Как всегда быть в драйве? Выпуск 6. Ваш рацион питания
Привет!
Сегодня я хотел бы поговорить с вами о правильном рационе питания, который поможет вам более уверенно чувствовать себя, вставая каждый раз на весы, при этом я говорю вам о глобальных изменениях, то есть тех, которые вы можете получить спустя не пару дней или неделю тренировок, а более значительный срок, чтобы, как я уже говорил вам ранее, более уверенно смотреть на себя в зеркало, а также разглядывать потом с удовольствием свои фотографии.
Но, для достижения такого результата, конечно же, придется все-таки приложить кое-какие усилия.
Начну с того, что есть одно сравнение, которое мне очень нравится, так как передает максимально точно суть того, что я мог бы описывать вам бесконечно долго. Всё дело в том, что я хотел бы посоветовать вам относиться к своему организму, как к цветку. Допустим, этот цветок представляет собой прекрасную розу. Представьте сами, если всю жизнь этот замечательный цветок будет расти на различных полуфабрикатах, вместо воздуха он будет дышать табачным дымом, то со временем его стебель будет становиться дряхлым, лепестки начнут морщиться и приобретать несвойственный им оттенок, тем самым эта роза просто начнет вянуть, после чего даже пахнуть будет совершенно по другому…
Именно поэтому важно понимать, что то, чем вы питаетесь, прямым и непосредственным образом влияет на ваше физическое состояние.
Если вы употребляете натуральную и качественную пищу, то в этом случае вы будете оставаться в хорошей физической форме, а если же будете пичкать себя различными вредными продуктами, то в этом случае будет ухудшаться как ваша физическая форма, так и ваш внешний вид. При этом, от вашего внутреннего и внешнего состояния не будете получать удовольствие ни вы, ни те люди, которые вас окружают, а многие вам об этом даже и не скажут.
Поэтому ниже приведен подробный рацион именно для Вас, которого необходимо придерживаться при правильном питании.
Хотел дать вам небольшой совет, который заключается в том, что в перерывах между приемами пищи необходимо исключить любые небольшие перекусы, так как при этом вы мешаете вашему организму нормально переваривать пищу, усваивать её и получать необходимую для вашего организма энергию. Подобный образ жизни с частыми перекусами между приемами еды способен в разы ухудшить способность полноценного усваивания пищи вашим организмом.
Также необходимо исключить из вашего рациона такие напитки как кофе, алкоголь, дешевые и низкокачественные чаи, а также газированную воду. С одной стороны, вам кажется, что такой напиток, как допустим, кофе, способен дать вам новый заряд сил, но на самом деле это впечатление в большей своей обманчиво, так как данная энергия, если она даже будет выделяться, будет черпаться из вашего организма, тем самым только вредя вам. Во-первых, при этом ваш организм обезвоживается и тем самым утрачивает свою способность сжигать лишние жиры. Во-вторых данные тонизирующие напитки часто вызывают у вас зависимость и вы уже спустя некоторое время начинаете чувствовать себя уставшей и испытываете потребность к повторному употреблению данных тонизирующих напитков, что также начнет искусственно истощать ваш организм, образно выражаясь, “ваша роза начнет дряхлеть”.
Необходимо исключить все жирные виды мяса, рыб, майонез, молочные продукты, жирность которых составляет более 5%, быстрые углеводы, такие как хлеб, макароны, а также все виды сладостей.
Я понимаю вас, что всё это сделать не так уж и просто и данные советы могут вызывают у вас первой реакцией неслабое противоречие, но это вполне нормально, так, в принципе и должно быть. Тем не менее попробуйте собрать волю в кулак и прожить, следуя нашим советам, ближайшие 2 недели. Уже первые результаты вы сможете увидеть в конце первой недели, так как вы начнете терять излишнюю массу вашего тела и уверенно начнете прибавлять в росте качественной мышечной массы.
Более серьезные изменения вы уже сможете увидеть в ближайшие 2 недели. Вы сможете видеть их как на своих весах, так и в зеркале, разницу в вашей физической форме непременно заметят ваши родные и друзья. Они будут смотреть и просто восторгаться вами!
Необходимо будет исключить из вашего рациона все виды подсолнечных масел, а также всё то, что на них жарится.
То есть просто относитесь с сегодняшнего дня к себе как к цветку. Все лишнее из того, что вы употребляете, только способно нанести вред вашему цветку, в конце концов сделав из него сорняк.
Ради примера, посмотрите на то, как питаются профессиональные спортсмены, люди, которые всегда и везде находятся у всех на виду. Они придерживаются очень строгой диеты, причем список исключаемых из рациона продуктов питания намного более длинный, нежели перечисленный нами. Они имеют свои славу и успех, выглядят красиво и безупречно, а также могут похвастаться просто выдающимися результатами именно благодаря этому! Это является вознаграждением за проявленную ими в свое время необычайную силу воли!
Относитесь к себе постоянно как к цветку или же как к великой звезде, которой всегда и везде необходимо пребывать только в лучшей форме, которой постоянно нужно быть подтянутой и в постоянном тонусе и именно тогда вы гарантированно получите результат в самое ближайшее время!
Предлагаю вам сейчас начать этот эксперимент и продержаться, следуя моим советам, ближайшие 2 недели. После этого, вы можете вернуться к вашей повседневной жизни и начать употреблять ту пищу, которую я вам рекомендовал исключить из вашего рациона. Но сейчас нам, для того, чтобы прийти к нашим первым и быстрым результатам, необходимо все-таки придерживаться всех рекомендаций!
Вы можете оставить отзыв и сообщить в нем, как легко вы смогли сменить ваш рацион на рекомендуемый вами и какие изменения с вами произошли и в какую сторону?
Желаю успехов в ваших начинаниях!
Алексей Толкачёв
 Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
|
Я процентов на 70 уже выполняю,осталось избавиться кое от каких продуктов, которые повисли балластом, ну вот он замечательный пинок, избавиться от них, На счёт употребления через день микро дозами-мёда,орехов,свежие лесные ягоды. Те кто спрашивал чем заменить-увеличить в разы количество овощей, (Я думаю что с фруктами надо быть очень осторожно). Спасибо.
Все верно. Однако нужно иметь большую силу воли, ибо при одной мысли, что нужно отказаться от привычного, организм начинает здорово протестовать. Надо искать замену. Например, по вечерам, чтобы не было соблазна лазить в холодиьник, лучше отправиться в спортзал. После тренировки энергиии легкости прибавляется и есть не хочется — проверила на себе.
Насчёт растительного масла я не согласен.
Да, интересно, а как насчет полезности для организма, т.е. для общего здоровья? Понятно, что кофе и алкоголь, а также белый хлеб — вредны, а насчет всего остального как? Ведь хочется непросто привести фигуру в норму, но и не навредить всему организму! Спасибо
Спасибо. Алексей!
Начну с 08.10.12г.
О результате напишу.
Стараюсь придерживаться Вашим рекомендациям уже давно, только подсолн. масло все же использую потому что готовлю для всей семьи, а семья «этого» не поймет.
Лично для меня самое сложное устоять по вечерам, когда мои мальчики уплетают перед моими глазами сладости, причмокивают, предлагают. Пробовала уходить от них с кухни :(((((, а они за мной в комнату со сладостями идут :(((( Вот и фигура страдает :((((.
Кстати для сладкоежек хочу дать рекомендацию, чтоб не кидаться на сладости с сахаром (печеньки, конфеты, зефирки и т.п.) нужно есть сахарозу в натуральном виде обязательно — ФРУКТЫ!!!!! Желательно есть их с утра, ну или в первой половине дня.
Волю в кулак, говоришь… И даже не есть блинчики? Нереально.. Фигуру «вылечишь», а психику подорвешь..
Я всегда правильно питаюсь. У меня нет лишнего веса.