Что нужно знать о своем теле?
Дыхание, респираторная система. Мы эффективно восстанавливаемся, когда в организм поступает кислород. Дыхание бывает брюшным и грудным. Брюшное дыхание правильное, грудное — неправильное. Когда дышим животом, получаем больше кислорода, чем при грудном дыхании.Все дети дышат животом, а потом у многих, особенно у мужчин, развивается грудное дыхание и обратно самостоятельно не перестраивается. Есть легкие упражнения, чтобы перестроить дыхание. Это также поднимет тонус.
Мышцы скелета. Тело достигает гармонии в движении, а не когда находится в неподвижном состоянии. Кровь снабжает кислородом и питательными веществами все клетки. Она активно циркулирует, когда мы движемся.Если мы просто лежим, она вяло перетекает, не обновляя ткани. Тело, в принципе, создано для движения. Поэтому необходимо его нагружать. Как минимум полчаса в день надо заниматься чем-то активным. Лично я, когда начал заниматься не два-три раза в неделю, а каждый день, стал лучше себя чувствовать.
Иммунная система. В организме есть лимфатические узлы, которые борются с болезнями. Если заболеваем, значит, снизился иммунитет, и внутренних ресурсов организма недостаточно, чтобы победить микробов. Приходится бороться экстренными мерами.Интересный момент: иммунная система также запускается движением. Элементы, которые отвечают за иммунитет, не передвигаются по организму, как кровь. Сердце качает кровь как насос, и она циркулирует. А лимфа, отвечающая за борьбу с болезнями, передается при мышечных сокращениях. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше иммунитет.
Это был отрывок из книги «Прорыв. 11 лучших тренингов по личностному росту».
Кликните тут чтобы заказать книгу прямо сейчас!
![]() Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|