Жизнь на полной мощности

узнай 4 сверхрезультативных Lifestyle-техники
настоящих победителей прямо сейчас!

День 1: Красивый пресс

Первое задание специального тренинга Василия Ульянова «Умный пресс»

Я очень рад видеть тебя среди своих учеников! Надеюсь, мы с тобой отлично сработаемся и у тебя тоже будет клевый пресс ;)

Давай сразу на чистоту: в своих уроках я даю тебе практические советы, которые ты должен ВЫПОЛНЯТЬ! для того, чтобы получить свой пресс. А не просто тупо просматривать мои уроки. Окей ;)

Итак, приступаем к работе над животом прямо сейчас!

 

Задания

     

  1. Выберите по одному самому эффективному упражнению на каждую часть пресса.
  2. Освойте правильную технику выполнения выбранных упражнений.
  3. Обязательно добавьте дополнительный вес к упражнениям.
  4. Сократите количество подходов в каждом упражнении.
  5. Резко сократите количество тренировок на пресс

Попали на эту страницу случайно? Подпишитесь на главной странице

По поводу замены турника…

Не рекомендую это делать, так как нагрузка на нижнюю часть мышц живота хорошо создается только тогда, когда Вы висите вниз.

Нагрузку создают ноги + к ним можно добавить доп. вес. Если же делать лежа на полу, как многие рекомендуют…

1. Сложно создать эффективную нагрузку на эти низ живота, так как ноги в данном положении ее не создают.

2. Плюс, часто при выполнении таких упражнений люди больше совершают движения за счет перекидывания ног через голову, а не работы пресса.

3. Доп. вес в таких упражнениях не добавишь (можно, но придется сильно изловчиться).

Если не хватает сил для турника:

а) начните поднимать колени
б) найдите помощника, чтобы он поднимал Вам ноги, а вы бы их самостоятельно опускали, замедляя темп. Так мышцы тоже качаются.
в) если вообще никак, тогда нужно немножко похудеть (если пузо мешает делать)
г) если пузо не мешает, и все равно никак, подкачать ноги, так как вначале движения работают ноги, а затем пресс. Иногда из-за ног люди не могут выполнять.

Успехов!

P.S. Просьба к Вам – если статья Вам понравилась – нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (в нижнем углу записи и правом верхнем) – «Я рекомендую», «Опубликовать», чтобы о нем узнали другие люди. Спасибо


Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!

 

.