Гигантская порция еды для мышц! Кушаем после тренировок.
Вчера я рассказал тебе о секрете частого питания и о том, как оно помогает не только набирать мышцы, но еще и избавляться от лишнего жира.
Сегодня продолжаем вникать в секреты питания бодибилдера и сегодня я расскажу тебе о том, каким должен быть прием пищи после тренировки. И покажу, что я ем сам.
После тренировки нужно обязательно правильно покушать, чтобы мышцы хорошо росли.
Задание
- Через 20-30 минут после тренировки для роста мышц обязательно употребите большое повышенное количество белка и углеводов.
О том, как качать все мышцы тела и правильно питаться, узнай на моем тренинге «Умный Пресс Тренинг»
Попали на эту страницу случайно? Подпишитесь на главной странице
Желаю тебе успехов!
P.S. Просьба к Вам – если статья Вам понравилась – нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (в нижнем углу записи и правом верхнем) – «Я рекомендую», «Опубликовать», чтобы о нем узнали другие люди. Спасибо
 Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
|
Хм)
Вообще-то творог — это как раз медленно усвояемый белок (казеиновый). Для питания после тренировки не самый лучший вариант.
Его лучше есть на ночь, чтобы в течении ночи подпитывать белками организм и избегать расщепления мышечных волокон.
К тому же вы зря боитесь жира, который содержится в твороге. Проводились исследования (НЕ британскими учеными))) в ходе котрых выянилось, что творожные жиры помогают организму более успешно сжигать остальные виды жиров. Так что творог как раз лучше применять жирный (или средний — 5%)
Василий зачем так много,аж 80 г белка.Я читал,что организм способен метаболизировать за раз только 35г белка это около 150 г творога.
Сахар заменяй на мёд. В пять раз полезнее!
Вася, ты одного важного моменты не учел. Организм (какой бы он накачанный не был) в состоянии усвоить не более 30 гр. белка в течении 3х часов. Так что большая часть из сьеденного тобой творога отправится прямиком в унитаз. Кстати мог бы добавить что творог (как и молоко) лучше брать обезжиренный (1% например) там белка побольше, а жира почти нету.
Спасибо, буду знать, в принципе ел после тренеровок творог…но оказывается рано и мало =/
Andrey Pro…
Заставляйте себя, либо тренируйтесь хорошо, чтоб хотелось!
А про бананы я с удивлением узнал недавно, что их, как и дыни, желательно отдельно есть.
Но сложно.
Спасибо за совет!
А что делать, если есть после тренировки совершенно не хочется? Особенно с утра. Сейчас на утренние тренировки перешел.
Я в творог вместо сахара добавляю сухофрукты. Изюм + курага. И сладко и натурально.