7 Уроков Мужества. Урок №3 Дисциплина
Третье задание тренинга Антона Бритвы «Уроки Мужества»
Задание для тебя на сегодня — поработать над собственным навыком самодисциплины. Дисциплина и Настойчивость — этому нет никакой замены.
По этому, если хочешь добиться серьезных результатов в своей жизни, тебе нужно начать практиковать свою способность преодолевать сложности и достигать целей несмотря на внешние преграды.
Начни выполнять упражнение стойка на кулаке по утрам.
Каждое утро ты должен превозмогать результат вчерашнего дня. Не забывай про свой режим сна и отдыха.
Посмотри, как правильно выполняется это упражнение.
О том, как развить свой внутренний стержень, узнай на моем тренинге «СПАРТА: основной курс»
Попали на эту страницу случайно? Подпишитесь на главной странице
Желаю тебе успехов!
P.S. Просьба к Вам – если статья Вам понравилась – нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (в нижнем углу записи и правом верхнем) – «Я рекомендую», «Опубликовать», чтобы о нем узнали другие люди. Спасибо
 Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
|
Дельные советы.
Ложится вчера просыпатся сегодня, внедряю теперь это в свлю жизнь и упражнение конечно тоже!
Отличное упражнение! Жду следующий урок.
В последнее время ложился спать всё позже и позже, из-за чего режим дня поплыл. Даю слово месяц ложиться спать сегодня. С завтрашнего дня начну стоять на кулаках.
Спасибо,не знал,попробую.
Сегодня же начну тренировку.
Хорошое упражнение.
ложится вчера не получается ) но сделал для себя заранее норму по сну не менее 6 часов ) ложусь в 1-2 встаю в 7-8.
А по поводу дисциплины, у меня подход в виде бега, бегаю через немогу, это действенно особенно по лесу с постоянными подъемами и спусками, когда тяжело давалось 3 км, счас бегаю минимум по 5-8 зависит от темпа и свободного времени:) Также дисциплинирую себя в программе домашних тренировок на пресс и руки, устал после работы ничего не хочется, но заставляю себя придти и сделать.
tema!!!
Антон,спасибо!Руки в «кулаке» менять нужно на следующий день или постоянно стоять на одной?
понятон, будем пробовать
Тут ниже хороший коммент от некоего Андрея — действительно, суть здесь не в кулаке )) а в закалке своих воли, характера и пр.
Подойдет любое упражнение на фиксацию, если мона так выразиться.
Чесс говоря, чтот ленюсь я его делать )) а вот стоять спиной к стене и ноги в коленях 90С — по старой памяти — вполне доставляет :)
ок
почему то мне не пришел комплекс спартанца???!какое то левое видео пришло!!!
Стараюсь ложиться спать до полуночи, но не всегда выходит. Всё таки нужно общаться с другими людьми и посещать некоторые мероприятия :) А то ведь можно 100%-ным задротом стать.
На кулаке постоял минуту для начала. Будем развиваться :)
Упражнение супер)давно им пользуюсь)спасибо)
Классное упражнение, давненько о нём знаю
С первого раза минута и пять секунд)
Работаем дальше.
однако! сёдня был достигнут рубеж в 4 минуты))) вырос я из детского времени)))
Вот так с прошлого моего поста от 23.07 с 2:30 до 4 время поднял) ….правда последнюю минуту наверно на меня жалко смотреть))) всё тело трясётся будто я стою голый в -40))) только трясётся не от холода а от напряжения… особенно последние секунды — тело уже практически неконторолируемо…так колбасит сильно)! И ещё кожу с косточки на кулаке снял…теперь выглядит, будто кому-то табло начистил)))) ну это потому что стою я на ковре а не на матах наверно…
Так что можете порадоваться за меня! Ура)
А кто ещё превзошел «детский» результат?)
Спасибо за уроки! Класс!
Несколько замечаний:
во-первых, все упражнения на удержание мышц в напряженном состоянии в фитнесе называются пилатесом.
во-вторых, почему выбрано именно это упражнение? Можно стоять например на локтях в положении «упор лёжа» как при отжиманиях. Думаю, тоже мало кто 4 мин. простоит так). А можно например, вытянуть прямую ногу вперёд и держать её под 90 градусов к полу…или взять гирю и подержать на вытянутой руке… ну или уголок подержать…. или же к примеру, упражнение которое мне прописал врач от сутулости и для тренировки мышц спины: лечь на живот, руки за голову и поднять голову над полом как можно выше прогнувшись в спине — попробуйте продержаться пару минут так :-))) ………….ну а ещё, можно постоять в стойке всадника (в ушу называется «мабу») или кошки (в ушу «сюйбу») — в них если удасться простоять более 5 минут, то уже можешь считаться мастером)))
в-третьих, надо не забывать что не всем полезны упражнения на удержание напряженных мышц. Например есть болезнь, когда мышцы постоянно напряжены (что-то нервное по-моему) тогда им требуется постоянное расслабление и массажи, а такие вот упражнения категорически исключаются…
ну а в-четвёртых, 4 минуты — это уже не детский результат! И если Ваш младший брат стоит столько, то это не говорит о том что все остальные «дhttp://4winners.ru/urok-3-disciplina/#ети»…просто Ваш брат реально крут! Респект ему!
P.S.: мой результат 2 с половиной минуты пока
Ошибся в нике своем. Хотел извениться. Не подумайте, что неграмотный. :)
Инетересное упражнение. Хорошо так стоять когда в зал ходишь. Тогда детский результат точно побьешь. А так получается еще сложнее, когда понимаешь что тебя ребенок перестоял. Я вот только несовсем понял задание. Встал я на кулак, постоял пока рука не затряслась и упал, а потом снова на кулак встал. Сколько второй раз нужно стоять. Есть лимит или процент какой-то или опять стоять пока не упадешь?
Результат есть! последние 3 дня просыпаюсь в бодром настроении, а ведь раньше энергии нехватало даже чтобы открыть глаза утром. Мотивирует очень сильно, благодарю за направление движения!
Волевое упражнение — стойка на одном кулаке.
Привет. Хороший курс, спасибо за советы.
Один вопрос. Антон, почему в начале каждого ролика ты говоришь «уроки мужественности» вместо «уроки мужества»?
Давайте говорить правильно, русский язык и так уже настрадался от всякого мусора. Давайте будем помогать друг другу совершенствовать свою речь, знание своего РОДНОГО языка.
С уважением, Ульев Сергей
Я усложнил 30 лет назад это упражнение. Сначала стойка на пальцах обеих рук, после когда окрепнут пальцы, стойка на пальцах одной руки. Если больше 5минут выдерживаешь значит продолжай увеличивать время стойки. После 15 минут переход на вертикальную стойку на пальцах и опять на двух руках, после на одной руке и т.д. С уважением Николай Пахомов.
Да, стояние на кулаке — адское упражнение, и до тренинга знал. Но делал лишь изредка. Теперь буду каждое утро!
Позавчера кулак 35 секунд, сегодня 1 минута.
Я правша, левой рукой очень тяжело достаивать до результата правой — вот где дополнительная тренировка приверженности результату.
Антон-мужик!Пора нам кроме полвых признаков ещё и волей мужеской обзавестись
Простота и эффективность. Спасибо Антон.
Вставать приходится рано,в 4 часа.Спать по 6 часов в сутки не получается.Спаибо за ваши уроки.
работа заканчивается заполночь. тут уж ничего не попишешь. но попробую ложиться раньше, насколько возможно.
в упражнении результат действительно детский, но так будет не всегда)
Благодарю за следующий урок! Как раз для меня, спать вечно ложусь не тогда, когда надо.
Буду делать стойку на кулаке) Благодарю еще раз!
Интересное упражнение — потестим!
Спасибо Антон за уроки, Буду действовать и совершенствоваться, всем желаю того же.
Суперское упражнение с кулаком! Спасибо Антон, респект! )