День 7. Как легко просыпаться рано утром?
Специальный бесплатный тренинг
Алексея Толкачева и Николая Мрочковского
"7 навыков высокой эффективности"
Задание:
1. Придумай себе приятный утренний ритуал который будет поднимать тебя с кровати и подготовь его с вечера.
2. Отпишись в комментариях, что это за ритуал и как тебе удалось выполнить его, как прошло твое утро!
Успехов!
Алексей Толкачев и Николай Мрочковский
 Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
|
Утренний секс, ради этого и в 5 проснешься)…
Ранние подъемы — это проблема, легче до поздна засиживаться. Хорошая идея с ритуалом — благодарности, улыбка, стакан воды
Мой ретуал — это свежо выжатый морковно-яблочный сок !
вставать рано, для меня с детства было большой проблеммой, отсюда и выверенные действия на сборы по утрам, организация каких-то дел, планирование и распределение дел по их приоритетности, но есть такое магическое слово НАДО и организационные рессурсы включаются без моего участия, мне уже нет надобности контролировать свой режим, свои действия. когда отпадает это магическое слово, организм сам включает «спящий » режим и все дела идут более в раслабленном состоянии
У меня приятного ритуала постоянного нет. Нужно попробовать идею со свежим соком (смутило только, что выжатый с вечера он витаминов много теряет, а утром — соковыжималка детей перебудит :))
Второй вариант напомнили здесь — стакан воды с ложкой мёда и яблочным уксусом, пила когда-то, классно!
А пока у меня стимул вставать всё-таки грозный — это мой муж, который будет очень расстроен, если я откажусь собирать его на работу )))
Здравствуйте!
Пришлось долго и упорно искать ритуал, который подходил бы мне, встаю утром с трудом почти всегда, в особенности когда поздно ложусь. Ритуал такой, после будильника встать и включить любимую музыку и слушать не думая о предстоящем дне! это для меня наверное самое лучшее тонизирующее средство.
Начал применять, пока помогает, заряжает энергией практически на весь день!
Я ложусь спать рано, но по утрам все равно вставать трудно. Идея с ритуалом мне понравилась. Обязательно придумаю ритуал. Я уверена мне это поможет.
мне нравится уроки
Его Величество Утренний Секс, товарищи! Вот лучший ритуал! =)
Утром встаю без проблем. руководит мной чувство ответственности, очень-очень редко перевожу будильник на 5 минут, чтобы просто полежать и проснуться за это время. Вообще просыпаюсь я быстро, а чтобы было радостнее смотрю на спящих детей — очень приятная картина, и сознание, что я могу позавтракать в спокойной обстановке и почитать книгу (газету) во время чаепития греет душу.
Я думаю, что встать рано утром поможет лишь поставленная перед собой цель, к которой ты идешь на протяжении определенного времени
Мне оооочень трудно вставать с утра поэтому я могу спать до 2ух или 3ех дня…ложусь поздно… ни на кого не работала чтоб вставать каждый день а свои дела делала вечером и ночью мне как то спокойнее так…я сова)) сейчас свой бизнес начинаю и первые дни нужно даже необходимо)))вставать с утра рано..это в 9…) думаю чтоб встать легко нужно думать о той главной цели которую преследуешь о результате и что ты должен встать и сделать несколько шажков вперед для того чтобы приблизиться к ней!) это я сейчас придумала…и попробую думаю это мощный стимул! Буду учиться вставать рано)
На счет положительных слов про себя аффирмаций это помогает и дает энергию!) это необходимо)
По утрам обычно встаю нормально) Даже если спала меньше 6-5 часов)
Раньше было каждоутреннее занятие — на одном замечательном форуме писала утреннее поздравление всем с новым днём) Реально поднимала настроение и себе и многим другим) Нужно возобновить, а то я уже лишь периодически этим пользуюсь)
Вообще, новый день — это новое солнышко, новые знакомства, эмоции, информация) Почти всегда просыпаться и вставать — приятно)
Один из самых офигенных и действенных стимулов проснуться — это наличие под боком любимого человека) Просыпаешься, видишь это заспанное родное лицо рядом — и это счастье)
Стакан воды — это конечно первое дело… но потом опять тянет спать… обязательно придумаю и перепробую побольше «ритуалов». Спасибо за подсказку )
даже не знаю какой ретуал, у мужа всегда по утра ванна инет и чай, оделся и на учебу, а вот я, я могу долго ходить, думать, но обычно я перед тем как встать прокручиваю планы на весь день, думаю что и как будет и тогда пересилив себя встаю и иду умываться, но когда есть стимул встовать и правда просто, например когда я училась и мы группой собираись куда то ехать то я просыпалась раньше за час и простолежала, а так хотелось соскочить и начать собираться, есть стимул и день идет хорошо!=))
Мне повезло, потому что мой любимый ритуал с утра — любимая прогулка с любимой таксой ))))
я сова. будильник звенит в течение часа и только тогда я могу встать. да и то — с трудом.
ума не приложу, что можно придумать приятного для утра. по утрам всё неприятно. но я подумаю. спасибо!
У меня мощнейщий стимул проснуться — качественный ароматный кофе с утра. Иногда даже хочется подняться посреди ночи — только ради того, чтоб не ждать до шести, когда я обычно его готовлю.
Мой ритуал:стакан воды,зарядка,, на день.Еще музыка понравилось улыбаться по утрам,делать приседания,а .Спасибо всем!Я желаю вам еще больше счастья!
ритуал — выключить йогуртницу чтобы йогурт не перекис, и сразу же съесть стаканчик свежего йогурта.
Потом пробежка, контрастный душ
а я перед тем как стать, когда мозг уже бодрствует, а глаза еще спят, в голове прокручиваю все что меня ожидает замечательного в течение дня, всё что я запланировала. И через минуту- две подскакиваю с нетерпением все сделать ))
Раньше музыку громкую ставила
Мне легче встать рано утром — в 3-4 часа. Я жаворонок. Люблю ощущение утра, бодрости, свежесть и то, что еще много времени впереди.
Встаю свободно в 6 часов Просто надо вовремя ложиться и высыпаться, тогда и вставать нет проблем
Здравствуйе дорогие господа, товарищи, коллеги!!!
Ритуар: Я говорю себе: Я СТАНУ ПОБЕДИТЕЛЕМ ТОЛЬКО С ВАМИ и заказываю время подъема!
Просыпаюсь с точностью плюс минус 5 инут!
Спасибо!Доцент М.И. Бармин, http://www.berl.ru
Мой утренний ритуал — выпить утром стакан воды с медом и яблочным уксусом, утренние процедуры и на работу!
Спасибо Вам большое, ребята, за дельный совет!!!
Мне очень понравился!
Обливание холодной водой, пробежка, суставная гимнастика по системе Норбекова, это обычное дело для меня. Вот теперь я думаю, что для меня ритуал — очень-очень приятного для души? А оказался это — танец!!! Да, да танец! Я очень люблю танцевать! Вот и я решила после физзарядкой заниматься танцем, тем, что для меня очень приятно! Рано утром никто не видит, чем я занимаюсь, а значит, никто мне мешать не будет, а душа будет радоваться движением танца!!! Да, еще, я целый день буду ходит с улыбкой, бодрой, в хорошем настроении! А таким образом каждый день изучая по частями ритм танца, постепенно я научусь танцевать целиком индийский танец! Ведь движение индийского танца, дело не из легких! Тут моя цель: танцевать индийский танец на день рождения мамы! Я очень люблю маму! Хочу обрадовать ее своим сюрпризом, так как она очень обожает искусство. Ее день рождения 16 марта, то есть успеваю научится танцевать! Специально скачала себе один из танец Хема Малини, теперь со завтрашнего дня каждый день утром буду заниматься!
Вот мой ритуал!!! Еще раз спасибо Вам большое, ребята, за уникальный совет!!!
А как получился мой танец, в марте пришлю Вам видео, в качестве отчета. :)
И еще, Алексей, у меня большая просьба к Вам: я тоже очень люблю прыгать на парашюте, давно мечтала об этом. Очень люблю экстремальность. Но никак не могу найти, где находится такой клуб у нас в Шымкенте (КАЗАХСТАН). Раз Вы парашютист, то я думаю, что Вам не составить труда найти их. Помогите мне, пожалуйста, как я могу найти их?
С нетерпением жду ответа.
P.S. Люди, относитесь на это очень серьезно, найдите себе ритуал, может быть это один из видов спорта, о том, что Вы с детства мечтали, но не знали как их осуществить в реальность. А может быть это творческое произведение, идея, исследование, попытки…
В общем, спросите у себя и найдите их, и разбудите в себе спящих способностей… И жизнь будет еще больше интересней!…
Успехов Вам и Всем!!!!!
Просыпаюсь очень рано, для меня 5часов 30 минут это утренняя эмоционоальная зарядка для души и свежих мыслей.Утро начинается с того,что соберию мужа на работу,завтракаю и отправляюсь на работу к 9 часам.
Как раз я считаю достоинством этого курса, что наше время авторы курса экономят. Ролики небольшие. Только суть и нет воды. Даже если вы и потеряли время, то только 5 минут в день. В других же курсах вам это же будут рассказывать пол часа и больше. Может мы всё и знаем. Но выполняем ли?
Думаю тут главный вопрос как лечь рано, а утром тело само поднимет, когда выспится :)
СЛАВА БОГУ, ЧТО ВАШ ТРЕНИНГ — БЕСПЛАТНЫЙ. Потому, что если бы я заплатила за него деньги, я была бы ужасно разачорована. Это нужно рассказывать детям 12 — 15 лет, только они ещё могут не знать того, о чём вы говорите, или же они ещё не понимают важности этих моментов. Не обижайтесь. говорю, что думаю. Хотела почерпнуть действительно что — то новое. Зря время потеряла.
Идея ритуала для меня не новая…к этому меня еще подводил мой тренер))а вообще я привык еще со школьных времен просыпаться когда надо и без будильника)
вот спасибо за этот урок, мне очень сложно сделать режим, я очень поздно ложусь(4-5 утра да да), и соответственно поздно встаю ,а надо рано.И вот сегодня мне нужно было встать в 8 утра, а уснул я только часов в 5 наверно и как вы думаете я встал! поспал 3 часа и встал, благо будильник разбудил, я воспользовался вашим советом и встать в принципе далось не так трудно как всегда.Спасибо теперь буду режим делать.
Стакан свежевыжатого сока + зарядка + контрастный душ. В случае, если лёг поздно и спал меньше 6 часов — чёрный чай + сигарета
тут тоже надо с собой бороться ))
Встаю утром без проблем . Ритуал еще не придумала, но уже работаю над этим
Я легко встаю в 6 час.
А я хотя и просыпаюсь иногда и без будильника, все-равно какое-то время нахожусь в режиме автопилота. Заметила, что если еще не вставая с кровати, а просто сесть на нее, свесив ноги, и в полудреме, досматривая сон, просто гладить и легко массировать голову, то в какой-то момент, глаза вдруг сами открываются, мысли становятся ясными и появляется чувство бодрости. И все! Ты готов к труду и обороне!
я сова, вставать утром тяжело, но если надо то надо.
хочу попробовать с вечера говорить что «завтра встану легко», пожелать утром все счастья и еще подумаю чего.
В выходные мой сынулька встает раньше меня (очень рано), а вот когда надо в сад идти-не добудишься, еще хуже чем я.
Мой ритуал:стакан воды,суставная гимнастика,растяжка,употребление добавок для здоровья и заряда на день.Еще понравилось улыбаться по утрам,делать приседания,а еще лучше поцелуй любимого.Спасибо всем!Я желаю вам еще больше счастья!
Перед тем, как встать, я сначала ложусь спать вечером предыдущего дня и говорю себе «Завтра я встану легко и быстро»! Так я повторяю несколько раз перед сном и «ухожу в сон» гулять в радужные облака своей мечты, как-то помогает порой не чувтствовать того, что происходит вокруг. мечты это как у Роберта Стоуна — это сказка, в которую хочется вернуться ещё и ещё.
На утро сам, если ложусь не позже 2.00 просыпаюсь около 6.45, а если поздно ложусь, то будильник будит.
Проснулся — и стакан волы — чистой из фильтра, или кипячоной! Иупражнения М. Норбекова на шею и плечи — бодрит и сразу чувства насыщают мысли и голову!
Приятного всем настроения!
Плюс стараюсь улыбку с утра держать от 1 минуьы до …5, как получается!
Вроде бы всё (иногда чашка кофе без кофеина после всего вышесказанного — и день удается на славу — ведь во мне НАСТРОЕНИЕ!)
и у меня этот приятный ритуал!!!!!!!!
Я думаю заняться с утра медитацией, для положительного заряда на целый день!
А я не знаю, мысль о чем может меня взбодрить в такую рань!!!
Стакан сока лучше стакана воды, особено из разного фрукта каждый день, ради этой приятной пользы я могу легко встать.
Встаю каждый день в 6 утра. Просыпаюсь сама без будильника. Организм привык и сам просыпается.
Очень понравилось желать всем счастья.
Попробую.
До сегодняшнего урока не было не каких осознанных ритуалов. Но теперь я понял, вспомнил и почувствовал что это необходимо. Я буду ухаживать за своими аквариумными рыбками. У меня не еще аквариума, я был не уверен нужен он мне или нет, но теперь несомненно он у меня будет.
Нет сил встать утром, потому что не высыпаюсь. После работы вечером хочется так много переделать нужных и интересных дел, которые затягиваются до двух-трёх ночи. Поднимает из постели только нежелание светиться красным цветом в информации пропускной системы.
В выходные просыпаюсь с радостью, голова полна планов. Омрачает душу только приближающийся понедельник.
Из прочитанного понравился ритуал пожелать всем счастья. Буду применять. Легко вставать, когда любимому удаётся вызвать у меня улыбку, а это ему удаётся всегда, когда он рядом.
Нет проблем! Помогает иога!
Каждое утро просыпаешься с интересом к новому дню жизни во всех её проявлениях, а если еще будешь знать, что утром тебя ждет что-то очень приятное, то можно и не уснуть.
Спасибо за курс, приятно знать, что движешься в правильном направлении.
Я всегда просыпаюсь рано. Всавать в 6 утра для меня привычка. Я в основном поднимаюсь легко.
Я не знаю что может заставить меня встать раньше положенного 7.00.Я так люблю спать,поэтому встаю тяжело,думаю попробовать утренний душ.
У меня всегда один и тот же ритуал: подъём по будильнику, надо будет поставить какую нибудь бодренькую песню, так как я пробовала ставить свои любимые песни и мелодии и не могла проснуться по будильнику, я их попросту не слышала.
Я вспомнил о хорошем ритуале, который применял раньше и который действительно оказывал с утра просто потрясающее воздействие на организм. Эти минуты были самыми лучшими в течение всего моего дня. И каждый день я мечтал, чтобы снова проделать это с утра. Но потом погрузился в суету дней и забыл о нем. Раньше его применял, и считаю, что нужно будет его возобновить. Для его выполнения я просыпался в 4 утра. И занимался этим делом 10-15 минут. В течение этих минут я проговаривал вслух слова — «Я желаю всем счастья! » И представлял счастливыми родных, близких, даже незнакомых людей. Постепенно приходишь в такое состояние, что счастье начинает просто светиться из глаз, и это состояние практически сохраняется до самого вечера. Это здорово! Всем советую. Ну после этих повторений я садился в позу лотоса и медитировал. И медитация с утра дается легче после такой молитвы — Я желаю всем счастья.
Всегда просыпаюсь рано.Часиков в 5.30-6.00.И почти всегда радостно на душе от наступающего дня.
Мой утренний ритуал — это уход за собой, использование косметических средств, я обожаю это делать, впрочем как и все остальное, что связано с косметикой. Нет, это не разрисованное декорирование, это именно уход. Моя кожа прямо поемт от моих средств, впрочем как и я)))
я начинаю день с утренних установок
«Да будет этот день , лучшим днем в моей, жизни да принесет он мне счастье , здоровье успех , я люблю тебя жизнь »
и так же перед сном
у меня утро начинается когда высплюсь ежедневно стакан воды и прятный завтрак
Утром встаю с удовольствием! До самого акта подъема я всегда немного тянусь (в прямом и переносном смысле). Потом стакан теплой воды, 5 гимнастических упражнений, контрастный душ и готова к успехам! И так каждое утро.
Считаю это правило очень необходимым для успеха.
Единственное что помогает быть бодрой
-вставать в одно время
-обязательно легкая зарядка
-диетическая каша
И ты бодрый и красивый…
Меня утром поднимает приятная мелодия будильника!))
А насчет проснуться, то конечно же душ!)
Лучшее утро, это когда можно поспать вдоволь. )
Мечтаю, чтобы у меня был на стене монитор,
который будет будить видеороликами с физкультурой!
Ритуал такой — проснувшись, не думать о предстоящих в этот день задачах до окончания завтрака, а наслаждаться утренним часом : стаканом воды, зарядкой, душем, блоком новостей, завтраком…
А я не встаю, пока не улыбнусь.
Вот так просто.
Мой утренний ритуал это будильник.
Я сейчас сбрасываю вес, поэтому утренний ритуал такой:
— взвешивание;
— стакан воды натощак;
— через 30 минут правильный завтрак.
Мой утренний ритуал — это звонок любимому в 7 утра)))
А если любимый рядом — то утренний поцелуй! ;))))
А меня по утрам бодрит лишь одна мысль — ура, я НИКОГДА не буду работать на дядю, я на пенсии!!!! Никогда мне не прийдеться ходить на службу!!!!
В предыдущем коменте ошибочка))). Мой утренний ритуал это завтрак в постель))) и контрастный душ!!! Очень бодрит и для здоровья великолепно)))
Мой утренний ритуал это завтра в постель))) и контрастный душ!!! Очень бодрит и для здоровья великолепно)))
Придумал себе ритуал:
1.Стакан сока
2.Мини-зарядка
3.Завтрак и кофе.
Проснулся отлично, в хорошем настроении. В общем мне понравилось. Это учитывая, что раньше вообще не завтракал, а вставал за 15 минут до выхода из дома. А сейчас встал за 1 час и еще успеваю написать данный отчет.
Но тут главное еще было лечь спать не очень поздно, чтобы успеть выспаться.
Давно хочу делать по утрам блок шейпинга. надо заняться серьезно. А вообще встаю легко.
пока не смог найти ритуал, реально подымающий тело с постели. вода-сок-почитать присутствуют, но это зачастую слабее невыспанности. главное доползти до душа, там отмокну и уже точно проснусь. но путь этот пока зачастую очень долог и не всегда преодолевается своевременно. знаю, что встав рано и что-то поделав пока все спят — это кайф. а если проспал — это негатив. но чтобы без проблем вставалось, нужен драйв. чтоб свербило — не возможно улечься вечером и подрывает утром. но такие темы не постоянны. попробую 1) готовить всё с вечера и 2) встроить нечто типа изучения языков. Ну и пораньше ложиться надо, 4-6 часов минимум в рабочие дни.
Почитала ответы и подумала, что я, наверное, неправильная. Вот люди что по утрам вытворяют! Мне если включить с утра музыку — разобью магнитофон! А если это муж с поцелуями, то рискует получить по физиономии… Стакан воды я пью, но не вижу, зачем ради него просыпаться раньше. Я предпочитаю работать по-дольше вечером, а не просыпаться рано утром. Тем более, что в доме с утра холодно, надо растапливать камин, возня у камина может разбудить других членов семьи, а еще я просто не знаю, чем себя с утра занять! Ну, встала, ну выпила мои воду и сок (кстати, тоже не могу сделать, пока другие спят), и что? читала я вечером, работать еще рано, по дому ничего делать не буду опять таки, чтобы других не будить… Посоветуйте кто-нибудь: что делать?
Очень редко ставлю будильник, а так каждое утро с лёгкостью просыпаюсь сама. 6 часов мне вполне достаточно для отдыха. Уже 6 лет у меня один и тот- же утренний ритуал, который меня вдохновляет, заряжает энергией и доставляет мне удовольствие.
Открыв глаза я произношу слова благодарности: Я С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ВСТРЕЧАЮ НОВЫЙ ДЕНЬ! Я УЛЫБАЮСЬ! Я ИЗЛУЧАЮ РАДОСТЬ!……. Затем
лёгкая зарядка и ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК из 3-х блюд:
стакан воды с соком Алое Вера, термонапиток и белково-витаминный коктейль. Организм накормила, а затем уже и все утренние прцедуры.
Идея утреннего ритуала для меня не нова. Но как-то не приживались у меня придуманные-выдуманные ритуалы. Ваши объяснения, зачем нужен утренний ритуал, внесли ясность: что бы из-за этого было приятно вставать, хотелось проснуться и сдклать ЭТО и так каждое утро. Только вот теперь вопрос: что же это может быть? Зарядка меня немотивирует к вставанию, стакан воды или сока… Я люблю утренний чай. И с таким удовольствием, как утром, больше на протяжении дня я не пью чай. Чай может быть утренним ритуалом?
Мой утренний ритуал — поздороваться с Миром и с собой, расправить с помощью потягушек всё тело. Затем — вода и внутрь и с наружи… Напуствие себе на день перед зеркалом, в 2 — 3 фразах…
Мой утренний ритуал-это зарядка. делаю минут 15-20, но каждый день. а летом за себя не стыдно:)
Включаю музыкальный канал и постепенно просыпаюсь. Встав — прыгаю и танцую, дает позитифф =)
Мой утренний ритуал стандартный — кофе и сигарета :-) Не совсем полезно, но приятно и бодрит :-)
Кофе и интернет — как отличное начало дня) Организационную часть работы совмещаю с утра с приятным общением в сети)
а я не так давно сделала душ у себя в доме. и теперь мне оч. хочется успеть ополоснуться перед работой. кому как, а меня бодрит. а так привнесла обязательно зарядку, тоже есть стимул — надо сбросить лишние кг…)))) так что утром просыпаться нравится. вот только по выходным еще хочется поваляться, но и с этим надо прекращать и вставать как и в обычный день — бум работать….))))
туалет,зубы,зарядка,душ холодный….фрукты и витамины анимал пак…ну всё равно опаздываю на работу минут на 20 30…как раз то время, на которое постоянно перевожу будильник…как исправитьсяч?
-Просыпаюсь без будильника.
-Аффирмации
-Коралловая вода дает бодрость сразу(2 ст.)
-Упражнения
-Душ
-Завтрак
-Витамины.
Мой ритуал — приготовить любимому завтрак, выпить стакан водички, сделать зарядку, теплый душ, и с завтрашнего дня, добавляю прохладное обливание (раньше так всегда делала). Спасибо за прекрасное обучение, очень мобилизует на достижение моих целей.
Обычно выпиваю стакан воды, надо бы еще упражнения какие-нибудь придумать.
Довольно тяжело просыпаюсь без четких указаний для себя и без напоминания себе что завтра предстоит что то важное и надо встать по раньше ! Пока буду пробовать следующий способ — плеер рядом с будильником и бодрая музыка пока руки и ноги не поднимут с постели и не поведут в ванную и к завтраку!
Утром я пью кофе, но встать с постели — это для меня сложно. Но если необходимо, то с помощью силы воли встану.
Встала в отличном настроении в предкушении подготовки к занятиям в Академии интернет-образования. Интересные задания даются. Хочется все освоить и стать настоящим профи.
Мой ритуал- это с утра отправить детей в школу , а с младшей мы готовим обед .
1.У меня все просто, хоть я и Сова. Если есть необходимость, встану и без будильника, тоже. Звук будильника должен быть едва слышным и спокойным. Кофе. Завтрак. Тихо-спокойное начало дня, даже когда детей в ясли «таскали», а потом на завод общественным транспортом.
2.Даже техника с трудом переносит начало процесса в форсированном режиме.
Всегда с Ужасом смотрю, как будят детей: «Подъем!!» со сдергиванием одеяла. Меня так не будили.. и я своих берегла..:))
Два раза, утром и вечером, делаю заказ своему подсознанию. Вечером, уже в стадии засыпания, подвожу итог прожитого дня, благодарю и утверждаю планы на следующий день. Утром — как только проснулся, но еще в полусне, делаю заказ на день.
Сначала не получалось, а сейчас ОТЛИЧНО.
Просыпаюсь без всяких будильников тогда, когда надо.
Кстати, почти все сбывается.
Свежевыжатый сок и музыка. Пробовала) Надо добавить еще что-то… может быть — медитацию?)
Стоит задуматься о добавлении чего-то еще к стаканчику воды с лимоном,просмотру новостей и легкому завтраку.
если выспалась , встаю без проблем, а если нет, то проблематично себя чем-то про стимулировать. только чувство долга заставляет встать, но это не доставляет удовольствия. на завтра придумала себе стимул: ещё два дня назад написала в плане найти одну важную информацию в интернете, всё времени не хватало. завтра с утра буду искать!
Увлеклась английским. Если не позанимаюсь с 5:30 до 7:30, то потом не даст семейство.
Что ж…буду учить английский )
не всегда получается вставать с удовольствием. искусственно это мне создать не удается. поэтому во время зарядки-растяжки — музычка для повышения настроения. иногда срабатывает. все зависит от состояния дел. увы, не всегда все идет по плану и как надо((( как раз сейчас — именно такая полоса непрухи.
обожаю танцы!!!поставила новую зажигательную песенку на будильник…открыл глаза и сразу в пляс)))
Уже несколько месяцев просыпаюсь со словами будильника «»Привет. Я твой новый день. Извини, что так рано. Вот, пришел лично убедиться, что мой любимец, самый красивый. умный и удачливый человек на планете, еще не передумал быть богатым?Тогда энтузиазм в кулак и подымаемся на работу» и все это под зажигательную музыку
У меня очень хороший ритуал: Отвести внучку в садик. Встаю всегда легко потому что заметила , что чем дольше лежишь и нежишься в кровати тем труднее вставать
Записала себе на диктофон классные слова, себя любимой и поставила на будильник. Проснулась сначала в недоумении, потом встала в прекрасном насторении и сразу :)) ВЕСЕЛО
Кофе. Плюс составленный с вечера план что нужно сделать с утра.
Мой приятный ритуал — это мысль, что чем раньше я встану, тем больше у меня возможности побыть в тишине и наедине с собой.
Потом уже бодрячок от контрастного душа.
Танцы! Танцы! Танцы!
Если начать день с чего-нибудь бодренького, реггетона, например, то получаешь заряд до самого вечера. Латиноамериканская музыка вообще отличный энерджайзер и улучшатель настроения. Еще Ницше говорил: «Мы должны считать потерянным каждый день своей жизни, в который не станцевали хотя бы раз». Золотые слова! Поэтому танцуйте! Всем-всем удачи!
каждое утро перед тем как проснуться представляю как на меня сыпятся деньги .Эт очень приятно.и еще слайдшоу будущего
для меня утренним ритуалом давно уже служит музыка…встаю, включаю веселенькую музыку и все ок!!!
Потключил ритуальный сок. Мысль о нем очень бодрит по утрам =)
Музыка работает! не так хорошо, как хотелось бы, но она действительно заставляет меня двигаться еще в кровати, подпевать и скорее встать. Буду продолжать. Но надо мне еще придумать что-нибудь ради чего стоит скорее и с удовольствием вставать.
Зарядка, если проспишь, то не успеешь сделать. А если постоянно будешь не успевать, перестанешь быть в тонусе. А быть в тонусе — одно из слагаемых УСПЕХА и потерять это слагаемое я просто не могу себе позволить
Я сова)) заинтересовать меня чем-то, чтобы встать рано утром очень сложно)) разве что поездкой на море…эх…ну на море каждый день не наездишься…
Когда отдыхаю на море я могу встать даже в 5 утра, чтобы встретить рассвет…а здесь даже не знаю пока что бы такого придумать…
Утром меня быстро подымает необходимость срочно поставить вариться обед (не люблю вчерашних блюд) и возможность опрокинуть на себя тазик качественной холодной водички — бодрит и заряжает :-)
Эх… ничего не вышло… проспала, засуетилась и только потом решила, что у меня сегодня выходной…
чашка горячего чая с лимоном будет моим ритуалом.
С утра есть 4 пп
1. Стакан жидкости
2. Зарядка
3. Контрастный душ
4. Правильный завтрак
Но чтобы на все это себя мотивировать, а главное встать купил себе на каждый день сок Fruit Mix от Rich — обожаю их, и с утра от мысли о вкусном соке желание само поднимет
+Душ
+Растяжка
+Проработка полярностей
+Крокодил статика
+Подтягивания
+Пресс
+Восьмерки
10 минут специальных упражнений. Обычно мне этих минут просто не хватает…
пожалуй, для меня это будет веселая музыка, которая заставит проснуться, встать и начать двигаться. Завтра попробую :)
Чудесная идея))) Это будет горячий душ)
Начинаю утро с утренних ритуалов уже полгода. Проходил на 21 дневном тренинге!
19 лет.
Крепкий сладкий кофе, душ
Подъем в 5.30 + умывание + йога 1,5 часа = бодрит очень :)
понравилось видео!
надо себе что-то такое придумать!
Нашла стимул быстро просыпаться. Давно скачала сборник душевных стихов, а все откладывала. В блок поставила на 15 минут утром. Дело пошло.
Отчет по 4 дню. Не знаю уж, по какой причине, но сегодня, в воскресенье и вчера, в субботу, просыпалась без будильника даже на час раньше запланированного времени! Что просто невероятно, ибо выходные чтобы отоспаться — это святое! Будильник же я ставила, т.к. писала свои планы и хотелось еще и на лыжах покататься. А это у меня занимает 3 часа плюс полчаса дорога. Ну, а т.к. спать совершенно не хотелось, это время я использовала на свои уроки итальянского. Так что и утром успевала час позаниматься, и вечером доделывала остальное. План сегодняшнего дня выполнен с довеском. Запланировала поставить небольшую программу для домашних финансов, она на диске из журнала. Так вот — сначала что-то лень было диск этот искать, рыться в стопке с журнальными дисками. Но потом подумала: а вот раз написала это в план — значит, надо делать. Ну, нашла диск, прогу скачала. кроме того, еще одну неплохую добавила, уже для фотографий. Так что, план — действенное средство, оказывается! Достала с книжной полки еще и ежедневник, теперь свои планы буду уже туда писать, очень удобно. А то лежит, никому не нужный. Вот как раз сейчас план на завтра напишу. Одним словом — вы много сделали, ребята, за такой короткий срок, спасибо вам!
идея просто супер, однозначно буду пользоваться этим советом всю последующую жизнь, благо идей море и можно каждое утро вставать по разному. разве что после пьянки у меня не совсем вышло встать правильно… хотя я сделал себе вкусные бутерброды которые смягчили мой гнев на предстоящий день)
Встаю в 9.30.не проблема,но все равно чашка кофе и компьютер играют роль морковки для ослика.
Спасибо за урок, Алексей. Возможно, для многих утренний ритуал будет подспорьем, чтоб не просыпать. У меня нет времени утром, чтоб переводить стрелки будильника. Встаю сразу. Будете смеяться — потому что «очень кушать хочется»: ем в последний раз в 18 — 18:30, так что, успеваю проголодаться. Ну, а потом — все уже отработано давно и по минутам, это и есть мой ритуал, наверно. Можно еще, заглушив будильник, сказать себе: «Вставайте, граф, Вас ждут великие дела!» :)
Мой утренний ритуал после пробуждения — аффирмация, зарядка, потом пью стакан воды+ витамины.
Мои ритуалы:
1.Утренний стакан воды натощак
2.Утренние аффирмации
3.Блок бега
4.Блок ФИЗО
5.Блок холодного обливания
6.Блок питательного завтрака
Эти ритуалы позволяют мне быть бодрым и энергичным весь день, а также поднимают настроение и включают меня в интенсивную работу.
ритуалом будет ДУШ.
вкусный чай и интернет)
мой утренний ритуал — интернет с утра, нет большей движущей силы для того, чтобы я отказалась от «ну еще 5 минуточек» ))
Я ввела себе утренние ритуалы примерно 2 месяца назад, когда просто уже надоело вот это «»Еще 5 минут», потом бежишь сломя голову. Очень люблю делать зарядку, чувтчвуешь как просыпается тело: шея, плечики, ручки, спина, ножки. Хей!!!
купила диск с обучением восточным танцам,теперь с утра у меня танцульки и замечательное настроение!!! желаю и вам того-же!
Я точно знаю, что, если я проснусь и встану между 5 и 6 часами утра, я буду чувствовать себя великолепно и смогу свернуть горы. Но из-за работы в ночную смену биологическме часы сдвинуты, и я просыпаюсь в 11-12 часов дня, уже парактически разбитая, и времени ни на что не хватает.
Сделано. Я еще в прошлом месяце начала РИТУАЛИТЬ.
Я вычислила мне надо подниматься до 7:30, если я встаю после 8-ми до 10ти уже не смогу подняться и буду весь день «разбитая».
Мысль о вкусном и сочном апельсине творит чудеса;-)))
буду делать утром зарядку, отжиматься, это мой утрений ритуал)))
У меня всегда был такой ритуал: завтрак и все замечательные вещи, которые можно сделать за завтраком (читать, смотреть фильмы). Это, конечно, вредно, но помогает стабильно! А еще, если не хочется вставать, начинаю думать о предстоящем дне, о том, что нужно сделать, почему важно встать именно сейчас.
Помню однажды, как советовал Роберт Энтони, я перед сном визуализировал как утром отключаю будильник, встаю с кровати и начинаю отжиматься.На мое удивление я действительно встал утром и начал отжиматься. К сожалению не всегда удается.
МОЙ УТРЕННИЙ РИТУАЛ ЭТО — ДУШ!!!(ЕСЛИ ЧЕСТНО ПОСЛЕ ЭТОГО ТРЕНИНГА) КЛАССНО!!!!
Стакан апельсинового сока и зарядка, то что нужно))
Мой утренний ритуал- сок просмотр почты книги двигающие вперёд!
да стараюсь так и делать, если есть какое нибуть приятное дело стараюсь отложить его на утро, приятно просыпаться в превкушении
Будильник звонит в 6.00 утра. Я просыпаюсь и в душ — это самое приятное, что может произойти со мной утром — в душе расслабляюсь и набираюсь сил. Потом завтрак. Кормлю кошку — она радует своим милым мурлыканьем. Одеваюсь и на работу.
В выходной очень сложно придумать ритуал, т.к. все равно думаешь, что времени хватит на все.
В качестве утреннего ритуала делаю зарядку, затем обязательно кружка зеленого чая.
Мой ритуал это встать, умыться, заправить кровать и сделать зарядку 10-15 минут. Этого заряда хватает если не на целый, то почти на весь день.
Выбрала ритуал: после пробуждения выпивать чашку кофе перед компьютером, есть пара замечательных позитивных настроев на день грядущий, обязательно их просматривать. А вообще эти дни, пока приходила ваша рассылка было вставать легко, была мотивация- новая встреча с новым материалом вашего тренинга, за что вас и благодарю. Сказать, что узнала много нового, вообщем то нет, просто прозвучало это из других уст, не от тех персон, которые нас поучали, или наставляли. прозвучало в другой интонации, от молодых людей, кажет вполне успешных, которые занимаются любимым делом.
Ну для меня этой проблемы почти никогда не существовало. Тем более, что я сейчас работаю по ночам и «утро» для меня начинается в 4 дня:)
Мой ежедневный утренний ритуал -это 2стакана воды по утрам, затем молитва и чтение Библии. Когда-то не представляла, что такое возможно. Теперь не предствляю свое утро без этого.
Мой утренний ритуал — это стакан воды (настаиваю с лимоном ночь) натощак. Очень полезно.
кстати, я нашел дело поинтереснее)) я буду по утрам смотреть гитарное видео, как раз утром скорость хорошая.
Наконец-то, не сразу получилось выполнить утренний ритуал — все время не хватало на него времени. Я выбрал чтение развивающей литературы. Правда, я все равно часто отвлекался на другие вещи, но время зато нашлось.
Плюс сегодня я понял, что если проснулся и встал с кровати, ложиться уже не надо, даже если можно поспать (по крайней мере, если спал больше 3 часов). Сделал сегодня за утро много всяких мелочей.
Мой утренний ритуал это весёлая музыка, зарядка и душ.
Здравствуйте!
Как правило, утром я вспоминаю что-то хорошее, что я должен сделать или выполнить, или что ожидает меня.
Это вдохновение помогает мне подниматься порядком уже года три. а остальное уже по заведенной схеме: напевая песенку совершаю все утренние приготовления)))
Вообще-то, чтобы мотивировать себя, необходимо вечером еще составлять план на завтра. Утром этот план автоматически приходит в голову и ты уже заранее знаешь что нужно сделать в первую очередь (как правило, я оставляю какое-то время среди дня на себя — это вдохновляет меня на результат)
Мобильник звонит в 6.00 утра.Я просыпаюсь и лежа дремлю еще 10 минут.Уже будильник звонит. Пью стакан воды.Гимнастика в постели — растяжки.Потом встаю, убираю постель и в ванную.Принимаю душ,гигиенические процедуры.Кормлю кошку.Выпиваю Бады.Одеваюсь и на работу — 6.50 машина стоит у подъезда.
Здравствуйте Всем! Мой утренний ритуал начинается с подъема в 7.00—водные процедуры.готовка завтрака мужу, и ему с собой на работу, потом подъм 3-х летнего внука-его водные процедуры, каша-завтрак, и далее по распорядку. Пока он играет-плита-обед, потом дневной сон, пока спит что то по дому, потом прогулка, если погода позволяет, а там и вечер—ужин, вечерние игры, мультики, сон, и мое время в инете, часиков до 2-х ночи.
Не смог скачать. Мобильный интернет, 7 КБ/с, из-за ошибок файл не открывается.
Моим ритуалом будет поиск любимой работы. Большенство встает с неохотой потому, что не любят свою работу!
Перед сном пишу друзьям сообщения и ложусь спать.
Утром просыпаюсь включаю компьютер, музыку и читаю ответы!
Мой утренний ритуал со стакана Нарзана. А встаю я всегда легко.Без проблем.
Ну, как бы с ретуалом это у меня уже давно) Я этого не замечал, что можно использовать какой-то ритуал, но я только понял что он у меня есть)).
У меня их 2 вида:
1. мне очень приятно просыпатся утром, сразу же заходить в интернет и снимать с инвестиционных проектов прибыль(поскольку это лучше для меня)
2. долг графика рабочего дня(наметил зарядку, утром просыпаюсь, сразу в мыслях намеченный график).
Спасибо..
В качестве ритуала, для начала, выбрал себе, чтение книги. Выделил 30 минут для чтения книги, которую хочу дочитать но не хватает времени.
Сейчас мой каждодневный ритуал — встаю и на автопилоте иду за бутылочкой для своего малыша. Затем уже просыпаюсь, настроение отличное.
Не люблю утром суетится, посему проще встать пораньше, чтобы все успеть. Раньше это делал только по-будням, но благодаря длинным выходным понял прелесть утренних подъемов и при отдыхе, когда домочадцы еще спят можно многое успеть:
душ, зарядка, завтрак, интернет серфинг, да и просто в тишине посидеть тоже бывает приятно. Именно эти радости и помогают вставать пораньше.
Вода с лимоном и 10-15 минут на новости в Интернете (важные для развития) — та информация, которую «задвигала на потом» и не читала месяцами. А надо просто с неё начинать! Знала…, теперь ДЕЛАЮ!
Зарядка,изучение английского.Утро проходит отлично.
Я ЖИВУ В СВОЁ УДОВОЛЬСТВИЕ!
ПРОСЫПАЮСЬ БЕЗ БУДИЛЬНИКА,ВРЕМЯ РАЗНОЕ, И ПОСЛЕ УТРЕННИХ ПРОЦЕДУР ИГРАЮ НА МУЗЫКАЛЬНЫХ ИНСТРУМЕНТАХ.
В РИТУАЛ ДОБАВЛЯЮ С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ ПЕНИЕ
Общаюсь со своими домашними любимцами, встаю и кормлю их.
Мой ритуал – утренняя зарядка, затем просмотр почты
Утренний блок — сам по себе ритуал.
Давно уже практикую утром стакан воды+разминка+классная музыка…А еще всем советую хороший зеленый чай….потом весь день как энерджайзер….
Уже месяц практикую: стакан воды, зарядка + отжимания/подтягивания/бег/йога, обливание холодной водой и правильный завтрак. Заряд бодрости придает еще и правильные мысли и цели)
Завтрак, бизнес
Утренний ритуал у меня начинается с массажа. Каждое утро меня будит кошка и я иду ее кормить. Хочешь не хочешь приходится вставать.
mp3 downloads
Даже если бы я захотела, у меня вряд ли получилось бы поваляться. Дочка вскакивает сразу и поднимает меня :))) Хотя недавно подумала включать по утрам энергичную музыку. Будет добавлением к стакану воды и контрастному душу.
Алексей, спасибо за прием:-) Теперь я осознаю, что поднимает меня по утрам:-) Первое, привычка перед работой забежать в кофейню с хорошей книгой — чем раньше подъем, тем дольше удовольствие, второе, о чем иногда забываю — включить проигрыватель сразу по пробуждении.
Ставлю будильник, так сказать, "впритык". Если не встану сразу же после зврнка будильника, то опоздаю в университет, поэтому, без всякого утреннего ритуала встаю с постели практически сразу же после открытия глаз)))
Каждодневный приятный ритуал найти очень сложно. Особенно для интравнртов-сов.
Вычтреливает из кровати — если например уезжаешь в отпуск. Но это случается не очень часто.
Обычно встаю рано и в хорошем настроении. Мой ритуал — чашечка горячего чая и новости по интернету.
Доброе и бодрое утро всем!!!)))
Для меня не сложно встать по будильнику и всё-таки намного приятнее и охотнее встаю по будильнику-радио (т.е. вместо стандартной мелодии будильника — включается радио с музыкой) — а это каждое утро нежданная песня, а ещё интересней, если в этот момент кричат по радио "ДОБРОЕ УТРО всем, кто только проснулся и пока лежит в постели… специально для вас звучит песня …"
Больших проблем с подъемом особо не возникает — есть маленькая традиция: отвожу жену на работу (20-30 минут туда-обратно), потом возвращаюсь и можно позволить заняться своими делами, поскольку жесткого времени приходя на работу нет. И все это само по себе уже неплохо. Но! Добавив в план на сегодняшнее утро еще один элемент — просмотр с утренним чаем фото с "Фотосайта о Земле" (очень люблю путешествия и задумываюсь о следующей точке для отпуска, а также стал увлекаться фото), несмотря на относительную невыспанность, захотелось, именно захотелось подняться чуть раньше! и день прошел в отличном настроении.
Обычно после звонка будильника валяюсь еще около часа — думаю о чем-нибудь — поэтому часто опаздываю.
Теперь начну новую жизнь — для начала чашечку кофе и послушать хорошую музыку,а там посмотрим.
Каждое утро встаю и тяну со всей возможной силой руки к верху, затем так же в сторону. Это упражнение вытягивает позвоночник.
Мне проблемно встать утром, даже если и встаю, то через какое то время опять ложусь, как будто сон не досмотрела! ну ни че надо конечно что нибудь придумать!
Я пью кофе и читаю новости по интернету
Просмотр эл. почты, мотивирующих роликов; макияж))
Просмотр интенет роликов. В принципе каждое утро смотрю.
В принципе у меня этот ритуал давно существует. Утром я наливаю большой бокал кофе и читаю новости в интернете
Действительно стакан воды или сока с утра плюс небольшие физические упражнения сон снимают просто супер. Много времени появляется для полезных и важных дел!
простой стакан воды оказывается это интересный ритуал.сегодя вышла на зарядку,супер.много дел успела до тех пор, пока девчонки в комнате проснулись.сделала одну лягушку.класс.
После того, как просыпаюсь, сам себе говорю:»Я — Победитель!» Это для меня самый лучший день в моей жизни! Всё, что я делаю — Я делаю это легко и радостно!
После этих слов сон как рукой снимает, Я поднимаюсь, потягиваюсь и иду в ванну.
Я всегда просыпаюсь в хорошем настроении. Утренний ритуал — это чашка зеленого чая. Взбадривает на весь рабочий день.
Всё по расписанию.
Каждое утро — это уже подарок!
Дополнительных стимулов не требуется.
Засыпаю и просыпаюсь всегда с хорошим настроением и готовностью к подвигу!
МОй утренний ритуал прост — чашка крепкого горячего кофе, можно 2, после этого уже не до сна — день начался!
Мой утренний ритуал — прокачка КФС и просмотр почты на компьютере. Вставать утром рано для меня это не проблема, я жаворонок.
мой утриний ритаул ето занятие спортом
У меня все просто с ритуалами. Чашечка ароматного кофе (сейчас у меня только что закончилась пачка с символичным названием MyTime). Плюс — чтение полезных материалов для саморазвития под вдохновляющую музыку. Сегодня слушала «Карунеш» — это world music, есть треки бодрящие, а есть — релаксирующие. И еще, как вариант — прослушивание аудиомедитаций (всем рекомендую: http://www.goldenchild.ru — вразделе медитации). Но поскольку на ночь послушала медитацию «Исцеление любовью», то утром хватило чтения и музыки. А вкусненькое тоже себе купила — лимонные дольки-мармеладки. Надеюсь, это не сильно повлияет на объемы… :))
Слушаю приятную музыку,дающуюзарядбодрости и хорошего настроения.Потом весь день сесёлые мелодии «звучат» у меня в голове, сохраняя в тонусе моё настроение надолго! Я готовлюэтот ритуал с вечера: ставлюсебе на будильник какую-нибудьвесёлуюпесню)
у меня много утренних ритуалов, зарядка один из них
Я пью сок и принимаю контрастный душ! :)
Я себе тоже придумала «якоречек»: ульбнуться, потянуться и контрастный душ, зеленый чай
Пробежка по залитым солнцем дорожкам парка….нежные прикосновения и игры с домашним питомцем (кошкой)))…чашечка ароматного одухотворяющего чая….
Не смогла придумать ритуал, но встала легко, непринуждённо (как то странно). Даже к 9 -ти утра уже по дому кое что сделала и пишу комментарий.
В комменариях нашла аффермации… МОЖЕТ ЭТО ВЫХОД ДЛЯ МЕНЯ. СПАСИБО ЗА УРОКИ. не всё конечно получается, но если так как говорилось , то результат эффектнее.
вечерние разговоры с собой.
1.Встатью раньше всех в 6.30
2. Завтрак котам.
2.Очень приятно утром в тишине почитать интересную книгу с чашечкой кофе и чем-то вкусненьким (припрятала с вечера)
3. Потом общий подъем, завтрак мужу, спец.завтрак бабушке.
4.Водные процедуры.
5.Дети убежали в школу, муж пошел вниз к машине, а у меня 30 мин. для себя. Любимая музыка и неспешные сборы на работу (макияж, «что одеть?»)
6. В полной готовности прохожу по холлу и смотрюсь во все зеркала с улыбкой.
С новым днем!
Стакан горячей воды на тощак и бег за «оргазмом2
мой утренний ритуал -включить ПК и проверить обстановку на валютном рынке и заключить сделку одну -другую, если есть смысл
все зависит от вечерних ритуалов!!! иногда утро очень раннее , а иногда позднее
Для меня встать утром как задумала, это в принципе проблема. я сейчас из тех, кто «… ну еще 5-10 мин.». А ПОЛУЧАЕТСЯ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ. И когда встаешь, то понимаешь, что потеряно времени как минимум час. Ну что ж надо подумать. Вообще дома есть тренажер , которому следует уделять как мин 20 мин в день. Начну с него. Подъем, пожелание себе( и всем моим дорогим и близким) успехов на день грядущий и тренажер по хорошую утреннюю программу по т/в. Приятный душ и мой любимый зеленый чай.
Предлагаю попробовать мой метод. В любой час вечером , перед сном несколько раз мысленно повторить такие слова — Заснуть быстро , крепко, спать без сновидений, проснуться в весёлом и бодром настроении через 6….или 8 часов.У некоторых людей способность к самовнушению сильней (они быстрее будут засыпать), у других этот процесс потребует большего времени. На себе испытал и до сих пор этим методом пользуюсь- очень помогает и в любой час без всякого будильника просыпаюсь. Так же и засыпаю по этому методу в любой ситуации и очень быстро, но тренировать себя пришлось очень долго этому методу. Зато даже через 2 или 4 часа встаю бодрый и в нормальном рабочем состоянии. С уважением Николай Пахомов 69 лет.
А мне нравится пение птиц в 5-6 утра (обычно, они в это время начинают хором петь, видимо чему-то своему радуются). Но увы, встаю утром очень тяжело, поэтому слышу их трели очень редко ((( Надо что-то другое придумать…
Оказалось трудно придумать приятный ритуал. Кофе, чай — это просто привычка, от того, что просто хочется взбодриться. Встаю утром тяжело, потому что ложусь поздно. Так что придется еще думать над ритуалом.
уснул в 6 утра и проснулся в час. Работы непочатый край
Просыпаюсь по будильнику, обычно за 5 минут до того, как он прозвенит, но могу и без него. Вечером перед сном мысленно представляю себе стрелки часов. соответствующие времени подъема, и утром встаю вовремя. Стимул для меня — чашечка кофе, по Жванецкому — встать, сварить кофе. принести в постель и выпить. Еще один стимул — интересная, актуальная передача по ТВ в это время, например, футбольный чемпионат.
Мой подъем начинается с воплей моего дорогого кота в 5 утра. Чтобы не разбудить никого, я несусь кормить его. Решила, что одним этим не ограничусь, а буду проходить присланный мне недавно курс робототехники с чашечкой кофе с пряными травами, полчаса утром, вообще это я делаю для своего сына, он мечтает о такой профессии, буду ему помогать!
Дыхательные упражнения на аппарате Фролова. Делаю это каждый день с удовольствием с утра. кстати, если дышать на ночь, то встать рано вообще не составляет проблемы.
Обязательно молитва, на ночь можно и «Отче наш», а вот с утра лучше своими словами:» Как хорошо, что начался новый день, я уверена, что он принесёт мне новые возможности.» Пожелать всем людям на Земле здоровья, радости, любви, позитива и взаимопонимания. Признаться в любви (можно даже про себя) к своим близким, а также ко всему окружающему миру. Я — хозяйка своего мира, поэтому я делаю его всё лучше и лучше с каждым днём.
Т.е. направьте мощный поток позитивной энергии во внешний мир, который обязательно затем к вам вернётся здоровьем, счастьем, любовью и постоянными удачами в вашей жизни !
Алексей спасибо за очередной урок !
………(вот только не понял одно — для чего свежевыжатый сок хранить ,в холодильнике целую ночь = ? )
Обычно встаю легко и радостно! Если знаю, что буду делать дальше — это очень бодрит! А еще сразу предвкушаю чашечку кофе с молоком. Хорошая мысль — приготовить себе на утро с вечера еще что-то вкусненькое (это только для завтрака, так что в другое время есть нельзя! :)))
И тогда побыстрее хочется начать этот чудесный день, полный приятных сюрпризов! :)
Простой утренний ритуал-подумать и представить себя в великолепном будущем,в новом доме с новой машиной и так далее. А ритуал-подтянуться на турнике! для начала 5 раз
Давно уже думаю над этим, и хотя утренних ритуалов много, но тот который поднимал бы с постели никак не придумывается. Меня давно уже напрягает что я валяюсь минут 10:( Попробую стакан воды с утра, если не получиться то куплю что нибудь вкусное и буду только утром есть)))
я считаю лучшим ритуалом будет- музыка, как проснулся включать хорошую, бодрящую музыку.
Заниматься сайтом, пока никто не отвлекает звонками.
Стакан воды с ложечкой меда — бодрит здорово!
Придумал еще: комплимент и 10 поцелуев любимой женщине! — думаю, что понравиться обоим! (утром проверю…)
Встаю когда все в доме еще спят, поэтому в выборе ритуала сильно ограничен.
В основном это стакан холодной воды с утра, затем легкая зарядка (потягивания и скручивания) ну и кружка горячего сладкого зеленого чая :)
Если остается время, читаю около получаса какую-нибудь приятную художественную книгу.
moy utrenniy ritual — molitva , meditaciya i holodniy dush
Просыпаюсь всегда легко, иногда без будильника. Утром просматриваю рассылки на почте, столько всего интересно…. разве тут можно спать. И утром дома тишина, все на работе или в школе — никто не отвлекает.
2 чашки зеленого чая с лимоном и медом.
Мой утренний ритуал это кошачьи потягивания из йоги.
По утрам пью стакан воды. Готовлю чай для домашних…
Особого утреннего ритуала нет…
Стоит подумать над этим!
Потянуться еще лежа в постели. Вода утром необходимость первейшая, такое ощущение, что заночь как-будто высох)) 8-10-ти минутная энергетическая гимнастика и ведро воды на голову))) Ясности в голове на целый день хватает!
занятие йогой, и день начинается легко
Мой утренний ритуал прост: молитва, танец, вода с солью, зарядочка, кофе
Просыпаюсь без будильника плюс-минус полчаса не проблема. Мой ритуал утренняя зарядка
я раньше пил натуральный кофе с утра, но потом начало в груди давить — пришлось от кофе отказаться.
Помогает, если настроиться на сон и быстрый подъем утром. Но утренний ритуал ….
Это уже отработано годами , компоненты моего ритуала:
— подъем включением РБК
— посмотреть на сына
Вставать рано — не проблема. Надо — встаю.
Но единственный способ вставать рано легко — это высыпаться.
Так что во время вечерней медитации перед сном, расслабляя мышцы, я даю себе установку, что сейчас быстро засну, а утром проснусь свежая, выспавшаяся, и легко встану. Тогда действительно вставать легко. А вода и соки не работают, когда очень хочется спать, и совсем не хочется выползать из-под теплого одеяла :).
Меня очень заряжает энергией бег по утрам(очень рано), не знаю, можно ли это назвать ритуалом. А еще очень поднимает настроение видеть хмурые и заспанные лица людей в этот момент. А у самого на душе в отличие от них счастье и задор.
мой ритуал — утренняя зарядка))) или …… развлечения с подругой))) причем просыпаться во втором случае просыпаться намного интересней))))
Отличный ритуал — это поприседать с дыханием держа себя за мочки ушей (руки крест накрест), очень сильно бодрит и заряжает, т.к. в мочках много энергетических точек, то их стимуляция настраивает организм на отличную динамику. Кстати стакан воды тоже выпить сразу после сна очень полезно..
Всем успеха, положительной энергии и многочисленных профитов!!!! Да прибудет с вами сила!!!!
1. Мой утренний ритуал- это стакан воды по утрам! Всегда заряжает энергией. После этого уже иду на улицу и встречаю рассвет!
Просыпаться всегда легко с этим ритуалом!