День 8. Бонус -1. Вознаграждение
Специальный бесплатный тренинг
Алексея Толкачева и Николая Мрочковского
"7 навыков высокой эффективности"
Задание:
1. Придумай вознаграждение
2. Успользуй его в течение дня
3. Напиши отчет по выполненному заданию в комментариях
Успехов!
Алексей Толкачев и Николай Мрочковский
![]() Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
Спасибо Вам Огромное!Вы собрали воедино то, что многие сами знают, но это было разбросано как пазл. Теперь картинка воедино))) Как говорит Пауло Коэльо: «На этой планете существует одна великая истина: независимо от того, кем ты являешься и что делаешь, когда ты по-настоящему что-то желаешь, ты достигнешь этого, ведь такое желание зародилось в душе Вселенной. И это и есть твое предназначение на Земле.»
Моя мотивация-повышение самооценки!!!
Спасибо ребята ! Мне очень понравился ваш курс , до сих пор стараюсь 3 вещи выкинуть по возможности каждый день. А мотивирую себя тем что выхожу из офиса и катаюсь на качелях ( плевать что мне 53 и подчиненные это видят — я говорю что мне нужно тренировать вестибулярный аппарат) , кстати ребята студенты тоже стали вместо курения выходить и заниматься на тренажёрах на улице.
Спасибо парни, Ваши тренинги лучшие! Вы делаете большое дело! Миллионы людей лежат но диванах, но есть люди которые меняют мир вокруг себя, между ними пропасть. Мне очень нравится Ваш подход, всё просто и понятно.
Здравствуйте!
В принципе частенько практикую награду за выполненное дело, но теперь понял что нужно изменять вид вознаграждения в зависимости от сложности задач, например за небольшое дело можно угостить себя чашкой ароматного кофе. Это действительно мотивирует сильно, видимо когда упадок сил или совсем ничего не хочется делать, можно награждать себя более крупными презентами, чем ранее дабы поднять тонус и боевой дух.
Хорошее предложение. Для себя я придуьфл несколько более продолжительный срок для мотивации. Я завёл себе дневник с названием «Моя мотивация». За выполненные планируемые задания я начисляю себе балы по десятибальной системе. Считаю их по накопительной системе. Спавлю себе плановое задания на отпуск — совершить путешествие в несколько стран. Естественно для путешествия в приоритетнуную, в моём понятии, страну должно быть набрано масимальное количество балов и т. д. Вот такое вознаграждение будет отличной мотивацией для меня.
Спасибо мне очень понравилась Ваша идея с поощрениями.
СПАСИБО
Радость от совершённого — уже замечательный подарок) Ну, плюсом что-то вкусненькое — орешки, фруктик) Ещё — поход в кино) Много поощрений есть, каждый раз что-то определённое хочется) Поощряю)
Правильно, пока сам себя не похвалишь, никто не похвалит, поэтому нужно чаще себя хвалить(но не перед другими) :-)
после каждого успешного дела, звоню любимому мужу и он тоже меня позхдравляет=)))
Съедаю подушечки со сгущёнкой ))))
я умница и молодчина!
закончить дело, в данном случае досмотреть курс до конца — это реальная победа ))))
спасибо вам за курс!
Придумал, после каждого завершенного упражнения съедать фрукт. Очень люблю персики и апельсины.
Очень мотивирует, что когда сажусь за какую-то работу, и ощущаю приятные чувства, что после выполнения, я сам себя награжу!
Раз в неделю вознаграждаю себя сладким ( шоколадом или пироженными))
Я смотрю, отчетов с каждым уроком все меньше и меньше.
Съедаю немного сухофруктов или орехов. Выпиваю бутылочку йогрута. Либо просто включаю муз, и начинаю двигаться.
Так как я и так поглощаю очень много информации, то наградой было бы вечерняя прогулка с мужем и дочкой.Или отдых в кругу семьи на природу.
Вот такое сугубо интересное, но и не материальное вознаграждение: Походить к зеркалу, и улыбаясь себе говорить в зеркало: Я сделал это! Я красавчик)) Конечно звучит банально, но это реально мотивирует и придает дух к осуществлению новой цели=) Спасибо За курс!!!
ну насчет вознаграждения надо подумать))
вознаграждение напрямую зависит от цели: это как купленное себе что-то материальное, так и лишний час сна. но периодически это надо делать обязательно
Думаю вознаграждение это прекрасно, надо только придумать какое.
Идея с вознаграждением хороша, только надо помнить, что вознаграждения нужно почаще менять, иначе они приедятся и уже не будут мотивировать.
Вознаграждение — это что-то не реально существующее!
Хочется просто быть самим собой, вознаграждение — оно как бы само собой приходящее, если ты сделал такое, от чего людям хорошо — мне кажется тогда это здорово — это будет вознаграждение (оно выражается в воплащении желания при наличии средст и добрых дел + отсутствия конфликта внутри себя)
Оно есть, когда мы делаем правильно и полезно для людей!
Чувство, что ты помог, подсказал и терпеливо выслушал!
Желаю спокойных добрых дел — тогда радость будет необычайная!
Вознаградить себя?
Да, пожалуй можно.
Всегда найдется какое-либо желание, которое можно выполнить именно после окончания дела.
Но лучше каждый раз разное.
Я решила сделать себе подарок и сводить себя в ресторан!!! ;)) имею право!
Саш, если Вы здесь, то……. чего-то предпринимателю со стажем не хватает)))) ребята занимаются тем, чем хотят и если их слушают и читают, значит польза все-таки есть)) а награждать себя любимую чем-нить приятным после удачной сделки-это ж здорово)))
Ребята вы сами себя слышите.Я предприниматель со стажем и могу дать совет. Вы несете бред для ооочень ленивых людей которым 5 -ю точку с места поднять трудно.
Я ВСЕГДА ОЧЕНЬ РАДУЮСЬ КОГДА У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ КАК ЗАПЛАНИРУЮ.Это замечательно,что еще я себя буду награждать(можно что то себе купить из вещей,или съесть шоколадку)-все это очень поднимает настроение.
Для меня тоже лучшая награда – радость от сознания выполненного. Можно потанцевать, раз есть настроение. Или прочитать несколько страниц книги, до которой неделями не доходят руки, по крайней мере, так есть шанс быстро ее дочитать, что еще больше поднимет настроение.
Так как я и так поглощаю очень много информации, то наградой было бы ее временное отсутствие — медитация, сон, вечерняя прогулка.
Выполнить дело до конца, добиться результата — сама по себе награда. Люблю, когда у меня все получается.
А вообще, если я сделаю то, что задумала, то я подарю себе посещение хаммама. Давно мечтаю, а уход за собой доставляет мне самое большое удовольствие.
Мое вознаграждение — хороший рзультат.
Придумала вознаграждение — покупаю что-либо из косметики!
Для меня результат сделанного мной уже подарок.
Замечательное задание! Я сама иногда делала это. Теперь буду почаще вожнаграждать себя. Обожаю ходить в кино или читать любимые книги.
Согласна, что дарить себе подарки за успехи надо.
Даже похвалив себя вслух, чувствую удовлетврение. А уж от подарка, тем более. Для меня подарок — купить очередную книгу, просто прогуляться с сестрой по магазинам (покупки можно и не делать), посидеть в кафешке с чашечкой кофе, посмотреть хороший фильм и т.п.
Я такой практикой пользуюсь. Но важно — дарить подарки не просто так, а за результат.
Для меня вознаграждение это полезная информация каторая приносит физический доход.
Долго думал, чем себя награждать. И пришёл к мысли, что деньгами ))) на_всяко_разно. вот только закрою кредит по-скорому. мелкие награды не порадуют, сумма должна быть средне-существенна.
Для меня вознаграждение-почитать книгу.
Вознаграждение было разным. Это больше мотивирует. 1- сок XANGO
2- дополнительные 15 минут испанского языка
3- танецевальная импровизация под любимую музыку
4- просмотр фильма «Ешь, молись, люби»
Я очень люблю пить чай и думать о своем, вот этим себя и вознаграждаю:)
Николай, приветствую! Я себя вознаграждаю чтением интересных книжек в перерывах от работы. Вот сейчас пойду вознагражу себя чтением Дена Брауна.
Очень хочу избавиться от привычки постоянно отвлекаться на аську (прерывание). Поэтому оставляю ее себе только как вознаграждение) И прерывания работы нет, и удовольствие))
лучшая награда, возможность выйти на сайт и пообщаться с друзьями
Позвонить подруге, мужу, выйти в социальный сайт, пообщаться с друзьями, попить чай
первое что пришло на ум — позволить посмотреть новое и интересное кино
но это долго и не всегда полезно так что подумаю еще над другими подарками для себя!!
Вознаграждение — это либо киви, либо фреш, либо какая-либо джазовая композиция или рОковая баллада.
Наградила себя прогулкой. Отличная погода — отличное настроение! И лакомилась апельсиновыми дольками.
Музицировать на фортепиано
Правильный кофе, джаз с «винила».
Очень люблю баловать себя чаем или кофе, легкой физической нагрузкой, а больше всего люблю делать подарки другим людям.
фреши отличное и не дорогое вознаграждение так еще и очень полезное)))
самое лучшее вознаграждение для меня — это радость от того, что всё отлично получилось (довольная и счастливая). когда план выполнен, остаётся время на хобби.
Вознаграждение — улыбки моих детей.
покупка шмоток :)
Вознаграждение — киви. Очень полезно и питательно.Тонизирует!
Второй день ломаю голову над вознаграждением. Хочу придумать что-то новое, а не привязывать к тому что уже есть.
купить/почитать книгу
Пою веселую песенку и угощаю себя чем-нибудь вкусненьким!
В качестве вознаграждения выбрала для себя поход куда-нибудь: музей, театр, выставка…и др.
Чтение полезных книг для меня лучшая награда!
В качестве вознаграждения обычно ставлю любимую музыку, под которую можно танцевать. Или просматриваю фотографии и читаю рассказы о живописнейших местах нашей планеты, одновременно представляя, как эти картины в живую откроются моему взору во всём своем великолепии.
почитать анекдоты в сети
Обычно это зеленый китайский чай прямо из заварничка. Во время чаепития люблю откинувшись в кресле смотреть в окно куда-нить вдаль и слушать приятную музыку с такой громкостью в наушниках, чтобы не слышно было звуков офиса — способ выдернуть себя из привычной среды.
я придумала 3 вознаграждения:
Если я дома, то просто послушать велесую песню и потанцевать перед зеркалом.
В офисе есть 2 варианта: «мини-вознаграждение» — это почитать скайп-чаты, потыкать на ссылки оттуда — уже внедрено. «Большое» вознаграждение: пойти поболтать с кем-нибудь — очень расслабляет и отвлекает :) Уже внедрено, но теперь я буду делать это еще и осознанно, понимая что это именно вознаграждение.
буду вознаграждать себя стаканом свежевыжатого сока
Буду вознаграждать себя порцией суши)
Отличное предложение и идея… теперь всегда это буду использовать)
Медитация, зелёный чай,фрукты.
10-минутная дрёма в тишине и покое. Или 10 минутная пауза на приятные упражнения. В зависимости от того, какая была работа.
Николай и Алексей, огромное вам спасибо, вы с такой щедростью и открытостью поделились своими знаниями! Ведь все так просто — но вы свели это в систему и получилась целостная картина. Уже можно это использовать как основу для старта. А каждый уже сам будет определяться, куда ему двигаться. Главное — хорошее начало! Вот насчет вознаграждения — для меня отлично выполненная работа — уже само по себе кайф и награда. Ну и жду выходных, чтоб покататься на лыжах.
чашечка зеленого чая :)
чередовать кофе с фруктами + монетку в копилку с хвалой и благодарением.И вам спасибо.
Идея хорошая, спасибо! Но что-то пока в голову не лезет, что бы меня сильно мотивировало. Начну с этого:
За успешно завершенную работу я себя буду обязательно хвалить и еще позволю себе пообщаться с любимыми друзьями не по телефону, а устроив вместе прогулку 1 раз в три дня по нашему замечательному городу.
-Прогулка по парку
-Съесть 1 фрукт
-Если выполню все дела — шоппинг на определенную сумму
прогулка,чай,звонок.
массажное кресло в фойе — прекрасная штука для вознаграждения)
час катания на коньках после умственных нагрузок — лучшая награда))
а я буду говорить себе,какая я умничка и кушать фрукт
В качестве вознаграждения буду использовать что-нибудь вкусненькое — орехи или фрукты.
У меня уже давно есть система наград, но теперь я задумалась о том, что:
а) надо вместо сладостей покупать здоровую пищу — фрукты
б) надо бы систематизировать и упорядочить это дело!
Вчера та-а-ак много успела сделать благодаря наградам! Надеюсь, правда, что это не предел) скоро сессия))
протеиновый коктейль.
Ужин с любимым, совместный просмотр фильма, массаж и т.п. приятности … ))
Надумал отжиматься, так что во время перерывов осваиваю отжимания. Двойная польза — отвлекаюсь, укрепляю здоровье.
Вечером после учебы у меня каждый день запланированы мои любимые занятия: гимнастика, бег, поход на каток или просто встреча с друзьями ) Такой распорядок дает мне силы для того, чтобы весь учебный день работать продуктивно!
Трудно сразу придумать, Пусть всё будет по обстановке. Считаю, главыное — не забывать себя вознаграждать
Вознаграждением для меня было то, что я смогла управиться с рабочими делами за 15 минут до окончания трудового дня, чтобы прослушать последние «аккорды» тренинга и выполнить последнее задание.
С вкусненьким у меня большие проблемы были. И тема вознаграждения у меня осталась в благодарности к себе. Это оказалось самым тяжелым(поблагодарить себя). Хотя в течение дня пропускаю часто.
Интересно!
Спасибо, Николай!
Частенько на работе, я вознаграждаю себя чаем)) Горячим, с пряниками, либо другими сладостями)))
Как правило, это происходит после двух часов работы.
Если я работаю дома, то иногда я играю либо смотрю какой нибудь фильм. как правило, это происходит после 4 часов плодотворной работы)))
Постараюсь придумать себе еще какое нибудь вознаграждение. Идея очень хорошая!
после каждого выполненого дела выпиваю стакан сока))
Вознаграждение для себя?.
1.Массаж.
2.Прогулка.
3.Купли для себя что-нибудь.(например золотое колечко).
4.Выспаться.
За мелкие дела — шоколадка, фрукт, прогулка на свежем воздухе.
За крупные — материальное вознаграждение (можно накопить значительную сумму и сделать себе подарок по окончании месяца или полугодия, года).
За мелкие дела — шоколадка, прогулка на свежем воздухе.
За крупные — материальное вознаграждение (можно накопить значительную сумму и сделать себе подарок по окончании месяца или полугодия, года).
Люблю слушать музыку, раньше слушал без перерыва. Сейчас, если играет музыка, не могу сконцентрироваться. Так что вознаграждением для меня будет послушать хорошую песню или две :)
Эротический массаж от жены после успешно проведенного дня. Пойду ей об этом сообщу.
Послушать любимую музыку, попеть, потанцевать под любимую музыку))) Это моё вознаграждение и приятное и полезное.
Долго ломала голову что могло бы стать действительно мотивирующим вознаграждением для меня…Придумала отличное вознаграждение!
Купила копилку. N рублей вечером кладу в копилку, если день прошёл «на отлично» — пара-тройка месяцев и итог вознаграждения — викэнд где-нибудь в Европе (и это помимо запланированных отпусков! :)))
чашечка кофе
Что дает стимул к дальнейшей работе, на мой взгляд это Цель(Мечта) которую запланировал за 10 минут можно о ней вспомнить, представить ее во всех красках, это и воображение потренирует и очень приятно. Как альтернатива для меня это гранатовый или морковный сок, уж очень я их люблю !
вознаграждения для меня это 10-минутный перерыв,хорошая книга и музыка драйва
придумал
Думаю устрою себе ужин при свечах, приготовлю что-нибудь вкусненькое и посмотрю какой-нибудь фильм.
youtube downloader mp3 converter
Чашка чая, вечерняя прогулка(в одиночестве), тёплая ванна с пеной или аромамаслами, книжка(бумажная, новая) на ночь — самые сильные стимуляторы для меня. Задумалась о фруктах…тоже интересный вариант
Вознаграждение — переключиться с решения задачи на общение с коллегами:-), с друзьями:-)
Да, есть такое… но, стыдно признаться, эта мотивация мне больше мешает. Моя болезнь — это музыка, ноя не могу с нейсосредоточиться. Когда делаю работу без музыки, я мысленно приближаю себя к моменту окончания работы.когда я наконец послушаю музыку или поиграю на гитаре. Но думая о окончании работы,я торможу саму работу. Думаю я мотивации,я не концентрируюсь на работе.
Чайно-кофейная пауза, звонок приятельнице, прогулка. Если на работе, то пауза коллективная.
)))) да-да-да, именно всякие мотивации мне помогают углубляться в работу порой на 2 с лишним часа…
а мотивация моя такая: ежедневное внедрение своих сил и действий в дело/работу — это прямые шаги к достижению желаемого, своей цели, своей мечты жизни — но т.к. это глобальная мотивация, необходимо награждать себя и между перерывами, здесь я: ВКЛЮЧАЮ МУЗЫКУ ПОГРОМЧЕ И ТАНЦУЮ от радости, что я не просто выполнила задание, а ПРОДВИНУЛАСЬ НА ЦЕЛЫЙ ШАГ К СВОЕЙ МЕЧТЕ!!!
Понравились идеи в комментариях о вознаграждении баллами и денежными сумма. Для меня это пока универсальный вариант. За сегодня "заработал" 7 баллов. Глядишь, через недельку-полторы дойду до 60-70 и "конвертирую" их в твердую валюту, на которую куплю наушники. Давно хотел поменять старые, но это из разряда "сам покупать не буду, но в виде подарка очень обрадуюсь". Сделаю себе подарок!
Чашка кофе, пять минут наедине с собой, что нибудь вкусное. Разрешить себе 5 минут поиграть в игрушку или залезть в инет по посторонним делам
просмотр любимой передачи. прогулка по улице
После каждого успешного этапа просто пройтись по улице подышать воздухом проветрить мысли, освежиться — это хорошо мотивирует.
Вознаграждаю сам себя восклицанием: Я — Победитель!
у меня всё получается легко и просто! Я Молодец!
и минуты на 2-3 откинуться на спинку кресла, закрыть глаза, и сам себе широко (не натянуто) улыбнуться.
Награждать себя. съесть вкусненькое, что редко себе позволяю
Вознаграждение за каждый пункт сделанной работы — гривну в копилку! На накопленные таким образом деньги купить что-нибудь интересненькое для себя, любимой!
Запланировать поход в какое — нибудь интересное место (в кино, ну или на какое — нубудь культурное мероприятие), а в течении дня можно носить с собой забавное фото (своё или близкого чоловека, главное чтоб настроение поднимала),и посматривать на него.
похвалю себя, какой я молодец :))) возможно даже пошумлю (если окружающие плохо не воспримут) ;)
В конце каждого часа (по возможности) или после каждого блока (15 минут) — «Ой какая я молодец, как много сделала за этот час!»
похвалить себя так — «молодец я».
Всегда награждаю себя приятной, но необязательной покупкой из серии «хочу, не очень нужно, но все равно очень хочу». Прия-я-яя-тно!
люблю слушать музыку и смотреть видео клипы, думаю это и будет моим вознаграждением.
вознаграждение — чтение) так часто откладываю. просто брать это и делать в перерывах между сложными заданиями
отличная идея
Идея Превосходная!!!
Я , после удачного завершения крупного мероприятия всегда себя хвалю и иду в магазин купить себе подарок. Но подарок не всегда получается. вы мне подали отличную мысль: я буду себя премировать. Есть повседневные рутинные дела на которые тоже нужны силы и терпение, чтобы все получилось как следует-за каждый отлично сделанный шаг-100 руб. За мероприятие , требующее более системного подхода -премия от500 до 1000 руб. Думаю это будет мотивировать и на завершение определенных дел, и желание сделать еще что-то. Ну а сумму буду откладывать на отдых Есть огромное желание поколесить по городам Золотого кольца с дочкой, показать ей красивые места нашего края.
я вас благодарю уже за прекрасное настроение.
После проделанной работы, да еще удачно завершившейся, с коллегами обязательно чайная пауза, во время которой эмоционально обсуждаем успех. Это было принято у нас на работе и существует сейчас.А вот лично себя и постоянно за что-то, это есть хорошая идея, я вам скажу. Спасибо. Обязательно придумаю что-нибудь эдакое. А вот что, пока не приходит в голову.
Для меня это могла бы быть и сигарета, но я выбрала — прслушать любимое музыкальное произведение. Впечатление приятное, но… затягивает, хочется еще.
А работать после этого вдвойне приятно.
Мое вознаграждение — это такие занятия, которые я все время откладывала на потом. Например — изучение итальянского языка, т.к. у меня есть друг — итальянец, и я хотела бы с ним общаться на итальянском, сейчас мы общаемся на русском. Еще я хотела бы поехать посмотреть самые красивые сады мира. Для того, чтобы это вознаграждение получить, я буду откладывать после каждого по-настоящему успешного шага в своей жизни хотя бы по 500 рублей. Посмотрим, за какое время я накоплю наконец, на то, чтобы съездить в Японию или в Англию :).
Очень люблю смотреть телевизор, поэтому буду использовать просмотр телепередач в качестве вознаграждения за проделанную работу.
Похвала самому себе и осознание того,что стал еще «круче»,эффективней,успешней
У меня действует система баллов, т.е. за хорошую работу и достижение результата я ставлю себе один, два или три балла в зависимости от важности дела. Когда набирается 10 баллов я награждаю себя как то, 20 — еще лучше, 30 — что то очень хорошее, например отдых весь день;-)
вознаграждение: похвала себя, я такой молодец, я сделал это, горжусь собой. и можно чем то побаловать себя.
1. Похвалить себя и «погладить»!
2. Ну и как зверушкам в цирке — угостить себя вкуснятинкой!
Мои вознаграждения:
— звонок любимой девушке
— чашка зеленого чая
— 10-ти минутная пешая прогулка
Чередую их в течение дня.
Идея хорошая… В течение работы можно позволить себе лишнюю чашку кофе…
Или как перерыв в напряженной интеллектуальной работе — полить цветы, поковыряться в аквариуме :)
Под конец недели, подводя ее итоги, можно купить что-то прикольное и «ненужное» (для рыбалки, для аквариума, новый кактус).
Скушать что-нибудь сладкое. Либо отдых.
Идея вознаграждения очень хороша, т.к. всегда легче работается в предвкушение…
Правда пока не придумала, что смогло бы служить таким вознаграждение…
поиграть на гитаре в течении 10 мин.
За выполненное дело награда — квадратик горького шоколада или ананасная конфетка для похудения
(чередовать)
С вознаграждением сложно.
Во всём, что я могла бы рассматривать, как вознаграждения, я и так себе не отказываю.
После работы даю себе отдых. После интеллектуальной иду на прогулку, или делаю массаж, гимнастику.
После физической расслабляюсь в сауне и джакузи.
Еда, ИМХО, вообще неудачный вариант вознаграждения. Даже полезная типа фруктов. Фрукты должны быть частью сбалансированного питания. Независимо от сделанной или несделанной работы…
отработано , вознаграждения после дел:
— выход на воздух
— обед
— чай
— общение в интернет
1. Придумал, после каждого завершенного упражнения съедать фрукт. Очень люблю яблоки и апельсины.
Очень мотивирует, что когда сажусь за какую-то работу, и ощущаю приятные чувства, что после выполнения, я сам себя награжу!
Раз в неделю вознаграждаю себя сладким ( шоколадом или пироженными))