Дополнительные материалы и отчеты к книге «Достижение целей на 100%»
На этой странице вы найдете дополнительный материалы к нашей книге «Достижение целей на 100%. Создай жизнь своей мечты!»
Дополнительные материалы:
Если читая книгу , вы выполняете задания, оставляйте свои вопросы и отчеты по заданиям в комментариях к этой записи.
Мы по-возможности, будем давать вам обратную связь :)
 Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
|
Написала все необходимые группы по 5 пунктов. Разделила жизнь на 5 отрезков, подняла эмоциональный настрой.
План действий на завтра:
1) Сделать курсовую
2) Размять шею
3) Начать лучше учиться
4) Больше улыбаться
5) Просто радоваться жизни.
День 1
..Все сделал из заданий. Выбранных действий на день оказалось даже больше, чем по одному, так как откладывать кое какие дела больше нельзя было:
1) Сбор документации для работы с квартирой + оплата задолжности, 2) Полноценная тренировка с акцентом на стрейчинг + зарядка утром, 3) Составил обновленное портфолио с учетом бизнес-проектов и образования, 4) Выполнение бытовых задач + прогулка с семьей вечером, 5) составил список из отрезков жизни
День 1
Составил список из пяти пунктов:
1. Помыть жалюзи на лоджии;
2. Утренняя пробежка;
3. Написать статью;
4. Говорить жене комплименты;
5. Слушать музыку.
Разделил жизнь на 5 отрезков, в каждом написал, что мне нравилось делать больше всего.
День 2
Для начала — завёл спецтетрадь, где буду фиксировать свои подвиги и неудачи.
По каждому хвосту — выполнено по одному действию.
по работе — выполнил, что намечал, по здоровью — совершил прогулку в обед, по личной жизни — сходил с семьёй в филармонию, ну и по общим хвостам — наконец то просмотрел вебинар Гоблина по самодисциплине.
Цели.
Подробно всё описал в спецтетради.
Вероятно, что-либо изменится, тут пока не буду.
День первый прошёл и забил. Стыдно!
Решил начать с чистого листа.
Второй День 1 пройден нормально. Выполнено по 1 хвосту из каждой категории.
Разбивка жизни на 5 категорий ничего, однако, не дала. Получилось, что больше всего люблю музыку и книги. Перспектива работы библиотекарем в филармонии не вдохновляет! :)
Идём дальше!
День 5
1. Переписала, кое-что дописала в идеальном дне.
2. Подправила кое-что.
У меня они были написаны еще с тренинга «лайфстайл победителей»
3. Сделала.
1 день
5хвостов 1)Смазать дверные петли (СДЕЛАНО) 2) Подкрутить кровать 3) Отдать долг Н.Н.(СДЕЛАНО) 4) посмотреть вебинар Гоблина по самодисциплине 5) Разобрать и прочитать непрочитанные газеты и журналы (СДЕЛАНО)
5работа 1) с/ф по ст (СДЕЛАНО) 2) исправленная декл ст 3) проплата по требованиям (СДЕЛАНО) 4) проверка 4 кв 2012 тех 5) проверка 1 кв 2013 тех
5личная жизнь 1) найти кружок по дизайну для дочки
остальное СДЕЛАНО
5здоровье 1)тренировки (СДЕЛАНО ДАВНО)
дополнительно
2) зарядка каждый день (с переменным успехом)
3) прогулка во время обеда (регулярно. СДЕЛАНО)
4) правильное питание (с трудом…)
5) сон не менее 7 часов (с переменным успехом)
5что люблю 1) почитать каждый день 2) новые сд 3) походы в филармонию 4) тренировки 5),,,
Отрезки жизни
До школы: Купание в море, реке; солнце, лето, Крым
Школа: Английский язык, первая любовь
Институт: Маркетинг, умение анализировать, формулировать свою мысль письменно и устно
Работа1: работать с классной начальницей — примером для подражания, аналитическая работа, хорошее умение систематизировать, структурировать, внедрять новые идеи
Танцы и по наст вр.: Влюбленность в танец и танцоров, забыться в движении, дружба, большая переориентация на уход за собой и своей внешностью, на отношения с людьми
1ДЕНЬ
5 хвостов: 1) разобрать бумаги в комнате 2)записаться к стоматологу 3)записаться к косметологу 4)разобрать крема в коридоре 5) разобрать эл. почту (этот сдела наполовину)
5 здоровье: 1) начать делать комплекс упражнений 2)йога — минимум 1 раз в два дня 3) еженедельно составлять меню на неделю и принимать пищу в соответствии с ним 4)выпивать 10 стаканов воды в день (сделано) 5)вставать не позже 6 утра и читать молитву (сделано)
5 карьера/работа: 1) начать более плотную работу над сайтом — вычитать его (сделано — 10 подразделов) 2) систематизировать архив карт 3)обучение — искать курсы/семинары для администраторов, решить для себя нужно ли вообще за это браться 4)читать хотя бы по одной статье в неделю на сайте adwisers 5)придумать анализ обзвона — сделать пробный отчет
5 личная жизнь: 1)1 -2 раза в неделю — дополнительныедомашние процедуру по уходу за собой (лицо, тело, волосы) 2)хотя бы 1 раз в неделю — процедура в клинике (сделано) 3)1р в две недли (не реже) — встреча с разными друзьями-знакомыми (в т.ч. с теми, кого давно не видела) 4)вечеринки/выставки (куда наряжаться) — 1 р в две недели или чаще 5) звонить/разговаривать с обеими бабушками — 1 раз в неделю
5 что люблю: 1) англ. яз — книжка на англ языке и новые слова (10 слов в день) в спец. пр-мме (сделано) 2)танцы — пока дома только импровизация (мин 1 раз в неделю по часу) 3)минимум один раз в неделю — любимый Джаганнат 4) одежда/туалетная вода — обновка минимум раз в месяц 5)кино/театр — тоже раз в мес.
первый день был вчера, сложно как то, особенно вспоминать удовольсвия, но все сделала )))
День первый (был вчера). Выполнены все задания (шестое и восьмое сегодня).
День пятый.
№1.идеальный день представила (он прекрасен)
№2 в процессе раздумий и написания (тяжеловато, но я справлюсь)
№3 выполнено
День второй.
№1 ценности определила
№2 хвосты вчера закончила 1 хвост (отписала наконец 3 протокола совещания), сегодня по настоящее время выполнила 1,5 хвоста ((0,5 от хвоста потому, что у врача был операционный день, пришлось записаться на 31.05.2013г.) купила маме подарок), но думаю сегодня еще несколько хвостиков закрою до конца дня.
Здоровье: диета начата (цель похудеть до 31.05.2013г. на 2,5-3 кг.)
Карьера: ежедневное чтение книг по личностному росту (параллельно читаю «экстремальный тайм менеджмент» и «Прорыв!») и выполнение заданий продолжено.
Отношения: куплен подарок маме
Удовольствие: в настоящий момент чтение книги «Достижение целей на 100%»
№3 цели написала, достаточно подробно
Первый день (был вчера). №1 выполнено; №2 выполнено, №3 выполнено, №4 выполнено, №5. пока нашлось только 3, № 6 выбрала и выполняю, №7 получилось 3 отрезка (школа, колледж, работа и универ одно время шли параллельно), №8 отчиталась.
День 2
Выделил что нравиться участвовать в КВН, читать рэп, играть в Доту, качаться
Хвосты
— отдал книгу человеку
Здоровье
— корректирую осанку
Работа
—(
Семья
—-(
Люблю делать
— вкусно похавал)
Написал чё хочу от жизни
День 1
Хвосты
— Купил себе супер мягкую подушку
Здоровье
— Начал принимать витамины
Работа
—(
Семья
-Поздравил бабушку с прошедшим ДР купил ей подарок
Люблю делать
— посмотрел фильм
День 4:
№1 Блок силы – ВСЕ ПРЕПЛЫЛИ! Ни как не могу одолеть(. Моя зона комфорта сильнее моей настойчивости. Мое утро: просыпаюсь 8.30- 9.00, завтрак в постель от мужа, пижамное утро в постели с детьми(смотрим мультики, завтракаем),через 30 мин подъем с кровати и…погнал суммашедший день до 23-24 иногда и 1 часа ночи. Мне так комфортно, я всегда хотела вставать по желанию, а не в 7 утра и нестись на работу, а с блоком силы во все 6!!! я сова и самая трудоспособность моя во второй половине дня. Что бы осуществить этот блок мне надо встать на час раньше детей – это где-то 6.30-7.00! Нереально пока((( Уже неделя прошла(((.
№2 Спорт — уже полноценно имеется в моей жизни, так что ничего менять не пришлось!))) Фитнес – втор., четр., субб., вс(по возможности) – 1час 20 мин. Йога – дома 3-4 раза в нед. – 1-2 часа. Баня с вениками, масками, массажем, бассейном – сб -3-4 часа
№3 Питание и раньше было под контролем (правда не полным). Стараюсь быть к себе по строже и со сладким и мучным вообще расстаться (кроме цельного зерна). А кофе тяжело дается, даже сигареты и алкоголь почти побежден.
№4 Держать тело прямым и подтянутым удается (занятия йоги не проходят даром), а вот улыбка пока натянута и редко. А спать на спине пока в кайф, только надо постоянно контролировать. Зато: поза победителя и СНЫ( Я БЫЛА В ШОКЕ)ПОБЕДИТЕЛЯ!!!
День 3:
№1 Написала три внутренних состояния, назвала и охарактеризовала их, положила на прожитие ощущения, добавила жесты и 3 свои «мантры» — готовы!)))) Состояние сумашедшей скорости, сосредоточенность – для улучшения работоспособности; успокоение – а то как я то нервозная стала. Очень даже помогает: вот дети разозлили, какую-то пакость сделали- раньше голос могла повысить, накричать, отругать, короче вспылить; а сейчас села – окунулась в состояние, подышала и… опять здравомыслящий прямоходящий))))
Авторам спасибо! Отличный практикум!!!
День 2:
№1 Ценности выбрала.
№2 Хвосты – 1 пункт, здоровье -3 ежедневных выполнила , бизнес — доделываю 1пункт(еще пару дней и добью), семья – 1 пункт ежедневный выполнила, для себя – 2 ежедневных выполнила.
№3 В подробностях описала свою жизнь в идеале через 10 лет. От того как буду выглядеть, чем заниматься, как отдыхать, какими сумами владеть, до того,- чем будет заниматься муж, дети, как выглядеть, дом, быт и т.д. Часть уже есть сегодня,- ценю, сохраняю, приумножаю.
День 1:
№1 Хвосты — выполнено 2 пункта из 6(один решился сам собой);
здоровье — из 5 — 1 выполнила полностью, 3- регулярно по плану (тренажеры по 30 мин ежедневно, йога по часу 3 раза в неделю, сладкое и мучное ограничиваю);
бизнес — 1 в процессе выполнения (почти сделано);
семья — 3 выполнено полностью!!! и продолжается по плану (1 пункт был узнать о детских танцевальных кружках — узнала, подобрала, записалась, побывали и уже начали посещать на постоянной основе);
для себя — 2 пункта сделано полностью (ежедневно пытаюсь), остальные 3 по возможности, но раз в неделю обязательно! для себя любимой).
№2 Жизнь поделила на 5 частей и выбрала любимые занятия (4 позиции). В принципе, я так и продолжаю жить воплощая любимые дела регулярно, что дает мне необъяснимый заряд энергии на довольно таки долгое время.
Хочу добавить, что обработав ранее много литературы и применяя практику, результаты были хорошие, но как-то все медленно. Тут же в основном одна практика — МОЕ! Пока все просто и легко(что немного настораживает) и результаты (пусть и небольшие) не заставили себя ждать)))). В бой!
Читаю книгу «Прорыв» и строго следую всему тренингу, но пока началась сессия,я её отложила , заданий очень много.И как уже писалось в книге, нет эффективности от дел которых берёшь много и не доделываешь их до конца!!Но параллельно мне попалась книга «Достижение целей на 100%» и с каждым разом я всё больше понимаю и прихожу к выводу, что человек может всё -когда захочет)))лично в себе я заметила такую плохую черту как «лень»!!!Вот над ней-то я и работаю усердно.
И по поводу » Разделите жизнь на пять отрезков (может, больше) и в каждом напишите то, что вам нравилось делать больше всего», я начала делать это уже давно, и благодаря этому пришла к уровню душевного и морального комфорта, так сказать заняла своё место на данном этапе жизни.
Благодарю авторов данной книги, всё очень интересно, и помогает найти ответы на многие вопросы!
В начале декабря мне попала в руки замечательная книга экстремальный тайм-менеджмент. Я в полном восторге! )) после чего я заказала ещё 4 книги, одна из которых по достижению целей на 100%. День 1 миссия не выполнима! — прочитана и выполнена )) могу смело переходить День 2 вечный двигатель.
Ребята-авторы, вы меня приятно удивили )) читается легко, всё доступно и понятно! Ваши книги превосходны!
День первый: Списки из 5-ти пунктов составлены. К чему преступлю завтра выбрано.
Жизнь на пять отрезков поделила.
Скажу, что мне очень трудно дается вообще покопаться в себе и составить списки. Это самое трудное для меня в начале пути осваивания тайм-менеджмента — покопаться в себе и записать. Это для меня основная «лягушка» наверное.
День 1.С большим удовольствием вспомнила «пять столбиков жизни». Оказалось,что в моей жизни уже было очень много интересных событий,которые я с радостью снова «промотала»,как плёнку. А сколько ждёт меня впереди!) 5 пунктов так же написала,буду выполнять.Настрой отличный!
Из заданий получается выполнять, то что не хочется, а надо, а вот с удовольствиями сложнее. Так и остается вопрос открытым, как успевать делать то. что нравиться?
По первому уроку : из пяти хвостов нашла самый длиннющий — разобрать фотографии, с 2000 года наскирдованные по разным углам. И разобрала таки их!!!
А вот разбить жизнь на пять отрезков и найти лучшее занятие — проблема. Какая- то скучная однообразная жизнь была, не хочется оглядываться и вспоминать.
день 1
написал 5 хвостов которые на мне висят
выполнил 2
написал 5 пунктов по здоровью выполнил 1
написал 5 пунктов по бизнесу выполнил1
написал 5 вещей которые могут улучшить личную жизнь и отношения с семьей не выполнил
5 вещей которые обожаю делать написал но не выполнил
Разделил жизнь на пять отрезков и написал что нравилось делать
ух…первое задание позади: написала весь перечень из 5 действий, выполнила…жду дальнейших указаний
1урок—все сделала
я написал по 5 вещей, которые нужно сделать по разным сферам, заметил что сложно было писать про вещи, которые приносят удовольствие.
Обратил также внимание, что написал скорее 5 процессов, а не действий, и подумал что возможно именно процессное мышление мешает достигать целей и двигаться в нужном направлении.
это что касается открытий
появились вопросы:
1. я написал по 5 действий, но они получились слишком большими и за один день все 5 по разным сферам я сделать не смогу, это меня демотивировало, что делать?
2. что эффективнее делать за день действия по одной сфере, но за неделю прорабатывать все сферы или каждый день необходимо прорабатывать все сферы?
Спасибо огромное,за столь важную и интересную информацию!