Три эффективных упражнения по улучшению памяти
Хоть исследования и показывают, что после 25 лет память ухудшается, мы ведь с вами оптимисты и знаем, что при правильном подходе нет ничего невозможного.
Упражнение номер 1:
Самый простой способ тренировать память с цифрами — это запоминание номеров проезжающих машин. В эту игру можно играть с ребенком, тем самым тренируя и его память. А можно поспорить с друзьями, что вы не ошибетесь хотя бы в 10 машинах. Только предварительно все равно нужно потренироваться.
Упражнение номер 2:
Запоминание списка чисел очень похоже на запоминание списка слов: Для запоминания берется образ соответствующий первой цифре, создается ассоциация с образом соответствующим второй цифре. Затем соединяются второй и третий образы и так до конца списка. Данный метод можно использовать для запоминания телефонов, дат, цен и т. д. Рассмотрим применение этого приема на примере. Обратите внимание, что у вас при создании может использоваться своя система образов.
Пример запоминания числового списка:
Пусть необходимо запомнить следующую последовательность цифр:
9 — 2 — 8 — 6 — 2 — 5 — 3 — 6 — 8 — 1
Для данной цепи можно составить следующую цепь ассоциаций.
Слону преградил путь Гусь (2) рассматривавший в бинокль(8) навесной замок(6). Гусь побежал по дороге, пока не наткнулся на якорь, стоявший посреди дороги. Проходя мимо якоря гусь зацепился биноклем за замок, которым якорь был прикован к столбу.
Действуя аналогичным образом, можно запоминать ряды цифр.
Упражнение номер 3 (самое сложное):
Если запоминание 20 слов ассоциативным методом не представляет большого труда, то уже 10 цифр могут создать проблемы. Выходом из этой ситуации является использование системы называемой «Большой счет». Суть ее в том, что образ используемый для кодирования соответствует не одной цифре, а двум.
Тренировка начинается на втором этапе освоения «Большой системы». Смысл тренировки заключается в том, чтобы довести до автоматизма навык превращения двузначного числа в четкий образ. Самое главное — это не заучивать «БС-100», а пытаться мгновенно воспроизвести ассоциации «не подглядывая».
Существует несколько вариантов (это один из них):
Система «Большой счет»:
00 — кобра (напоминает рисунок на ее капюшоне); очки; полночь (на электронных часах);
01 — пожарная машина (здесь можно увидеть ее ярко красный цвет, услышать оглушительный рев сирены); более компактные образы — это огнетушитель или пожарный шланг. Можно представить пожарного, а для усиления выразительности образа вообразите брандмейстера из XIX века, в медной каске и с такими же медными усами;
02 — чтобы не злоупотреблять образами спецмашин с сиренами, представьте какую-нибудь милицейскую атрибутику: дубинка, жезл, наручники. Неплохо справляются с мнемоническими задачами образы «всенародных милиционеров»: дяди Степы, майора Томина или собственного участкового(если, конечно, Вам когда-нибудь приходилось его видеть);
03 — медицинская аптечка, шприц и другая медицинская атрибутика. Можно представить врача в белом халате и фонендоскопом на шее. «Фактурный» и легко озвучиваемый образ — это бывший врач скорой помощи Александр Розенбаум;
04 — газовый баллон (постарайтесь почувствовать запах, обнаружив который нужно звонить по этому номеру, услышать шипение вытекающего газа);
05 — пол-литра; пол-литровая бутылка (ее содержание зависит от ваших предпочтений);
06 — воспользуемся буквенным кодом — Ноль Шесть — Н Ш: Ноша ставьте какой-нибудь тяжелый груз (рюкзак, оттягивающий плечи или большой чемодан без ручки, который, как известно тяжело нести…);
07 — Бонд. Джеймс Бонд… Представьте суперагента 007, а точнее любого исполнявшего эту роль актера: непревзойденный Шон Коннери, аристократичный Тимоти Далтон, иронично невозмутимый Роджер Мур или мрачноватый Пирс Броснан;
08 — графическая ассоциация — вентилятор. Ассоциация от буквенного кода — НОль ВОСемь — НО ВОС: Новости (представьте наиболее «харизматичного ведущего какой-либо информационной программы);
09 — телефонная справочная: «телефонная дама» в наушниках, сидящая у пульта с разноцветными лампочками;
10 — тяжелый золотой червонец; две руки (десять пальцев);
11 — лыжи, частокол, забор;
12 — календарь (двенадцать месяцев); яркий месяц на темном небе;
13 — Сатана (чертова дюжина); Воланд; Мефистофель;
14 — святой Валентин, «валентинка» (14 февраля); Джульетта (14 лет)
15 — ПЯТНадцать: Пятно — Кентервильское привидение; Пятница на острове Робинзона Крузо;
16 — в таблице соответствий О. Степанова число 16 посвящаятся мужчинам, им предлагается представить пудовую гирю. От себя предлагаю образ специально для женщин — Ромео;
17 — Штирлиц: у отечественных телезрителей число 17 вызывает мгновенную ассоциацию — «Семнадцать мгновений весны»;
18 — совершеннолетие; поскольку само по себе совершеннолетие представить трудно, то можно создать конкретные ассоциации, так или иначе связанные с этим событием: избирательная урна (избирательное право, приобретаемое с наступлением совершеннолетия); армейский плац (без комментариев);
19 — ДЕвятьНадцатЬ: ДЕНь (можно увидеть восход Солнца или услышать крик петуха);
20 — лебедь, плавающий в озере или пруду;
21 — «очко», колода карт;
22 — Двадцать Два — Д Д: ДиДжей; ДяДя (любой дядя, к примеру, Дядя Сэм);
23 — Двадцать Три — Д Д Т (Юрий Шевчук);
24 — ДиЧь; круглосуточный киоск (24 часа);
25 — четверть; к примеру четверть года (зеленое лето, золотая осень и т. д.),
26 — Двадцать Шесть — Д Ш: ДуШ, ДуШа;
27 — ДоСка; Михаил Лермонтов;
28 — графическая ассоциация — мясорубка: 2 -ручка, 8 — крестообразный нож;
29 — ДВАдцать ДЕвять — ДВА ДЕда: Маркс и Энгельс;
30 — ТридЦаТь — Т Ц Т: ТелеЦенТр (телевизионная вышка, Останкинская башня);
31 — Тридцать Один -ТО: ТехОсмотр; впрочем, если это слишком тяжелая ассоциация, можно заменить на Техобслуживание (представьте запах и журчание отработанного масла, стекающего из картера; вспышки стробоскопа в процессе установки момента зажигания и т. д.). Женщины могут ассоциировать число ТРидцать ОдиН с прекрасным принцем, сидящим на ТРОНе;
32 — зубы: если Вы бережно относитесь к своим зубам, то их количество должно совпадать с этим числом;
33 — Иисус Христос; если Вы не считаете возможным использовать библсйские образы в мнемонических композициях (Джордано Бруно оказался на костре именно за это), то Тридцать Три — это пистолет ТТ, или ТоТоша из «Изумрудного города» Александра Волкова;
34 — Тридцать Четыре — Т Ч: ТаЧка, ТуЧа, танк Т-34;
35 — ТРидцАть Пять — ТРАП: для большей образности его можно представить вместе с самолетом или кораблем;
36 — Тридцать Шесть — Т Ш: ТуШа (борец сумо);
37 — Сталин или Берия (37 — год); если эти образы слишком неприятны, можно представить Пушкина (хотя при этом мрачное число 37 не теряет своего драматизма);
38 — ТРидцАть Восемь — ТРАВа: копна свежескошенной травы; высокая, ярко-зеленая трава на лугу. Т В (Т V) — телевизор;
39 — ТРИдцать ДЕВяТь: царь Кащей, чахнущий над златом в ТРИДЕВЯТом царстве. Т Д — ТоДес: балет Аллы Духовой;
40 — Сорок: СОРОКа; СОК; Капуста (сорок одежек…);
41 — авиабомба с крестом (год начала войны). СОрок одиН — СОН: спальный мешок, подушка. Картина Сальвадора Дали «Сон»;
42 — СОрок ДвА — СОДА, содовая вода; виски с содовой;
43 — СОрок Три — СОТы: свежий мед в сотах (ощутите его аромат!);
44 — СОрок ЧЕтыре: СОЧЕльник (рождественская елка);
45 — салют (Победа). Женщина, которая в этом возрасте (если верить известному шлягеру) вновь обретает привлекательность;
46 — СОрок Шесть — СОШки: ручной пулемет. С Ш — СаШа (например, Александр Македонский);
47 — СОрок СЕмь — СОСЕд: представьте своего соседа по лестничной клетке (по даче, по гаражу);
48 — СОрок ВОсемь — СОВОк; СОВа;
49 — СоРок Девять — С Р Д: СаРДелька, СаРДина, СаРДоникс;
50 — полтинник; ПяТьДесяТ — П Т Д Т: ПТероДакТиль;
51 — Пятьдесят ОдиН -ПТОН: ПиТОН, ПиОН;
52 — самолет По-2 (биплан);
53 — Пятьдесят ТРи -ПЕТР: ПЕТР — I, ПЕТаРда, ПЕТеРбург, ПЕТРушка, ПЕТух;
54 — ПятьдЕсят ЧетырЕ — П Е Ч Е: ПЕЧЕнье; ПЕЧь (Емеля на печи);
55 — Пятьдесят Пять — П П: ПоП, ПоПугай;
56 — ПятьдЕсят Шесть — П Е Ш: ПЕШка, ПЕШеход (пешеходный переход),
57 — ПятьдЕсят Семь -ПЕС: ПЁС; ПЕСец; ПЕСок;
58 — Пятьдесят Восемь — П В: ПаВиан; ПаВлин; ПоВар;
59 — Пятьдесят Девять — П Д Д: Па-Де-Де (классический балет); инструктор по вождению, обучающий ПДД (правилам дорожного движения);
60 — ШЕСТьдесят: ШЕСТ; ШЕСТвие; ШЕСТеренка;
61 — Шестьдесят ОДин — Ш О Д: ШокОлаД;
62 — Шестьдесят двА — Ш Т А: ШТАнга; ШТАны; ШТАтив;
63 — Шестьдесят ТРи — Ш Т Р: ШаТеР; ШТуРмовик; ШтуРм;
64 — шахматы (64 клетки);
65 — Шестьдесят Пять — Ш П: ШиП (кактус); ШаПка;
66 — Шестьдесят Шесть — Ш Ш: ШиШка; ШиШ; ШуШун;
67 — Шестьдесят СЕмь — Ш С Е: ШоССЕ; ШаССи;
68 — Шестьдесят Восемь — Ш В: булгаковский ШВондер; ШаВка; ШиВа;
69 — ШЕстьдесят ДЕВять — Ш Е Д Е В: шедевр (роденовский Мыслитель);
70 — СЕМЬдесЯт: семья;
71 — Семьдесят ОдиН: поскольку такой образ, как «сон» уже был использован при кодировке числа 41, здесь может быть ассоциация СалОН;
72 — СЕмьдесят Два — СЕД: СЕДло (лошадь под седлом);
73 — СЕмьдесят Три — СЕТ: СЕТь; СЕТ (в теннисе); СЕТтер;
74 — Семьдесят Четыре — С Ч: СоЧи; СаЧок;
75 — СЕмьдесят ПяТь — СЕПТ: СЕПараТор; СЕПараТист; СЕПТет (ли самбль из семи музыкантов);
76 — СЕМьдЕсят шеСТь: СЕМЕСТр; СЕМиСТрунная гитара;
77 — здесь можно использовать графическую ассоциацию — две косы (а вдоль дороги мертвецы с косами стоят…); покос;
78 — СЕмьдесят Восемь — СЕВ: сев («Сеятель» работы О. Бендера); СЕВер; СЕВрюга;СоВа;
79 — Семьдесят Два — С Д: «CD-диск»; СаД; СаДоводство;
80 — Московская олимпиада; олимпийский Мишка;
81 — Восемьдесят ОДин -ВОД: ВОДопад; ВОДолаз; ВОДа; ВОДка;
82 — ВОсемьДЕсят дВа — В О Д Е В: ВОДЕВиль;
83 — ВосЕмьдесят ТРи — В Е Т Р: ВЕТеР; ветряная мельница;
84 — ВосЕмьдесят ЧЕтыРе — ВЕЧЕР (вечерние сумерки, горящие свечи);
85 — Восемьдесят Пять — В О П: ВОПиющий в пустыне; ВП: ВеПрь, Владимир Путин
86 — ВосЕмьдесят Шесть — В Е Ш: ВЕШалка (можно представить начинающийся с нее театр);
87 — Восемьдесят Семь — В С: ВеСы; Вестерн; ВоСток;
88 — Восемьдесят Восемь — В В: Внутренние Войска (конвоир с карабином);
89 — ВосЕмьдесят Девять -ВЕД: ВЕДьма (например, Маргарита, летящая на щетке над ночной Москвой);
90 — графическая ассоциация — слон, пьющий воду из озера (9 — голова слона с хоботом, 0 — озеро);
91 — Девяносто ОдиН -ДОН: донской казак в папахе, бурке и с серебрянной шашкой (в формируемые образы полезно помещать блестящие фрагменты);
92 — Девяносто Два — Д О Д: Додж Крайслер (Dodge Chrysler) (мощный армейский джип с камуфляжной окраской);
93 — Девяносто Три — Д Я Т: ДЯТел (для создания прочного образа постарайтесь не только увидеть, но и услышать эту симпатичную птицу);
94 — Девяносто Четыре — Д Ч: Дежурная Часть; ДаЧа (можно представить собственную дачу);
95 — ДЕвяносто ПяТь — Д Е П Т: ДЕПо, ДЕПуТат; Государственная дума (здесь можно найти большое количество ярких, колоритных образов, как комичных, так и откровенно страшных — это зависит от Ваших политических предпочтений и состояния нервной системы);
96 — Девяность ШЕСть — Д Ш Е С: ДюШЕС (ощутите вкус и запах спелой сочной груши данного сорта);
97 — ДЕвяность СЕмь — Д Е С Е: ДЕСЕрт (образ также создается исходя из индивидуальных предпочтений); ДоСье
98 — Девяносто ВосЕмЬ — Д В Е Ь: ДВЕрЬ (к примеру, дверь собственной квартиры);
99 — ДЕвяность Девять -ДЕД: Дед Мороз с мешком подарков (можно ли завершить «Большую систему» более приятным образом?).
Приведенные здесь ассоциации — это всего лишь канва, примерные версии превращения чисел в образы. В идеальном варианте Вам нужно заново воспроизвести «БС — 100» (лично для себя), составив собственную систему соответствий. Чужие («готовые») ассоциации далеко не всегда понятны и принимаемы. При этом разумеется не нужно отбрасывать те вышеприведенные примеры, которые Вам показались удачными. На мой взгляд, удобнее всего изготовить свою версию «БС-100» в виде отдельной книжечки (шпаргалки), где каждому двузначному числу от 00 до 99 будет «прописано» свое образное соответствие. Это позволит более эффективно работать с «БС — 100» в процессе тренировки.
Желаю успехов в освоении!
 Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
|
Мне понравилось. Первые числа -это телефоны важные. Знают все. И ещё много семейных дат. Годы рождения близких родственников. 23 27 52 55 64 85год и т. д. Спасибо.
Kruto. Wsegda takim intersowalas»!