7 Уроков Мужества. Урок №1 Сила
Первое задание тренинга Антона Бритвы «Уроки Мужества»
Задание для тебя на сегодня – выполнение специального спартанского комплекса. Ты начинаешь выполнять комплекс с 4рех кругов этого простого, но очень действенного комплекса. Посмотри выполнение этого комплекса.
Второе задание для тебя сегодня – нормализовать свое питание. Ты исключаешь с сегодняшнего дня весь фастфуд и макдональдс. Теперь ты либо кушаешь в нормальных заведениях либо носишь продукты с собой. Если нет денег на нормальные заведения – начни уже зарабатывать, чтобы они появились.
Попали на эту страницу случайно? Подпишитесь на главной странице
Желаю тебе успехов!
P.S. Просьба к Вам – если статья Вам понравилась – нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (в нижнем углу записи и правом верхнем) – «Я рекомендую», «Опубликовать», чтобы о нем узнали другие люди. Спасибо
 Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
|
Зарядку выполняю каждый день чуть другую. Каждое утро принимаю душ с холодной водой, питание нормализовал. Я занимаюсь по системе Василия Ульянова, и поэтому нельзя до тренировки сильно напрягать мышцы(как это происходит при отжиманиях. Да и лодочку делаю до,после тренировки, и перед сном.)
бодрящий комплекс. готов к продолжению
Хм, с зарядкой надо попробывать, а вот отказ от фастфуда, тяжковато, готовить обычно лень и брать с собой что то, поэтому перекусываем когда как чем)
sps
Утро с этим комплексом начинается по-боевому! И с утра хочется дальше работать над собой!
Сделал.
Шит-фуд не ем уже давно.
Отвечу сам на свой вопрос в помощь тем, кто, также как и я, не смог посмотреть видео с комплексом упражнений по ссылке в письме.
Видео длительностью 2,29 минут под названием «Спартанский комплекс Антона Бритвы» нашёл на YouTube, введя вышеуказанное название в поиск на Яндексе (http://www.youtube.com/watch?v=MF6MWf-0Yls).
Также информация об упражнениях этого комплекса есть здесь: http://sport-mylife.com/trainer/britva/kompleks-spartanca.html.
Видео с замечательным обращением Антона Бритва посмотрел.
Видео с комплексом упражнений по присланной ссылке отсутствует.
Поскольку первое видео (с обращением Антона) доступно к просмотру, а второе нет, то дело, очевидно, не в флэш плеере или других технических моментах.
Просьба как-то прояснить эту ситуацию с неработающей ссылкой.
Видеозапись посмотрел,а дальше комплекса упражнений не увидел, флеш плеер переустановил,как посомтреть комплекс?
Классно!) Работает, аж мышцы чувствую!))
Зарядка реально работает. Давно искал такую. Фастфуды исключены ранее.
супер
Очень понравилось
klassno
Комплекс выполняю, за питанием слежу. Какой второй урок?
Сделал комплекс упражнений, Слежу за питанием
Сделал комплекс упражнений, слежу за питанием!
А где этот комплекс упражнений посмотреть? На почту не пришел.
Вредные продукты ограничиваю уже давно, каждый день делаю зарядку. Теперь буду выполнять этот комплекс упражнений — сравним результат.
мой отчет добавлен чуть раньше.
очень понравился коментарий к курсу!!!я женщина и ,казалось бы,зачем мне уроки мужества?=чтобы отличить «одно от другого»-слишком много вокруг мужественных женщин и женских мужчин…дополнительно для себя увидела возможности по самоорганизации.Благодарю.
Не хило! Сердце из груди вырывается. После обычной моей зарядки такого эффекта нету.
за питанием начал следить уже несколько месяцев назад. Теперь к своим тренировкам добавлю еще и утреннюю зарядку. Спасибо.
Приступил к выполнению.
А как перейти к следующим урокам?
А какие заведения считать нормальными для питания? Патио-пицца нормальное? а Якитория? Сабвей? Рыскать по городу в поисках — где бы поесть? занятие непродуктивное..
Как получить остальные части? На почту ничего не пришло.
Мдя… Перечитывать полезно! Я 2 круга считал за честь…
Каждое утро теперь начинается именно так
Т.е. эти 4 упражнения являются комплексом, который надо повторить 4 раза утром?
ПОПРОБУЙТЕ ТАК
http://4winners.ru/sila
Хорошо, ёщё хочу.
Сама программа не открывается. Бассейн+зарядка!
Очень хороший комплекс на группы мышц!
Сегодня утром сделал комплекс упражнений, было лень, учитывая то, что ни фига не выспался, но я это сделал.
Я ежедневно делаю зарядку и бегаю по утрам. Мой утренний комплекс будет несколько посложнее, только вот думаю к нему добавить из комплекса Антона приседания(раньше почему то не делал) и упражнение на спину.
По поводу питания это правильно фастфуд-яд.
классно! жду продолжения!
Спасибо большое!
Буду выполнять
Выполнил задание. Хорошо разогнало кровь. Думаю делать это каждый день. По поводу питания: сегодня фастфуда не было, да и покупать нопрмальное мясо не так-уж сложно.
Очень полезный урок.
Все выполнил. Начало трудное, но все супер. :)
занимаюсь лыжами и бегом! с утра у меня пробежка и хорошая гимнастика. думаю хороший комплекс упражнений предложен..но хотелось бы посложнее.
Я и раньше делал зарядку, иногда бегал по утрам, начал делать этот комплекс который мне больше подошёл. Классное настроение и бодрость на целый день гарантирована! :)
Спасибо за утренний комплекс. Текущая зарядка меня не устраивала.
Предложение хорошее, кто совсем забросил себя и не занимается спортом :)
Ну и такой момент у каждого свой цикл дня, для меня очень трудно делать физ нагрузку с утра, но зато я занимаюсь спортом 6 дней в неделю и самый минимум это комплекс подтягиваний ( с каждодневным увеличением, сейчас порядка 40подтягиваний за 5 подходов) и пресс.
Но все равно попробую начать утреннюю зарядку :) Интересно что будет дальше, может я уже мужчина :)
tema!!!obyazatelno sdelauuuuuuuuuuuu
Полгода работаю с гирями, два года в тренажёрке, два года джиу-джитсу. Сами понимаете, сделать этот комплекс для меня не трудно, по утрам я и больше делаю :) А теперь я хочу получить второй урок
я и так занимаюсь спортом: хожу в тренажерный зал после учебы,еще плаваю ,но редко.а так очень интересный курс.теперь буду делать по утрам (стараться регулярно).абсолютно согласен насчет фастфуда — все никак не могу перестать есть всю эту гадость.
у меня видео не отображается, киньте пож. на почту gogin48@mail.ru
у меня видео не отображается, киньте пож. на почту GOGIN23@YANDEX.RU
у меня видео не отображается, киньте пож. на почту kriwoymagistr@mail.ru
было не сложно так как занимаюсь спортом в тренажерном зале! так что жду следующего урока
продолжение что то не приходит…
Раньше просто отжимался! Начал делать комплекс! Спасибо!
Скиньте пожалуйста на почту,Спартанский комплекс .
akulaua@yandex.ru
скиньте пожалуйста видео на почту, akulaua@yandex.ru
Всё отлично!)За дело!
В целом интересно. раньше зарядкой не занимался. все делал на тренировках. интересно что получится!
Всем, привет! Подход Бритвы понравился, да и сам он как человек внушает доверия))) Данный комплекс обязательно буду делать каждое утро)
Очень интересно, что там дальше)
Все с этого утра я начал делать упражнения
По-моему, с ногами даже сложнее, когда их поднимаешь.
На складочке чуть не сложился, но сделал! КРУТО!!!!
Кто не курит и не пьет, ровно дышит, сильно бьет!
Тяжко,но мне кажется со временем привыкну,зато будут результаты.
Начал выполнять 1ое задание, классная программка единственное со складкой была возня не так получалось, но буду стараться выполнять все правильно. А когда будет 2 ой урок будет ?)
тренинг хороший, но!
Антон здесь обращается к тем, кто от спорта весьма далек.
А у тех кто и так занимается, возникает ощущение как у выпускника, которому предлагается пойти снова в 1-ый класс. Мне интересно послушать Антона, но делать еще один комплекс (а их ведь сотни есть разных) не очень хочется.
В общем стоило ли начинать с самых азов? Ведь целевая группа спортивных ребят отсекается.
Посмотрим, что будет дальше.
Хороший, тренинг сбросить лишний вес, делаю у такие упражнения уже более двух месяцев по 40-50 повторов 3-4 раза в день, жира нет, но мышцы особо не растут, может не правильно питаюсь, хотя ем домашнюю пищу, стараюсь избегать мучного и сладкого и есть по больше фруктов и овощей(в сыром виде). Тренинг хорошо подойдет для начинающих, но так как я просмотрел пока только первый курс полное мнение высказывать обожду. Спасибо Антон за тренинг, хорошо, что есть такие люди как вы готовые помочь другим и советом, и видео материалом.
Полезная вещь, у многих выбьет иллюзию того, что качаться надо только с тренажерами, в зале, и минимум по полтора часа. Этот простой комплекс даёт эффективность.
В плане питания — это верно, пища должна бодрить, а не вызывать диарею и желание вздремнуть. И на Орбиты без сахара меньше тратиться будете, когда поймете, что запах изо рта — это не проблема зубов, это кишечник, забитый фастфудом.
Упражнения несложные. Главное — постоянство.
Пищу стараюсь кушать полезную. Во всяком случае без фастфуда обхожусь вполне успешно.
Сутра за последний месяц привык делать зарядку. Только делаю отжимания 4 по 30, пресс 3 по 25 (думаю, вместо складочки даже лучше качать пресс не отрывая ног от пола), лодочку начал делать сегодня, приседания тоже.
уже выполняю)
Комплекс просто супер,заряжает на целый день энергией)Спасибо)
Отличные упражнения. Главное не лениться ежедневно выполнять.
+1
Добрый День! А где сам комплекс то?
нет видео самого комплекса, исправьте пожалуйста!
Исправьте ошибку. Нет видео спартанского комплекса.
нет видео самого комплекса! Прошу исправить ошибку. Спасибо.
Комплекс вещь
все отлично)
пошло отлично)
Я правильно понял — нужно делать четыре подхода этих упражнений?
«Видео с ограниченным доступом»
Подтверждаю. Интересно посмотреть что будет рассказывать Антон.
Антон, на первом видео пишет «Это видео с ограниченным доступом».
Исправь пожалуйста.
Спасибо.
Всем доброго времени суток : )
Кто подскажет что значит «это видео с ограниченным доступом» (не проигрывается в ютубе), как я могу его посмотреть ? Заранее благодарю ; )
Также благодарю Антона за его полезную деятельность и желаю всем ребятам стать ещё мужественнее и мощнее проходя тренинги Антона и желаю успехов во всех сферах жизни !
Классно) Хотя я тренируюсь по другим комплексам
сделай свое тело достоянием своего духа
Ну, по правде говоря, взбодриться можно, и пресс прогреть и спину. Но вообще-то для полноценной разминки — маловато. Может, в следующих уроках будет дополнение к блоку упражнений…
один вопрос сколько подходов делать?
Заряжает круто!!!!Понравилось! Хоть и раньше занимался по утрам и закалялся. Теперь включаю и эти упражнения.
Отлично.Советую добавить в систему дыхательный тренажер «СУПЕРЗДОРОВЬЕ»
Советую всем заниматься,здоровье ещё никому не мешало.
плиз, напишите комплекс, у меня второе видео не отображается =(
Отличный урок, хорошие упражнения, делаю утром. Заряжает.
Григорий вы отчасти правы если человек совершенно не подготовлен для интенсивной зарядки . Да тогда нужна предварительная разминка всех мышц. По поводу дыхания — организм у человека может сам подстраиваться под определенные упражнения — дать только темп дыхания. В своей основе этот комплекс отлично развивает не только мышцы , но и волю. Молодец Антон . Ни какие йоги или другие комплексы не смогут дать такую нагрузку на организм. Только каждый должен для себя установить скорость исполнения , а быстрота исполнения придет со временем. С уважением Николай — мастер спорта по самбо.
а бутерброды считаются фаст фудом?
Спасибо. 2 месяца назад начал этот утренний ритуал. особенно сложно было выполнять упражнения по выхоным после гулянок.
делаю зарядку итак, но все равно спасибо за мотивацию!!!
комплекс не сложный, но бодрит отлично. жую мюсли вместо бутербродов. жду продолжения
Мощно. Каждое утро теперь начинается именно так!
Доброе утро! Сколько людей — столько и мнений.
Цель видео правильная — донести до людей (в частности до мужчин), что нужно поддерживать себя в отличном физическом состоянии, не смотря на то общество, которое тебя окружает. А насчет спартанского комплекса, каждому свое, у каждого организм свой, так и выбирайте нагрузку свою и упражнения свои. Мне, например, было легко сделать этот комплекс, даже не устал, т.к. каждое утро сам занимаюсь постоянно + закаливание. А кому-то с первого раза это будет невыполнимо.
Есть, конечно, недочеты — считаю, было бы правильно сначала объяснить упражнение полностью, а потом без лишних слов показать его с правильным дыханием и движениями. Дополнительно объяснить, как правильно дышать и о чем думать во время упражнения, куда направлять свои мысли.
Жду следующие уроки! Благодарю!
Здорово, мужики! В видео Антон Бритва сделал хорошие упражнения с нехорошими ошибками. Без предварительного разогрева всё это опасно! В начале необходима разминка, а затем силовые упражнения! Но настрой у Антона правильный!
Хочу обратить внимание автора курса на 2 ошибки:
1) ты сбился в дыхании при отжиманиях и начал отжиматься на вдохе (вместо того, чтобы делать это на выдохе), при приседаниях — ты считал во время приседа, значит и выдыхал в это же время (вместо того, чтобы делать вдох), как результат — садишь свой «мотор»!
2) во время вводной инструкции ты сказал, что надо делать глубокие приседания, а на видео делал полуприседания… думаю — слова не должны расходиться с делами!
Удачи.
Правильные мысли — видео нереально мотивирует!)
P.S. 1) Ссылка на основной курс не работает(
2) Сочетаются ли 4 круга комплекса упражнений с системой Василия Ульянова про быструю накачку пресса? Василий, ответь если прочитаешь)
Автор- дилетант, упражнения выполняет неправильно, не понимает биомеханики и основ тренировки мышц, реально они бесполезны и ведут только к ненужному износу суставов. Если действительно хотите достичь реальных результатов в физическом развитии и правильном питании, надо учиться у Голтиса по системе исцеляющего импульса. Ничего даже близко сравнимого с этой системой у нас нет. В сети она легко ищется по словам Голтис, Исцеляющий импульс.
Я проходил семинар ИИ у Голтиса и могу сказать что не видел и навряд ли когда-либо увижу человека с такой уникальной внутренней силой как Голтис.
посмотрим, что дальше будет
круто
Андрей:
Июль 7, 2011 в 16:04
Исправьте ссылку в первом выпуске рассылки. Она у вас ведёт на главную страницу сайта…
Присоединяюсь, посоветовала сыну, он подписался, а по ссылке из письма попадает сюда http://4winners.ru/
Буду следить за тренингом! :)
про спорт — я уже начал бегать по утрам и делаю это больше недели. Но это даже до вашего тренинга. Теперь В течение целого дня теперь чувствую себя превосходно и ощущаю море энергии — в результате чего больше успеваю сделать за день.
Про питание — очень важно питаться сырой растительной пищей, желательно, чтобы рацион больше чем на 50 процентов состоял из сырой растительной пищи, так как в ней содержатся энзимы. энзимы — это энергия.
Это то что я искал, пройду до конца обязательно!
отличный тренинг )))
Отличные советы — насчет еды — я почти никогда не питаюсь всяким фастфудом!
Спартанский комплекс — очень интересная методика! Попрактикуем — посмотрим!
Спасибо Антон за тренинг — начался уже хорошо!
Всё верно. Мы, точнее наше тело, это то, что мы едим.
Упражнения лучше выполнять с напряжением по всей амплитуде.
Есть у С.Кинга замечательный рассказ «Корпорация «Бросайте курить»». Очень похож главный фигурант этого видео на ребят из этого рассказа. пацаны, а ничего, если я в свои 51 год делаю каждое утро 20-25 подтягиваний, 40-50 отжиманий и колочу мешок? а то мож че неправильно делаю)) в любом случае — даже если мой коммент не опубликуете(есть сомнения) — удачи!
Доброго времени суток!
Спасибо, отличный тренинг!
Исправьте ссылку в первом выпуске рассылки. Она у вас ведёт на главную страницу сайта…
Отличный тренинг. Не было возможности пройти его через спарту.ру. Спасибо за сохраненную версию.
А также рекомендую для настоящих мужчин (или тех, кто хочет таковыми стать) тренинг Кирпичи!
P..S. Не тот e-mail
Отличный тренинг. Не было возможности пройти его через спарту.ру. Спасибо за сохраненную версию.
А также рекомендую для настоящих мужчин (или тех, кто хочет таковыми стать) тренинг Кирпичи!
я увлекался бусидо но после того как пставили нож к горлу-приземлился а само понятие перешло в христьянство и оно мнеприносит больше пользы