Как зарядиться энергией с утра?
Следите за здоровьем и питанием!
Давно доказано, что люди, которые занимаются бизнесом и полностью вовлечены в процесс, болеют меньше, чем сотрудники, работающие по найму. Это связано с тем, что у собственников есть цели.
У них больше энергии, потому что они заряжаются целями. Им некогда болеть. Тем не менее, есть те, которые не следят за здоровьем, едят плохие продукты, пичкают себя энергетиками, кофеином и т.д.
Представьте, что вы профессиональный спортсмен и готовитесь к ответственным соревнованиям. Начните относиться к телу, как к дару, который вам дан, чтобы реализовать потенциал, полностью выразить себя. Заправляйте тело правильной пищей.
Пейте больше воды!
В течение дня организм расходует огромное количество энергии. Надо ее восполнять, чтобы органы работали отлажено, чтобы чувствовать себя великолепно. Для этого необходимо не только правильно питаться, но и поддерживать высокий уровень воды в организме. Если вы пьете мало воды, эффективность работы падает, самочувствие ухудшается.
Просыпайтесь каждый день в пять утра!
Я ежедневно просыпаюсь в пять утра, чтобы посвятить время себе, пока домашние спят. В это время я настраиваюсь на день. Это период, который можно посвятить личному развитию: читать книги, изучать иностранные языки и т.д. Вставая до восхода солнца, вы наполняетесь жизненной энергией. Если вы спите, когда солнце уже встало, то оно начинает высасывать из вас энергию. Многие люди, которые просыпаются поздно, чувствуют себя разбитыми. Им не хватает энергии, у них может болеть голова и т.д. Поначалу вставать в пять утра будет сложно, но со временем вы привыкните.
Делайте зарядку!
Каждое утро заряжайтесь. Зарядка – не обязательно физические нагрузки. Это может быть приятная музыка, которая поднимает с кровати, настраивает на нужный лад. Это могут быть танцы и т.д.
Придумайте специальный ритуал, который заряжает по утрам. Мой ритуал – потанцевать под солнечными лучами на улице или попрыгать перед зеркалом, когда я прихожу домой после прогулки.
Ешьте мало, но часто!
Чтобы чувствовать себя энергичным и заряжать энергией других людей, важно питание. Если вы едите большими порциями один, два или три раза в день, после приема пищи организм расходует свои ресурсы на ее переваривание.
Энергия уходит на переваривание еды и ее недостаточно для реализации каких-то важных дел. Трудно совершать что-то серьезное, заряжать энергией своих сотрудников. Ешьте мало, но часто. Как определить порцию для одного приема пищи? Она может поместиться на двух ладошках.
Отдыхайте!
Делайте перерывы во время работы. Встраивайте блоки отдыха в течение дня. Это могут быть двадцать или тридцать минут отдыха, когда вы закроетесь у себя в кабинете или выйдете прогуляться в парк, сядете на скамейку, закроете глаза и просто отдохнете.
Делая перерывы между работой, вы восполняете силы, необходимые для того, чтобы дальше включиться в работу и начать делать какие-то дела. Многие говорят, что у них нет времени отдохнуть. Этим болеют очень многие бизнесмены, предприниматели.
Если вы не дадите своему организму восполнить энергию, то рано или поздно организм даст сбой. Поэтому встраивайте в свой ежедневный распорядок блоки отдыха.
Это был отрывок из книги «Успешный бизнес. 160 практических рекомендаций».
Кликните тут, чтобы заказать полную версию прямо сейчас.
 Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо! |
|
|
