Спортивные добавки! Вред или польза?
Василий Ульянов решил в очередной раз тебя потревожить и дать дельный совет.
На предыдущем занятии я рассказал тебе про повышенный прием белков и углеводов после тренировки. Надеюсь, ты засунул его в свое расписание.
Сегодня я решил побеседовать с тобой на тему спортивных добавок (из баночек которые) и рассказать, стоит их применять или нет. И можно ли вообще обойтись без них при занятиях бодибилдингом.
Возможно, ты знаешь, что существует мнение, мол, на обычной еде «мышечной каши» много не сваришь. Сегодня я расскажу, так ли это на самом деле.
Задание
- Начните использовать спортивные добавки, если Вам тяжело потреблять много обычной пищи.
О том, как качать все мышцы тела, узнай на моем тренинге «Умный Пресс Тренинг»
Попали на эту страницу случайно? Подпишитесь на главной странице
Желаю тебе успехов!
P.S. Просьба к Вам – если статья Вам понравилась – нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (в нижнем углу записи и правом верхнем) – «Я рекомендую», «Опубликовать», чтобы о нем узнали другие люди. Спасибо
Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
А как узнать, насколько хорошо усваивается моим организмом пища?
Строить массивную мускулатуру без добавок протеина, аминокислот, гейнеров, если ты не обладаешь потрясной наследственностью — гиблое дело. Другой вопрос: как и сколько. Основа это натуральная еда, без сомнений! Есть теория калорий, а есть усвояемость пищи. Как врач скажу, если съесть 100 гр телятины, то по таблицам ты усвоишь до 19-21 гр. белка. Фигня, можно усвоить и 25, а можно и 5 гр. Зависит от вашей системы пищеварения. Плюс жирные кислоты, которые есть в любом мясе. А если ты весишь больше сотни кг? А протеина нужно 2,5-3 гр на кг веса (научно обосновано) чтобы мышца росла? Кушать килограмм говядины в день? Нужны протены (добавки). Я советую аминокислоты. А вот углеводы необходимо принимать натуральные, естественно с небольшим гликемическим индексом.
дороже, но если весь день на ногах то вариант!
Организм за один приём пищи может усвоить около 30гр. белка,но никак не 60 !
не всегда. если правильно сочетать. из 1000 р., потраченных на еду, усвоится лишь 7%, остальное в унитаз. А из 1000 р, потраченных на добавки, в лучшем случае усвоится половина, а то и все 80-90%, но это уже в разы выгоднее.
то что добавки дороже — это стереотип. Баночка протеина может стоить 2-3 тыр., но она равноценна 10 холодильникам еды, затаренных впрок.
удобство и экономия времени.Но все же добавки дороже еды