерыв на обед, в ходе которого обдумывание и выводы из прочитанного/потребленной информации, наблюдение за окружающими на степень их активности, целеустремленности.
В 09.00 и до 17.00 начинается и продолжается после перерывов чтение книг Стивена Кови, Р. Кийосаки.
17.30 Ужин
18.00-23.30 Просмотр актуальных новостей по бизнесу в интернете, чтение книг, просмотр современных кинофильмов.
23.30 Сон
В период блока работы включается период чтение полезной ин
План.
Запланировала день очень подробно. По плану до обеда на текучку 1 ч 25 мин, стратегические вопросы 2 ч 10 мин. После обеда текучка 20 мин, стратегически вопросы 2 ч 30 мин. Личные вопросы (в т.ч. тренинг и задания). 1 ч 30 мин.
Утро и вечер не планировала на листе, но планировала в голове. Ура, первый раз за последние 2 месяца, что собиралась заняться зарядкой, наконец-то занялась.
Факт.
Первое дело по текучке не задалось с утра (туповатость банковских сотрудников). Неожиданно решили встретиться с молодым человеком (он живет в другом городе, по делам приехал в Москву). Минус час… (но приятный час))). На рабочем компе вирус не дал мне нормально работать. Минус 2 часа на его устранение. Итог к 2 часам (по плану время обеда) я только оказалась за работающим компом.
в результате текучку сделала почти на 100%. Стратегические вопросы 1 из 4 сделала.
Убавила лимит на личное время.
Хоть план и не выполнен на 100%, НО нет ощущения потерянности, чем заняться: «всё идет по плану».
Есть мотивация на завтра, пишу план.
7.30-8.30 – подъем, завтрак, сборы
8.30-9.30 – сайт
9.50-11.00 – работа
11.30-12.30 – сайт
12.30-13.30 – сад
13.30-14.00 – обед
14.00-15.00 – сайт
15.00-16.00 – работа
16.00-17.00 – сад
17.00-18.00 – узнать про поездку
18.00-22.00 – ужин, семья, дети
22.00-24.00 – кино, отбой
~20% намеченного сделать не удалось (сломалась машина, шел дождь…), была очень недовольна собой…
Я уже больше года так составляю свой ежедневник:
7:00- 8:20 Утренние ритуалы
8:20 – 8:50 дорога на работу
8:50 – 14:00 Работа + обучение продажам
14:00-17:00 Корпоратив + развитие отношений с коллегами
17:00 – 18:00 Дорога домой + Обед
18:00 – 19:00 Качалка
19:00 – 22:00 Свидание с девушкой
22:00 – 23:00 План на сл. день + Отбой
Получилось сделать все кроме качалки:(
У меня не жесткое планирование, с 2-3 важными делами в день, чаще всего время уходит на общение!!
07-00 Подъем
07-00 – -08.30 Утренние ритуалы зарядка, душ, завтрак, чтение лит-ры, визуализация дня
08-30 09-00 сбор на работу
09-00 – выезд на отправку заказа
09-00 – 10.00 в дороге аудиокнига
10-00- отправка заказа
11-00 возвращение домой, просмотр почты
11-00 – 12.30 оплата коммунальных услуг, посещение ЕИЦ
12- 30 – 13-30 Получить книгу в озоне
14-30 – возвращение домой
14-30 – 15-30 Блок мелких дел
15-30 – 16 -30 Обед, отдых
16-30 – 18-00 дела по дому
18-00 – 20-00 чтение книг по саморазвитию
20-00 – 21-30 освоить новый комплекс физ.упр.
21-30 – 22.30 Анализ дня, план на след.день
23-00 Сон
10.00 – 11.00(30) – Чтение первой листовой книги
(30 минут перерыв)
11(30) (12.00 ) – 14.30–Первое дело
(30 минут перерыв)
15.00 – 15.30 – Второе дело
15.30 – 16.30 –Обед + Отдых
1630 – 1730 – Второе дело (продолжение)
(30 минут перерыв)
18.00 – 19.30 – Третье дело
(30 минут перерыв)
20.00 – 21.30 – Четвёртое дело
2130 – 22.00(30) – Ужин
22.00(30) – 23.30 – Пятое дело
23.30 – 00.00(30) – Чтение второй листовой книги
Первое дело – 1. Просмотр емейл почты – 30 минут;
2. Разбираешь сайты (Уроки) Пятина Николая Николаевича;
Второе дело – DVD Диск Создание Сайтов.
Третье дело – ISIF Уроки.
Четвёртое дело – AutoCAD Занятия/Продолжение.
Второго дела.
Пятое дело:
По чётным дням в недели читаешь ИЛ. (Интернет
литература).
По нечётным дням в недели читаешь ПЛ. (Психологическая литература).
Примечание 1: Четвёртое дело делаешь через день. Дни ты выбираешь сам. ( I, II, IV
недели. А в воскресенье, одно из двух (Или ты через каждую нечётную
неделю месяца изучаешь AutoCAD, а чётную неделю месяца изучаешь,
Сайтостроение Или: В воскресенье, ты сам выбираешь, что изучать –
AutoCAD или Сайтостроение).
Примечание 2: Сперва доканчиваешь бизнес дела, потом уже переходишь к изучению
Сайтостроения.
8.40 – подъем
8.50 – завтрак
9.00 – 12.00 – работа
12.00 – 12.10 – перерыв
12.10 -15.00 – работа
15.00 – 15.10 – обед
15.10 – 17.00 – работа
17.00 – 18.00 – поездка в школу
18.00 – 21.00 – занятия в школе
21.00 – 22.00 – поездка домой
22.00 – 22.20 – ужин
22.30 – 1.00 – сон
1.00 – 2.30 – подготовка смены
2.30 – 4.00 – пробежка/прогулка/зарядка
4.00 – 4.20 – душ
4.20 – 8.40 – сон
Как только начал блочное планирование рабочего дня, так сразу времени стало, как будто больше. Я стал больше успевать делать. Хватило времени тически на всё. Благодарю за очень хорошую идею.
Находясь в командировке 2 основных блока:
1.Работа с клиентами
2. Решение оганизационных вопросов.
Вернувшись разобью день на:
1. Здоровье.
2. Бизнес (текущие вопросы).
3. Саморазвитие (тренинги, книги и т.п.)
4. Бизнес (планирование).
5. Саморазвитие (творчество)
6. Семья
7.00 pod`em ,zaryadka 50 otjimaniy + 50 press, dush
8.00 4ay + utrennie meditacii
8.30 viezd v sportzal
9.00-10.30 trenirovka
10.30 -11.00 doroga domoy
11.00 otdih, zatrak, 4ay
11.30 viezd v office
12.00- 15.00 bumajnaya rabota , zvonki
15.00 eda + otdih
15.30 viezd na vstre4i s klientami
17.00 vstre4a
19.30 vstre4a
21.00 vstre4a
00.00 sostavlenie plana na zavtra + podgotovka ko snu
6.00-7.40 подъем, утренние процедуры
7.40-9.30 работа за компьютером: просмотр почты, чтение писем, подготовка документов
9.40-11.00 перезд в офисе
11.00-12.00 обед
12.30-14.00 стоматолог
14.00-15.00 написать отчет по практике
15.00-16.00 перекус, чтение книги
16-00-18.00 прослушать тренинг, выполнить задания
18.00-19.00 планирование работы на каталог
19.00-21.00 работа за комп.:проверка диплома
чтение писем, план на завтра
21.00 отдых, душ, подготовка ко сну.
6:40-подъем
6:40-7:30-визуализация, зарядка, водные процедуры,завтрак
7:30-8:05-поездка на работу и чтение в пути
8:05-20:00-работа по найму
20:00-21:30-поездка за подарком
21:30-22:10-ужин
22:10-22:40-водные процедуры
22:40-00:00-чтение, работа на компьютере, общение с девушкой
00:00-сон
7.00 подъем
7.00-8.00 утренний моцион, приготовление завтрака, завтрак.
8.00-9.00Поездка в Горгаз
10.00-11.00 Инструктаж
11.00-12.00 Дорога домой.
12.00-12.30 отдых.
12-30-13.30 Изучение курса №1
13.30-13.40 Пауза(тренажер)
13.40-14.40 продолжение изучения курса №1
14.50-15.00 Пауза(тренажер)
15.00-15.30 обед
15.30-16.00 почитать книгу
16.00-17.00 изучение курса №1
17.00-17.10 Пауза(тренажер)
17.10-18-10 продолжение изучения курса
18.10-18.20 Пауза(тренажер)
18.20-19-20 продолжение изучения курса
19.20-19.30 пауза
19.30-20.30 просмотр почты. ответы
20.30-21.30 отдых
21.30-22.00 душ.подготовка ко сну
22.00-22.30 чтение книги
22.30-сон
07.50 Подъем Зарядко
08.00 Душ с обливанием.
08.20 Поесть
08.40 еду на работу
09.00 работа
10.00 перерыв просмотр почты
10.20 работа
12.00 Обед
12.30 работа
13.00 лаборатория
16.00 домой
16.30 работа
17.30 перерыв – бег, турник
18.30 работа
19.50 поесть
20.30 прохождение тренингов
21.20 почитать книгу
22.00 поесть, умыться
23.00 сон)
Всем привет!
Вот план на пятницу:
06.50 – Подъем. Утренний блок: ритуалы, зарядка, пробежка, завтрак
08.50 – Первый рабочий блок. Встреча
11.30 – Поездка со встречи в офис. Блок отдыха
11.50 – Второй рабочий блок. Подготовка презентации
13.00 – Блок текучки
13.30 – Обед
14.30 – Третий рабочий блок. Закрытие договора. Подготовка проекта договора
16.00 – Перерыв
16.10 – Текучка, почта
16.40 – Четвертый рабочий блок.
18.00 – отдых, фрукты
18.30 – работа над ВЭД
20.00 – фитнес: бокс
23.00 – вечерний блок: ужин, план на след день
00.00 – сон
По ощущениям – планирование блоками дает больше мобильности, когда возникают изменения в планах.
Если составлять блоками, то их останется немного:
8.30. – 15.30 – работа (с перерывчиками)
15.30 – 17.30 – относительно свободное время (при ненормированном рабочем дне его или почти нет, или его временные границы сильно колеблются )
17.30- 18.00 /18.30 – смена деятельности (для разнообразия)
18.00/18.30 – 21.30 – работа (рутина!)
21.30 – 22.30 – необходимая смена деятельности
вечер – небольшой отдых, процедуры, отбой
Не думаю, что работа блоками что-то изменит в образе жизни, даже с блоками к вечеру – «выжатый лимон», очень часто приходится менять планы «на ходу», работа не дает о себе забыть даже во время отдыха. Наверное, ее пора сменить
6.30- 6.45 – подъем
6.45 – 8.00 – утренние процедуры (душ, завтрак, просмотр электронной почты, новостной ленты)
8.00 – 820 – дорога на работу
8.30 – 14.00 – работа
14.00 – 14.40 – обед
14.40 – 15.40 – работа
15.40-17.00 – дорога домой, легкий шопинг, готовка
17.00 – 18.00 – просмотр (личной) почты, звонки и т.д. и т.п.
18.00 – 21.30 – работа
21.30 -22.30 – резервный час (срочная работа, общение)
22.30- 23.30 – отдых, вечерние процедуры
23.30-24.00 – отбой
8:00 – 9:00 Подъем, слушать диск «Массаж мозга»
9:00 – 10:00 Зарядка, бег, душ, завтрак, отдых
10:30 – 18:00 Работа (Таврическая, Ириновский, Лифляндская; + в пути слушать каст про продуктивность + «Квадрант денежного потока» Делать перерывы
18:00 – 19:00 Ужин, отдых
19:30 – 22:00 Спортзал + ВЗЯТЬ ТЕТРАДЬ ДЛЯ ЗАПИСЕЙ!
22:00 – 23:30 Свободное время
23:30 – 00:00 План на завтра, сон
Работа блоками с перерывами помогает сохранять концентрацию на текущей деятельности гораздо большее время!
6.15-7.40- Утренний блок.
7.40-7.50- Проверка почты
7.50-9.00- Английский
9.00-12.00- Работа
12.00-12.30- Обед.
12.30-13- Чтение.Проверка почты.
13.00-16.00- Работа
16.-17.30- Английский, чтение.
17.30-18- Отдых
18-19- Ужин
19-21- Тренинги, развитие.
21- 22- Бытовые дела.
22-23 Анализ дня, гигиена, сон.
В перерывах между блоками – отжимания, растяжка.
9 00 – подъем, занятие йогой, завтрак, водные процедуры
10 00 – 11 00 Работа в огороде
11 00 – 11 10 Отжимания, прогулка на другую квартиру (она же перерыв между блоками)
11 10 – 14 00 Уборка квартиры
14 00- 14 10 Отжимания, прогулка домой (она же перерыв между блоками)
14 10 – 15 00 Обед
15 00 – 15 10 Отдых, отжимания
15 10 -16 00 Поездки по городу
16 00 – 16 30 Поездка на занятия йогой (она же перерыв между блоками)
16 30 – 19 00 Занятия йогой
19 00 –19 30 Дорога в фирму на тренинг (она же перерыв между блоками)
20 00 – 22 00 Участие в тренинге 5-летка за 2 года
2200 – 22 10 Поездка домой (она же перерыв между блоками)
22 10 – 22 30 Ужин
22 30 – 23 30 Игра на гитаре
23 30 – Гигиена, сон
8.00 – подъем, процедуры, завтрак
9.30 – 10 проверка почты
10-12 работа над новым дизайном блога
12-14 приготовление обеда и обед
14 – подготовка уроков для мини-книги
16-17 английский
17-20 домашние дела, ужин
20-22 работа над проектом
22-23 отдых
23 сон
В общем-то чередование блоков присутствует
Естественно, в блогах длительностью более часа предусмотрены перерывы 10 минут
Завтрашний день воскресенье, поэтому план нестандартный.
Интернет на работе, поэтому много перемещений по городу,
зато баз пробок
7 00 –9 00 Подъем, зарядка с прослушиванием тренинга, завтрак, обтирание
9 00 – 10 00 Прогулка с собаками
10 00 – 11 00 Работа по домашнему хозяйству
11 00 – 11 10 Поездка на работу с прослушиванием тренинга (она же перерыв между блоками)
11 10 – 13 00 Просмотр почты, встреча с партнером млм
13 00- 13 10 Поездка домой с прослушиванием тренинга (она же перерыв между блоками)
13 10 – 13 40 Обед
13 40 – 15 40 Отдых, сон
15 40 -17 00 Непланируемые домашние дела
17 00 – 17 30 Поездка на работу с прослушиванием тренинга (она же перерыв между блоками)
17 30 – 19 40 Работа с партнером млм, просмотр почты, прослушивание урока, ответы на письма
19 40 –19 50 Суставная гимнастика (она же перерыв между блоками)
20 00 – 22 00 Участие в тренинге 5-летка за 2 года
2200 – 22 10 Поездка домой с прослушиванием тренинга (она же перерыв между блоками)
22 10 – 22 30 Ужин
2230 – 23 00 Прогулка с собаками
23 10 – 23 40 Вечерняя гимнастика, душ
23 50 – Сон
Завтра суббота и распорядок немного изменен:
7-00 – 8-30 доброе утро, разминка, танец, зарядка, кофе, завтрак
8-30 – 11-10 разминка на даче
11-20 – 13-30 презентация, дорога туда и обратно
14-00 -14-40 обед
15-00 – 19-00 работа над сайтом
19-15-21-00 ужин, общение с семьей
21-00 – 23-00 просмотр почты, переписка, ответы по тренингу Победители по жизни Л.Латыповой
23-30 – спокойной ночи
план был:
6:30 – 8:30 утренние рутины (подъем, бег, «салют солнцу», обливание, сушить голову, завтрак, глазная мазь коту, стиралка, посудомойка, собрать шмот на тренировку, убрать за котом)
9:30 – 11:50 работа (проверить почту, разгрести и выполнить заявки)
12:00-13:00 обед + прогулка
13:00-15:30 работа. если будет свободное время, продолжить программирование и тестирование скользящих стопов.
15:30 – 16:00 перерыв на перекус и прогулку.
16:00 – 17:50 работа. если будет свободное время, продолжить программирование и тестирование скользящих стопов.
18:00 – 19:00 тренировка
19:30 – ??? мероприятие
21:00 – встретить ребенка с занятий
21:30 – 22:20 – вечерние рутины (ужин, витаминка, посудомойка, убрать за котом, массажное кресло)
22:30 – сон.
Глобально день прожит по плану. Локально много изменений.
6:00 – подъем , процедуры
6:35 – 7:35 перемещение
отдых 10 мин на улице
7:30 подготовка к презентации
8:00 – презентация
- отдых 10 мин на улице
- растяжка в кабинете, другие упражнения
10:10 – почта
10:30 презентация
12:00 – обед
12:30 – получение карты ВИза
13:00 – работа
14:20 – отдых 10 мин на улице
- растяжка в кабинете, другие упражнения
14:30 работа за ПК
15:45 – спорт зал (избиение мешка, теннис, тяжести)
16:00 – 17:00 перемещение
17:00 – 17:40 ужин , телевизор РБК
17:40 – игра с сыном
18:40 – магазин, готовка еды
20:00 – чтение
22:00 – почта, анализ дня по факту
22:30 – сон
коммент: для мониторинга работы на ПК я использую программу Maxapt , сразу становится ясно, сколько я сидел за ПК и в каких программах
07.00-08.00 Подъём. Пробежка.
08.00-09.30 Зарядка. Растяжка. Силовые упражнения.
09.30-10.00 Душ. Закаливание.
10.00-10.30 Завтрак.
10.30-11.00 Проверка почты. Текучка.
11.00-12.00 Написать и прояснить вопросы по Valery.
12.00-14.00 Поездка в Итис??? или заполнение сайта (файлы)
14.00-14.30 Обед
14.30-15.00 Отдых
15.00-16.30 Тренинг Life Style досмотреть
16.30-18.30 Арсений. Садик.
18.30-19.00 Ужин.
19.00-23.00 Остаться наедине. Прописать ЧЕТКО ЦЕЛИ и планы.
23.00-00.00 Подготовка ко сну. Составить план на следующий день.
(Во всех блоках закладывается время на 10 мин. перерыв.)
Структурировал по блогам план на завтра
В качестве перерывов использую Отжимания и приседания и др. упражнения возможные в офисе
5:30 – 5:45 Утренние ритуалы! Подъем/Омовение/Намаз/
5:45-6:55 Сон
6:55-9:00 Разминка/Бег/тренировка/душ/Вовремя бега прослушивание аудиокниг
9:00 – 9:30 Завтрак
9:30-10:30 SMO
10:30 – 11:30 Резервное время
11:30-13:00 Скорочтение
13:00 – 13:30 Обед
14:00 – 15:00 Встреча с Гульшат
15:00 – 17:00 Написание нового сайта/ обучение в ISIF/звонки
17:00-18:00 Резервное время
18:00 – 18:30 Ужин
18:00 – 23:00 Курсы арабского языка
23:00-23:30 Анализ дня- Дневник успеха, планы на завтра.
23:30- 5:30 Coн
Как только начал составлять планы блоками, сразу увидел сколько времени у меня начало появляться.
На счет перерывов, правильно сказал, всегда это применяю, я танцую в свои 10 минутные перерывы!
Вот план на завтра:
Сегодня
5:50 – 7:30 Утренние ритуалы! Подъем/ Бег/ Зарядка/ Душ/ Воображение/ Улыбка/ 3. Голос
7:30 – 8:00 Скорочтение
8:00 – 8:30 Ответ на почту
8:30 – 9:00 Пятилетка/выполнить задания выложить к посту
9:00 – 9:30 Завтрак
9:30 – 10:00 Секретный проект А.Я.
10:00 – 10:30 Подготовка к записи тренинга/ погладить рубашку или футболку
10:30 – 11:00 Выход из дома
11:00 – 12:00 Подготовка Релиза/ в 10:20 встреча с Эдиком
12:00 – 12:30 Обед/ погладить рубашку/ Юле узнать в каком банке лучше ИП
12:30 – 13:00 Созвоны и решение быстрых задач посмотри внутри там есть задание Ирине/позвонить в Динамо/ Оле узнать будет ли она в Семье
13:00 – 15:00 Подготовка релиза 1 блок
15:00 – 15:30 Отдых
15:30 – 17:30 Взять с собой телефон и стереть все смски) Оформить печать на ИП и расчетный счет и забрать вещи/узнать в каком банке это делается/ возможно заехать в Динамо и оформить догово
17:30 – 18:00 Ужин
18:00 – 18:30 Созвоны с Юляшей, узнать все ли у нее в силе? и решени быстрых задач
18:00 – 19:00 Солярий/ встреча с Олей
19:00 – 19:30 Встреча в 19:00 с Ольгой Есиповой в семье где пластиковая кафешка
19:30 – 20:30 Закрываем как можно больше горящих дел
20:30 – 21:30 ШБЧ с Юляшей\телефон взять/ договорились вроде на семью
21:30 – 22:00 Ответ на почту
22:00 – 23:00 Резервный час
23:00 – 23:30 Секретный проект А.Я.
Многодневное событие Анализ дня- Дневник успеха, планы на завтра.
День прошел очень бурно, ощущения от выполненного плана как всегда потрясающие!!!