Отчеты к книге «Прорыв»
Если читая нашу книгу «Прорыв», вы выполняете задания из тренингов, оставляйте свои вопросы и отчеты по заданиям в комментариях к этой записи
Мы по-возможности, будем давать вам обратную связь :)
 Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
|
Ну сегодня должен был быть 7 день тренинга Самодисциплина, но он немного провисает. Вернее я провисаю. На самом деле есть результаты, очень даже неплохие — много хвостов закрыла. Хоть и мелкие, а все равно душу тянули. Только вот что все портит — экзамен, который мне перенесли с июня, на эту пятницу — вроде хвост, а из-за даты физически не могу его закрыть. То ли напряжение, или большая нагрузка — последние пару дней почти все время после универа трачу на интернет и сериалы. Даже штрафы не помогают. Зато бегаю исправно))) Когда я встала в 6 утра в воскресенье, во мне что-то умерло. Только вот чего я не ожидала — что заболею. Одевалась тепло, и дышала правильно. Видимо, придется переносить пробежки в тренажерку перед занятиями. Насчет музыки вы были правы — сейчас уже у самой неприятное чувство, когда с лирикой слушаешь. Непонятно одно только — что считать за завершение дел и за что начислять балы? Ну то есть я на занятия сходила — за это плюс? Или домашку сделала? Это вроде и так очевидно и само собой предполагается. Ну а так все здорово в принципе. Вот пятницу переживу и легче будет))) Результаты утренних пробежек просто поражают)
Впечатление по исходу 21 дня: мне понравилось, когда есть задания и что конкретно ты
должен выполнить, понравился момент где было написано; наша задача вывести Вас из зоны
комфорта — это одна из целей тренинга. Во время прохождения реально понимаешь, что ты
растёшь, ты направляешься к успеху, преодолеваешь себя, и понимаешь, что способен на
большое!!!
P.S у меня большой остаток дел, которых я не выполнил — ТУПАЯ ЛЕНЬ!!! Очень жалею.
В общем, если вы хотите почувствовать контраст жизни, ощутить себя кем-то больше, чем
Вы являетесь на самом деле — не пожалейте 21 дня! Рекомендую!
День 18,19,20,21
С внешностью так нечего и не сделал…
Напоминание о днях рождения стоит вконтакте))
Давно хотел что-нибудь нарисовать, а тут ещё и задание!! Не поверите, так ничего и не нарисовал)
____________________________________________
Не подарил прохожему цветок….
____________________________________________
Даже не прочитал задание тренинга
____________________________________________
День 17.
Написал прозу. Трудно и пришлось попотеть))
А так, день прошёл вообще без дельно. Потому-что не составил распорядок дня.
Кстати, подмигивать я не умею))) буду учится)
День 16.
Начал искать вариант того, как можно организовать доп. заработок. Появилась небольшая возможность)) Потом обязательно к ней вернусь.
Улыбаться было вообщем-то не кому и играть в глазки тоже)
Написал стих, выложил) понравилось)
Идеальный день не составил
Сделал одно важное дело, получил 2 бала :D
P.S
Жить по распорядку дня очень трудно, поэтому, пишу дела в поток, и делаю всё попутно.
День 15.
Написал стих в стиле хокку, получилась полная фигня) Лёгкое задание, но всё же его надо было выполнить)
Никаких полезных дел — особо не выполнил, был такой день, что не до них.
P.S опять начинаю терять ритм работы…
День 14.
250 рублей — накопилось со штрафов, отдал их на благотворительность. Было жалко, но назад дороги нет. Надо дойти до последнего дня и потом сачковать :D
Вообщем, полноценно отдохнул.
День 13.
Проснулся после обеда… Но не сачкую: выполняю утренние ритуалы.
Мастурбировал, не сдержался ;)
День был не особо продуктивным…
Прочитал биографию Арн. Шварц-га, Джим Керри.
Википедия не пишет каких-то интересных статей о человеке, буду искать другой источник.
День 12.
Выписал 5 дел, которые я должен был выполнил в течении тренинга. Выполнил по максимуму как мог :)
Пока что идеально в поток не вошёл))
С каждым днём осознаю, какие проблемы и пробелы в жизни, мешают стать успешным…
День 11.
Работою с силой взгляда, но всё ровно первый отвожу взгляд :) Опять же мало людей встречалось на пути и, мало кому смотрел с добротой в сердце)
Пытаюсь покончить с хвостами, но очень трудно.
Завёл календарик-пинарик. Правда мне он не очень нравится пока :D
P.S сегодня пытался посидеть на информац. диете, нефига не вышло) вечерком всё ровно зашёл ;)
Понял как много времени забирает VK. Начинает бесит :) буду избавляться от этой пагубной привычки
День 10.
Скачал книгу — «Атлант расправил плечи»
Сет Година «Яма» не нашёл.
Тренинг скорочтения проходил у другого человека.
Потом Ваш посмотрю.
Мало было людей которым мог смотреть глаза в глаза….
Цели как всегда не придумал
Хобби уже давно выбрал, но никак руки не доходят им заняться.
Вещи не внедрил.
Не работою над доп. источником дохода, кроме основного сетевого маркетинга.
Ритуалы выполняю , штрафы стараюсь не забывать ставить.
День 9.
Выполнил парочку дел, за некоторые даже 3 балы получил)))
С новым источником работать не начал. Как всегда за спиной много дел и хвостов….
Понял свою проблему: тот распорядок, который пишу в плане дня не всегда соответствует тому, в какой промежуток времени я всё это выполняю…
Бывают попадаются люди, которые срывают планы.
День 8.
Проснулся в 11:30.
Выполнил все ритуалы кроме: чтение литературы и медитации…
Сделать достаточно дел, начинаю набирать обороты :)
Я считаю день проведён достойно… Не будем останавливаться на достигнутом!
P.S Спецаиально сделал файл word на рабочем столе, и занёс туда то, что не сделал за прошлые дни)
Завтрашний день постараюсь прожить по полной!
День 7.
Спал до 15:00.
Утренние ритуалы не выполнял)
Провёл 2 часа на природе.
Подвожу итоги прошлой неделе.
Очень трудно но постараюсь отдать штрафы на благотворительность.
Подвёл итоги — написал их на листе.
____________________________________
Краткий вывод:
Ритуалы выполнял чётко ( правда некоторые были после 12:00 дня и их утренними нельзя назвать)
Дела все наперекосяк пошли, многое не выполнил из тренинга)
Короче моя эффективность 30 % из 100 %.
P.S Буду исправляться. С богом :)
День 6.
Теряю технику саморазвития — появляется очень много хвостов.
Единственное что сделал: выспался :D
Хреново идут дела, надо что-то кардинально менять….
День 5.
Выполнил утрение ритуалы. Единственное книгу начинаю читать после 12:30 (кажется утро закончилось), а всё их делаю.
Завёл табличку ритуалов, но плюсы ещё не проставил.
Сделал конверт — но денег не ложил.
Составил систему мотиваций!!! Неужели)
Сделал пару дел, но не из списка срочных.
Даже день 5 не прочитал, настолько отстал от остальных…
Можно сказать нечего из книги не выполнил…
P.S завтра день 6 постараюсь что-нибудь догнать :)
День 4.
В течении 4 дней — выполняю утренние ритуалы.
Таблицу не сделал.
Проверяю почту в VK намного больше чем 2 раза.
Руки не доходят эти баллы ставить.
Дела не сделал.
P.S утро проходит как надо, днём дело идут в перебой, некоторые дни идут не по плану, приходятся догонять дела последующих дней.
День 3.
Не улыбался перед выходом на улицу.
Кушаю всё что есть не кухне, не парюсь…
До сих пор не искал возможности пойти на танцы.
Не завёл журнал, не сделал систему мотиваций, не завёл конверт ( для штрафов), не веду бюджет.
Срочные дела так и не сделал, в связи с тем, что их не написал.
P.S после утрених ритуалов, ложусь на часик подремать, энергии много уходит :)
2 день.
Выполнил ревизию: выкинул старый хлам, убрал ненужные вещи в коробки — и убрал на шкаф.
Читал 30 минут книгу.
Планировал сдедующий день — вечером.
Не составил список дел, и, не разделил их на блоки :(
Принял холодный душ, после — выполнил «стойку морского пехотинца»
1 день.
Сделал 3 фотографии своего лица.
Вообще веду здоровый образ жизни, ни пью, ни курю. Нет необходимости себя в чём-то ограничивать.
Проснулся до начала будильника. Лежал думал о своём. Но как прозвенел сразу встал)
Сделал пробежку.
Порнография осталось на носителе, на компьютере нечего нет)
Ревизию не сделал.
Вообще скажу честно: начал заного проходить тренинг.
Поэтому, опишу все детали по каждому дню)
1 День Всё выполнил
Еще неделя прошла.
Прочитал — «Стихийное действие», «Энергия для ежедневного достижения целей», «Экстремальный тайм-менеджмент», просмотрел тренинг «Ключи к вашей эффективности» (особенно понравился раздел с ответами на вопросы)
В результате за эту неделю.
1. Дополнительно сделал несколько шагов по развитию отстающей сферы. Однако чувствую, что необходимо делать их гораздо больше для достижения необходимого результата.
2. Еще до книги взял обязательство бегать — на этой неделе 2 раза бегал по 20 минут, хотя один раз пришлось действительно заставить себя сделать это.
На следующую неделю тоже запланировал по 20 минут бега (2 раза).
3. Ощутил важность планирования — например, на сегодня план на день не составлял, решил что достаточно примерного представления о том, как пройдет день. Убедился, что это не работает. Нужно всегда составлять план на следующий день.
4. Обновил гардероб.
5. Стал больше внимания обращать на то, что зона комфорта нас разъедает. Наше подсознание постоянно генерирует оправдания, почему стоит оставаться в зоне комфорта. В итоге мы сами начинаем верить в это. Это ужасно, с этим необходимо бороться.
6. Начал разбираться с тем, куда лучше вложить денег — только уже не абстрактно, а конкретно прикидывать перспективы распределения своих средств на инвестиции — удивило то, что различные альтернативы банковскому депозиту (ПИФы, облигации и т.д.) подразумевают не сильно бОльшую отдачу от вложений.
7. Выбрал отель и место для отдыха летом.
7.
17 мая 2013 купил книгу и начал читать.
По «лайфстайлу» (день 1 — день 4 прочитал)
— Нарисовал колесо. Обратил внимание, что достаточно низко оцениваю каждую сферу, и это можно изменить. Через 8 недель, 12 июля, нарисую еще раз и посмотрю, что изменилось.
— Сделал 1 шаг, чтобы улучшить положение в самой отстающей сфере жизни.
— Сделал 3 фотографии «до».
— Очистил физическое пространство (немного, так как итак чисто было).
Прочитал тренинг «10 секретов богатства, о которых не пишут в книгах». Уже смотрел видео, где эти принципы описывались, тем не менее:
— Чаще думал о деньгах как о ценности — секрет 4. Теперь еще лучше осознаю, что на самом деле мне необходима свобода, которую эти деньги подразумевают. Квартира, хорошая машина, интересный образ жизни, возможность путешествовать не меньше 2-3 раз в год (и не в Турцию или Египет). Это для начала.
— Лучше осознал концепцию денег и ценности — секрет 5. Чтобы увеличить свой доход, нужно думать не о самих деньгах (это, как правило, сводится к мыслям о том, куда их потратить), а о дополнительной ценности, которую можно создать для общества. Хорошая метафора про растение.
— Заметил, что забыл про необходимость перед покупкой думать о том, во сколько реально она обходится (сколько пришлось трудиться, чтобы иметь эту сумму?) — секрет 7. Исправляю.
Прочитал тренинг «6 проверенных способов увеличения дохода».
— Задумался о том, что у людей, которые больше зарабатывают, и опыта больше. И действительно, начать можно с того, чтобы приобрести этот опыт. Составил список:
1. Получить опыт делегирования (т.е. найма сотрудников).
2. Научиться работать с контекстной рекламой — понять Яндекс.Директ (уже есть одна кампания, однако все равно плохо разбираюсь) и Google Adwords.
3. Умение грамотно управлять людьми (опыт менеджмента).
4. Знать другие способы рекламы, изучить аспекты оффлайн-рекламы.
5. Получить опыт создания проектов (есть, но очень маленький).
6. Изучить инвестиции, отправить долю своего капитала на более рискованные инвестиции, сейчас 100% в банке.
Цифра 1. Посчитал свой среднемесячный доход за 2013 год (январь — апрель). Записал. К сожалению, с января он постепенно снижался. В прошлом году в феврале больше заработал, а в другие месяцы так же или не сильно больше.
Цифра 2. Через год хочу иметь возможность откладывать 135 000 руб. / месяц (это связано с более долгосрочными целями). Жить на 41 000 руб. в месяц (мой расход в среднем + инфляция) смогу, поэтому это доход 176 000руб. / месяц.
Цифра 3. Через 5 лет хочу иметь возможность откладывать 135 000 руб. / месяц и при этом вести счастливый образ жизни, иметь возможность во многом себе не отказывать. Думаю, это как раз не менее 300 тыс. руб. / месяц (чуть меньше 50% дохода откладывать и нормально себя чувствовать — вполне реально).
Начал искать возможности изменения своего окружения (начал думать — а как бы поступил X в этой ситуации — очень полезно)
Заметил, что я не выделяюсь из толпы, а делаю наоборот — стараюсь не выделяться (не привлекать внимания). Но это не означает, что люблю быть как все. «То, что большинство делает так, для меня уже является причиной, что этого делать не стоит. Большинство получает посредственные результаты» — из книги «Как преуспеть в бизнесе, нарушая все правила». Этим пользуюсь. Но то, что стараюсь не выделяться — плохо.
сегодня начинаю читать книгу.
Только начинаю читать, приложи все усилия для успеха.
(Заранее сообщаю: пишу больше не для других, а для себя, поэтому много подробностей)
Хм…начинала трениг пару раз — безуспешно…решила зайти на сайт….почитав последние отзывы других читателей могу только восхищаться!
У меня не так всё гладко и дисциплинированно. Путь не простой, как и обещали)) Выполнять ВСЕ задания очень тяжело, т.к. знаю априори, что являюсь не дисциплинированным человеком, следовать правилам и нормам не по моим правилам и
нормам)) хех)
День 1.
1. Обычно всегда просыпаюсь в течении 30-60 мин постоянно переключая будильник, в итоге чего опаздываю на работу…
С тренингом начала вставать по будильнику в 5:30, но не могу выйти из под одеяла., мин. 10 сижу с открытыми глазами и полувытянутой ногой из кровати, но тем не менее вылезаю, на автомате включаю диск с фитнесом и делаю упражнения…подвиг!!!
2. Бегать не могу, если бегать, придётся вставать в 4:30…где есть возможноть бегать с менее затратными временными рамками, бегать не хочу, много приставучих людей и би-быкающих машин…бесит
3. Ревизию старых вещей делать из «нечего» т.к ненавижу ненужные вещи в моём пространстве.
4. Порнуха на компе не имеет своей актуальности, поэтому с этим тоже проблем не возникло.
День 2.
1. Читать полезную лит-ру вообще не вопрос — романы не для меня.
2. Планирование дня — «в голове» нет надобности записыватть.
3. Холодная вода после спорта — не вопрос.
Новый день рождает новые возможности!!!!
14 день
Отличный день сложился!!! Сегодня беседовал с работодателем из Франции — интересный человек, вот почему бизнес стал делать в России так и не понял. Простимулировал на дальнейшее сотрудничество в международной компании, а там посмотрим, в начале тренинга я только начинал искать работу, а тут большой толчок…
Месяц назад нарисовал колесо жизни. И весь месяц жил так, чтобы каждый день делать хоть что-то, чтобы поднимать каждую из сфер, делая упор на те, которые проседают больше всего. Достаточно тяжело, но вместе с тем — офигенно! Ты четко знаешь чего хочешь, что тебе нужно сделать для этого и идешь к этому каждый день. Мне моих целей хватит и до конца года, и если все это осуществить, то жизнь перейдет уже на качественно новый уровень
Просто прекрасный день!!!
!!!12 День!!!!
Как и обещал каждый день оставляю тут комментарии, правда не могу понять зачем)))но поскольку дал слово до конца тренинга ,пускай оно так и будет. Вчера все дела проанализировал, почитал за все время что сделал а что нет, переписал для выполнения на след неделю. Нашел классное видио для постановки целей на следующий год- кому понадобится на стене вконтакте http://vk.com/drefimov .
11 День
А вот и экватор, пришло время к анализу, результаты себя не заставили ждать- следующий тренинг будет «лайфстаил победителей»! Выписал все дела которые не доделал включил их в план на неделю. скачал отличные ежедневник на андройд и карманный счетовод финансов. Сегодня выдалось свободное время, буду его использовать для решения текущих вопросов по тренингу.
))))10 день)))))
Переключение модальностей.
утренний блок упражнений ростет, только пробежки 5 км считаю уже нормой,Встал сегодня в 6:30 и чувствую заряд бодрости. Вчера прекрасно провел день, послушал Олега о кинобизнесе -действительно интересная вещь. первый часовой видеоролик по английскому осталось немного позаниматься, разобрался как ставятся времена и задавать вопросы с отрицательными и утвердительными формами- кого интересует у меня на страничке вся серия полиглота.Сейчас на работу сдавать медкомиссию -анализы уже с утра пылятся на полочке, составил модели личности только еще не совсем разобрался как пользоваться- надо потренироваться…
Всем заряд бодрости и прекрасного настроения. Пока!!!
9 день
Модель Личности
Вчера испытал силу воли- справился хоть и не долго с 12 до 24 был на работе- там много всего отвлекает от любимого блюда.Постановил цели на 90 дней более точно, сейчас добиваюсь результата. Скачал английскии- видиотренинг, буду обучаться. А так утром на ура справился с разминкой,завтра только пробежка будет составлять 5 км, а к концу тренинга 9 км- не когда не подумаю что действительно столько можно бегать с утра.Это только час пробежки и час других процедур.Сон немного придется сократить,это тоже сложится в привычку мало спать-надо это тоже плавно скорректировать.вчера один штраф обменял на 3 балла.
!!!!8 день!!!
И начало 2-й недели тренинга, вчера все итоги подвел и поставил себе оценку 3 можно с небольшим плюсом, поскольку накопилось 6 штрафов.
Основные результаты:
1. Выполняю утренний ретуал полность с хорошей динамикой( вместо 1,5 км сейчас бегаю 4, силовые нагрузки увеличились тоже в прекрасной динамики)
2. Обновил гордероб
3. Загорел
4.Закончил всю текучку( кому что обещал)
5 Восстановил все показатели на работе(возможно буду первым по показателям в группе)
6. Нашел работу и подработку
7. Сбросил 2 кг веса
8. Составил финансовый план
9. Начал вести ежедневник
10. занялся целеполаганием
11. узнал много нового с тренингов
Стал чувствовать себя увереннее,свободнее, настроение и заряд позитива с утра и на целый день.Больше успеваю за меньшее время.
Спасибо учителю!!!!!
7 день. Ура, Ура , Ура.
Сегодня первый выходной, утром немного снизил нагрузку, и на часик побольше поспал. уже 6 штрафов нужно задуматься. Завтра начнется вторая неделя,обещаю себя быть более исполнительным, вчера опять звонили на счет работы, компания пригласила на обучение и звонил ИП пригласил поговорить-чем занимается особо не сказал(сейчас пойду узнаю) хорошо что рядом с домом. Сегодня в планах загореть, навестить руководителя на работе,и просмотр и прослушать несколько аудиотренингов.
День 6.
Прекрасное утро повлияло на мое прекрасное настроение,вчера составил свой финансовый план, нашел несколько финансовых дыр — еще поставил одну перед собой цель( закрыть все финансовые дыры за 3 месяца- срок большой, но только за это время я справлюсь и найду другие источники дохода, в качестве приоритета ставлю тренинг Олега-по открытию инфобизнеса -уже заказал). видио и аудио тренинги позволят многому найчиться к примеру ставить цель(долго этим вопросом занимался не мог скорректировать, сейчас многие цели ясны )-буду распечатывать важные и срочные и вешать в рамочку на стену. Сегодня поработаю над внутренними и внешними правилами. Всем лучшего дня.Пока))))
Погода снова мне улыбается, внутренние часы начинают работать, организм спит ровно 7 часов и просыпается без будильника- вот это аутотренинг))))) Прекрасная погода и внутренняя мотивация помогла добиться того . что на 5 й день пробежка утренняя составила в 2 раза больше чем в первый день и динамика будет рости, на 21 это в 6 раз больше, кажется этот порог не достижим, но как говорится «Глаза боятся а мозг) делает» вчера нарвался еще на 2 штрафа, уже кажется начинаешь делать все быстрее и быстрее, нагрузки растут а время сокращается. Всем крутого настроения!!!!. думаю что хоть кто-то тут откликнется и поделиться своими эмоциями в прохождении тренинга!!!
Уже 4 день….
Я не суеверный ну мой слова плохо похоже сказались на погоде, сегодня с утра было потяжелее вставать. возможно из-за погоды, возможно из за того что сам встал раньше будильника на час и заново лег спать. Но как оказалось под дождем даже легче заниматься,только турник мокрый не удобно…Вчерашнии день был отличный но оказалось 2 штрафа, не все задания выполнил которые записал, сегодня с них начну, а так прекрасно сходил на пляж загорел, обновил гордероб, только в связи с изменением закона от 26 числа человек с которым договаривался не смог мне сделать регистрацию а пол дня на документы и на очереди ушло.сразу нашел альтернативный вариант(после выходных будет готово). Сегодня поставил себе цель исправить все недочеты на работе- пока это единственный источник дохода-уже задумываюсь о дополнительных.Задания становятся немного сложнее, но как вчера слушал аудиокнигу 1 закон великих людей- рисковать а 2-й некогда не сдаваться — поэтому буду стараться!!!! Всем прекрасного дня!!!
3 день!!! предыдущие две недели лил дождь и казалось что лето прошло,но не тут то было жара 3й!!! день подряд- солнце!!! удачное время совпало для начала тренинга.
Утренние нагрузки набирают свои оборот что позволят взбодриться- пока без штрафов- посмотрим что будит дальше)))) А сегодня проснулся без будильника на пол-часа раньше чем обычно, утреннии рацион и все как по плану, Собеседование прошел удачно- как проект запустят позвонят сказали. Цель получить водительские права почти скончалась, но не тут -то было. В ГИБДД говорят нет там справки и регистрация в городе должна быть. С утра в киоск за газетой нашел , позвонил,договорился- думаю завтра регистрация будет и печати доставлю.Начало таим-менеджмента, постановка целей полезная вещь сегодня поджидает, накачал много полезных аудиокниг НЛП в продажах, книги Киосаки и др. фильму тоже ждут просмотра- все фильмы взял по мотивации.Время для почты и контакта выделил- всем прекрасного настроения!!!!
УУУУУУУУУАААААААА!!!!!!День №2 !!!! Еще более прекрасный чем предыдущий….Немного о себе дают знать мышцы со вчерашней пробежки, но это приятная боль)))) С утра отлично поднялся (интересно что об этом так много говорят как ВСТАТЬ С УТРА-книги пишут??? ВСЕ ПРОСТО на ночь не есть чтобы продукты не оставляли метаболических соединении в организме- которые приводят к интоксикации, поскольку ночью ферментативная активность снижается в 10-ки раз и продукты обмена поступившие за 2-3 часа перевариться не могут, и после будильника привести себя в горизонтальное положение.Все цели и пункты выполнил вчера- остался доволен. Вчера пригласили на собеседование в фарм компанию-это не много не то что я хотел но отличный результат. попробуем!!!! Сегодня тоже обязуюсь сделать все что запланировал. начнем читать эту позитивную литературу-утреннее время для чтения подошло.
Я заметил что тут немного мало народа пишут, хотя книг продано на сколько знаю много- если кто-то слышит или читает)))) меня давайте активнее делитесь своими достижениями!!!
тренинг по самодисциплине — начну его
Ура !!!!! День первый.
Встал в 7 00 начал с чтения повторил все что нужно сегодня сделать, сделал зарядку, пробежку,принял душ. позавтракал. Настроение отличное возможно из за прекрасной погодки на улочке.Написал расписание утренней зарядки с хорошей динамикой. Составил рассписание на день, надо постараться все успеть!!!!
Даже сейчас уже писать некогда -побежал работать.
Главный урок : Сменить мысли про настроение. Чтобы настроение было прекрасное достаточно одной причины -погода, что было не очень-комплекс причин…Всем прекрасного дня.
Добрый день дорогие друзья победители!!!
Книгу купил давно, начал заниматься 10 дней- прошел успешно, не совсем легко было,но с азартом шел к цели.
Далее глупые отговорки диплом с ГОСами выбили из колеи.Диплом врача получил осталось только заочку окончить.Заново взял книгу и Ваши коменты промотивировали меня не отступать от назначенной цели.Берусь заново с первого дня….. Верю все получится.Обещаю себе каждый день оставлять тут свои комментарии.Полон сил и надежды : ПОЕХАЛИ!!!!!
Здравствуйте! Я только начала читать вашу книгу и многих пунктов я уже придерживаюсь в своей жизни.Моя проблема в том что не умею заводить новые знакомства , проявляю мало свою инициативу.Что мне сэтим делать?
Добавлю! Эта книга действительно работает! Это не реклама. Я сначала скептически ко всему отнесся. И первый тренинг (лайфстайл) прошел без штрафов. Ну, кое-что он мне дал. Каждое утро выполнял утренний блок (бег, душ и т.п.). Дисциплина — на нуле. Пиво продолжал пить и т.п. После этого перешел к тренингу по самодисциплине. И вот тут начал получать отдачу! Отсутствие алкоголя, бег, спорт дает поразительные результаты, чувствуешь себя другим человеком (просто потребовалось немного больше времени чем 21 день, чтобы количество перешло в качество). Нет вялости, усталости, апатичности, которая все время была. Бодрый, подтянутый. Я выполняю все, что запланировал! Это супер, ни разу в жизни такого не было еще, все блоки. И вот сегодня познакомился с классной девушкой!!! (сам дал себе задание и выполнил!).
Парни, классная книга! Идея со штрафами и призами просто гениальна! Она работает.
Здравствуйте, уважаемые гуру!
5-й день. Уже бегаю не в Москве, а по Владивостоку (уехал в командировку). Бег во Владивостоке совсем отличается от московского, так как город очень рельефный, бежишь то вниз, то вверх… Утром как правило туман (6:30), но к 7 уже начинает рассветать. Бежишь и смотришь на солнечные блики в морской воде и силы прибавляются ;)
Кстати, бег совмещаю с легкой тренировкой на площадке: брусья и турник. С каждым днем наращиваю количество повторений, успешно!
С каждым днем бегать по утрам всё легче и легче, даже не смотря на то, что довольно сильно болит левая икра. После бега, как всегда продолжаю принимать холодный душ, подрости хоть отбавляй :)
Хотел задать вопрос по планированию дня. В среднем сколько следут тратить на составления плана? Я если начинаю планировать подробно, у меня может уйти целый час. Хотелось бы сократить это время.
С уважением, ваш ученик!
Лучше больше углеводов.
Каши + фрукты.
Здравствуйте, уважаемые гуру!
2-й день. Сегодня встал по будильнику в 6:30. Бегал в шортах и майке хотя на улице было зябко, 13 градусов. Очень нравиться бегать в парке (Измайловский парк), дышится хорошо и птички красиво напевают :) После бега заболели ноги, но я не сдамся :) Надеюсь это от того, что я давно активно не занимался спортом. Кстати, посоветуйте, чем питаться после бега, что есть на завтрак?
С уважением, ваш ученик!
Жду от Вас ответов!
Здравствуйте, уважаемые гуру!
1-й день у меня прошел успешно все задания выполнил и почувствовал радость — «Я смог!»
Распечатал таблицу, в которой сделал столбцы: «День», «Встаю по будильнику», «Бег», «Холодный душ», «План на следующий день». Теперь буду в ячейках таблицы ставить + когда выполнил ежедневное задание. Фиксация успехов увеличивает мою мотивацию.
Есть вопрос, в какой последовательности выполнять задания? Сначала бег, а потом холодный душ, либо наоборот? И еще, нужно ли делать зарядку перед бегом? Во сколько посоветуете вставать, сейчас я встаю в 7:00?
С уважением, ваш ученик!
А как правильно делать стойку морского пехотинца? На руках или на руках и голове? Я стою на руках и дольше полминуты продержаться не могу. А в книге написано про три-четыре минуты. Вот думаю, все такие качки или просто я не то упражнение выполняю?